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健身游泳

健身游泳

定 價(jià):¥13.00

作 者: (美)艾姆邁特·海尼斯(Emmett Hines)著;溫宇紅譯
出版社: 人民體育出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 體育教育理論與實(shí)踐

ISBN: 9787500920526 出版時(shí)間: 2003-10-15 包裝: 簡(jiǎn)裝本
開(kāi)本: 20cm 頁(yè)數(shù): 248 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  《健身游泳》將幫助你提高自己的游泳技術(shù)和能力。內(nèi)有根據(jù)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間而以不同的顏色為代表區(qū)域的60個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃,以及16組不同的課訓(xùn)練計(jì)劃組合起來(lái)的階段計(jì)劃。本書(shū)充滿了讓你游得更快、更輕松的合理而實(shí)用的建議,并洋溢著作者優(yōu)雅的寫(xiě)作格調(diào)以及奇妙的幽默感。是健身游泳鍛煉者和成人運(yùn)動(dòng)員的必備之選。

作者簡(jiǎn)介

  艾姆邁特·海尼斯是美國(guó)游泳教練員協(xié)會(huì)頒發(fā)的最高成人教練員證書(shū)——“第五級(jí)大師證書(shū)”的僅有的9名持有者之一。他從14歲起就以某種形式開(kāi)始從事游泳教練工作。1982年他創(chuàng)建了H2Ouston游泳俱樂(lè)部,從此將全部精力投入到成人游泳事業(yè)中。他的隊(duì)員從初學(xué)者到奧運(yùn)全選手都有。海尼斯還有較高聲譽(yù)的休斯頓人俱樂(lè)部的教練。作為高級(jí)游泳教練,海尼斯的足跡踏遍了美國(guó),并擔(dān)任著享譽(yù)世界、備受推崇的成人游泳指導(dǎo)機(jī)構(gòu)——完全水中成人游泳俱樂(lè)部的教練員工作。海尼斯定期為癥狀國(guó)成人游泳協(xié)會(huì)的會(huì)刊《游泳雜志》撰寫(xiě)專欄文章。他已經(jīng)在游泳和鐵人三項(xiàng)報(bào)刊雜志上發(fā)表了150多篇文章。他還在一些世界性的游泳教練員培訓(xùn)班上發(fā)表演說(shuō)。他麾下的運(yùn)動(dòng)員獲得了眾多的全國(guó)游泳競(jìng)賽的獎(jiǎng)版,并創(chuàng)造了多項(xiàng)國(guó)家和世界紀(jì)錄。海尼斯現(xiàn)為《游泳雜志》的助理編輯、《美國(guó)成人游泳教練員協(xié)會(huì)通訊》的編輯和《海灣成人游泳通訊》的編輯。他還是一名活躍的美國(guó)奧林匹克運(yùn)動(dòng)的高級(jí)志愿者。

圖書(shū)目錄

致謝
第一部分 準(zhǔn)備游戲
第一章 為健身而游泳
第二章 充分裝備
第三章 診斷自己對(duì)游泳的適應(yīng)水平
第四章 用正確的方式游泳
第五章 熱身、伸展和放松
第二部分 游泳訓(xùn)練區(qū)域
第六章 綠區(qū)
第七章 藍(lán)區(qū)
第八章 紫區(qū)
第九章 黃區(qū)
第十章 橙區(qū)
第十一章 紅區(qū)
第三部分 按訓(xùn)練區(qū)域訓(xùn)練
第十二章 制定訓(xùn)練計(jì)劃
第十三章 訓(xùn)練計(jì)劃范例
第十四章 檢查進(jìn)展
附錄a t-時(shí)間測(cè)試巡航速度表
附錄b 巡航時(shí)間表
附錄c 巡航包干時(shí)間和目標(biāo)速度表

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