從生活中防治高血壓

     目錄
   第一章 一般概念
    第一節(jié) 血壓及其作用
    第二節(jié) 血壓的波動(dòng)性
    第三節(jié) 高血壓定義
    第四節(jié) 高血壓的分類
    一 癥狀性高血壓
    二 高血壓病
    三 特殊年齡的高血壓
    第五節(jié) 中醫(yī)對高血壓（病）的認(rèn)識(shí)
   第二章 情志變化與高血壓
    第一節(jié) 情志變化對健康的影響
    第二節(jié) 情志變化可引起高血壓
    第三節(jié) 如伺調(diào)養(yǎng)精神、防治高血壓
    一 七情調(diào)養(yǎng)原則
    二 高血壓的七情調(diào)攝方法
   第三章 飲食營養(yǎng)與高血壓
    第一節(jié) 飲食與高血壓的關(guān)系
    一 肥胖
    二 高鹽（鈉）攝入
    三、其他營養(yǎng)素
    第二節(jié) 提倡科學(xué)的恢食方式預(yù)防高血壓
    一 減輕體重
    二 改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)
    三 從兒童時(shí)期開始
    第三節(jié) 高血壓飲食治療的方法
    一 中醫(yī)有關(guān)的飲食調(diào)理原則
    二 高血壓的飲食治療
   第四章 飲酒與高血壓
    第一節(jié) 酒為何物
    第二節(jié) 酒精對人體的作用
    一 神經(jīng)系統(tǒng)
    二 循環(huán)系統(tǒng)
    三 消化系統(tǒng)
    第三節(jié) 恢酒對高血壓的危害
    一 如何看待飲酒
    二 飲酒與血壓的關(guān)系
    三 高血壓嗜酒可能出現(xiàn)的后果
   第五章 吸煙與高血壓
    第一節(jié) 煙為何物
    一 有關(guān)吸煙的一些常識(shí)
    二 煙草的成分
    第二節(jié) 吸煙對人體的影響
    第三節(jié) 吸煙對心血管病的危害
    一 吸煙對血壓的危害
    二 吸煙對心臟的危害
    三 吸煙對腦血管的危害
    第四節(jié) 高血壓吸煙者的生活調(diào)攝
    一 多食具有抗氧化作用的食物
    二 注意吸煙衛(wèi)生
    三 增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉
   第六章 運(yùn)動(dòng)鍛煉與高血壓
    第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)與血壓的關(guān)系
    一 體力耐受性與高血壓
    二 運(yùn)動(dòng)中血壓的調(diào)節(jié)
    三、運(yùn)動(dòng)量與血壓的關(guān)系
    第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)降壓的作用原理
    一 大腦中樞作用
    二 調(diào)整植物神經(jīng)功能
    三 對血流動(dòng)力學(xué)的影響
    四 改善情緒
    第三節(jié) 高血壓運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇
    一 運(yùn)動(dòng)方式
    二 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
    三 運(yùn)動(dòng)頻度
    四 運(yùn)動(dòng)適應(yīng)
    第四節(jié) 高血壓運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
    一 嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥
    二 動(dòng)靜結(jié)合原則
    三 心身鍛煉原則
    四 加強(qiáng)觀察
    五、避免環(huán)境影響
    第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)鍛煉方法
    一 太極拳
    二 氣功
    三 瑜伽術(shù)
    四 醫(yī)療體操
    五 步行
    六 慢跑與急行
    七 游泳
    八 游戲
    九 按摩
   第七章 氣功與高血壓
    第一節(jié) 氣功的概念及其特點(diǎn)
    一 氣功的概念
    二 氣功的特點(diǎn)
    第二節(jié) 氣功的作用
    一 防病治病
    二 陶冶性情
    三 開發(fā)智力
    四 激發(fā)潛能
    第三節(jié) 氣功對高血壓的治療作用
    一 氣功的降壓效果
    二 氣功降壓的原理
    第四節(jié) 高血壓功法
    一 哪類氣功適用于高血壓
    二 練功基本方法
    三 高血壓保健功
    第五節(jié) 常見功種及鍛煉方法
    一 放松功
    二 站樁功
    三 靜坐功
    四 六字訣法
    第六節(jié) 練功中常見問題的處理
    一 感覺與動(dòng)觸
    二 防偏與糾偏
    三 關(guān)于日程與安排
   第八章 休逸與高血壓
    第一節(jié) 休逸的概念及防治疾病的意義
    第二節(jié) 休逸對高血壓的保健作用
    第三節(jié) 休逸的運(yùn)用
    一 琴棋書畫暢情舒志
    二 旅游漫步開闊胸懷
    三 花木鳥魚怡養(yǎng)性情
    四 讀書看報(bào)消遣娛樂
   第九章 體質(zhì)與高血壓
    第一節(jié) 體質(zhì)差異的形成
    一 自然環(huán)境因素
    二 遺傳因素
    三 性別因素
    四 年齡因素
    五 精神因素
    六 飲食營養(yǎng)因素
    第二節(jié) 體質(zhì)與健康的關(guān)系
    一 傳統(tǒng)體質(zhì)分類
    二 現(xiàn)代體質(zhì)分類
    第三節(jié) 高血壓的體質(zhì)特點(diǎn)
    第四節(jié) 如何改善高血壓體質(zhì)
    一 從兒童起培養(yǎng)健康的生活方式
    二 飲食干預(yù)
    三 運(yùn)動(dòng)干預(yù)
    四 保持心理平衡
    五 采用適合自己的藥物
   第十章 生活環(huán)境與高血壓
    第一節(jié) 日常生活與高血壓
    一 起居與高血壓
    二 沐浴與高血壓
    三 二便與高血壓
    四 睡眠與高血壓
    第二節(jié) 環(huán)境與高血壓
    一 社會(huì)因素
    二 噪聲與高血壓
    三 振動(dòng)與高血壓
    四 氣溫與高血壓
    五 高原與高血壓
   第十一章 夫妻生活與高血壓
    第一節(jié) 夫妻按摩助降壓
    第二節(jié) 相互關(guān)懷勝藥物
    第三節(jié) 恩愛共度更年期
    第四節(jié) 妊娠與高血壓
    一 學(xué)會(huì)分析妊娠期高血壓
    二 如何預(yù)測妊高征
    三 妊高征的家庭處理
    四 妊高征的善后調(diào)理
    第五節(jié) 高血壓病人的性生活
    一 房事不節(jié)對健康的影響
    二 性生活對血壓的影響
    三 提倡健康的性生活
    四 高血壓病人房事禁忌
   第十二章 高血壓患者的保健
    第一節(jié) 自我保健及措施
    一 自我保健意識(shí)
    二自我保健措施
    三 保持生活規(guī)律
    第二節(jié) 正確認(rèn)識(shí)高血壓并發(fā)癥及高血壓急癥
    一 高血壓并發(fā)癥
    二 高血壓并發(fā)癥的后果
    三 高血壓急癥
    四 家庭保健處理
   第十三章 高血壓患者的生活質(zhì)量
    第一節(jié) 什么是生活質(zhì)量
    一 生活質(zhì)量的組成
    二 生活質(zhì)量的意義
    第二節(jié) 生活質(zhì)量下降的原因
   附表 常用食物成分表