鳴謝xvii
前言xxxi
我曾親身體驗,親自嘗試,它的確有效
第一部分
突然降臨的數(shù)字變化1
第一章
中年婚姻境況種種5
完美婚姻如何構(gòu)成？10
對婚姻7題的實踐13
隨年齡增長的智慧13
釋放過去,繼續(xù)向前15
第二章
有些事情會變,另一些永遠不變19
了解自己有助于我們探討生活中的改變20
中途的角色轉(zhuǎn)變23
預(yù)測并適應(yīng)你的新角色26
應(yīng)對改變27
通向現(xiàn)實世界的新路30
你能學(xué)會接受不可改變的事情嗎？33
重構(gòu)你的心態(tài)34
“無妨”36
討論,討論,再討論37
第三章
成長圈39
“我”與“汝”40
女人是不是婚姻中的“情感主宰”？42
兩個人都可以做和藹的老師,也可以
做好學(xué)的學(xué)生43
與混雜的信息斗爭46
重新定義性別角色47
一方開始給予,另一方發(fā)生變化49
第二部分
“空巢”和你的中年時代51
第四章
“空巢”中的母親和中年關(guān)懷55
母親角色的喪失57
矛盾心理58
扮演的角色越多,對自己就越有把握60
你屬于哪種適應(yīng)類型？61
看不見的女性70
上年紀的父母72
你正變得堅強73
享受絕經(jīng)后的熱情期74
關(guān)懷你自己76
享受中年時代的精神過渡77
第五章
“空巢”中的父親和中年關(guān)懷79
“受人愛戴的男性家長”角色的喪失80
你屬于哪種適應(yīng)類型？83
衰老的過程87
對抗衰老90
性反應(yīng)程度的改變92
工作失去誘惑力了嗎？93
中年男性對交往的渴望95
第六章
學(xué)會放棄,發(fā)現(xiàn)自己的PPQ99
讓你的孩子離開101
期望的角色102
想改變你長大的孩子？算了吧！104
依戀—過去與現(xiàn)在106
多想積極的方面,為自己驕傲107
發(fā)現(xiàn)聯(lián)系的方法109
尊重他們的生活界限110
新角色110
共同前進111
你的父母權(quán)力商112
“我們回來了！”：當孩子回來時114
標志“空巢”階段的儀式116
創(chuàng)造你自己的儀式120
第三部分
享受你的中年婚姻125
第七章
重新填滿“自我賬戶”127
接受自我127
積極地和自己對話128
肯定自我并設(shè)定范圍130
這是你自己的時間：關(guān)懷你自己133
你的夢想與目標135
第八章
你的“你方”賬戶：照顧對方137
情商和成長圈138
幫助丈夫表達感情139
兩個人都要工作的時候142
分擔(dān)家務(wù)責(zé)任的秘密143
第九章
婚姻7題與“空巢”婚姻：照顧“我們”147
求同存異148
相濡以沫155
擁抱家庭和朋友們156
分享你們的價值觀.目標與婚姻責(zé)任159
開明靈活161
傾訴與聆聽166
緩解矛盾沖突169
第十章
通過回顧婚姻來增強交流177
夫妻對問題的處理能力178
婚姻關(guān)系回顧：了解你們夫妻倆對問題的處理能力179
確認自己對于婚姻的期望182
婚姻關(guān)系回顧：你對自己婚姻的現(xiàn)狀和未來持何種看法？183
第十一章
性與中年夫妻187
性生活的二度青春188
中年期性生活的平衡189
我們的性激素194
欲望的矛盾196
加深你們的親密感情200
嘗試一點點溫柔201
你不可能改變過去,但擔(dān)心未來卻會毀了現(xiàn)在！204
感覺的快感205
第四部分
退休之年213
第十二章
退休：無論更好更糟……不為午餐215
丈夫退休對妻子意味著什么？218
維系退休婚姻的妙計220
美滿的婚姻意味著良好的健康221
使用“成長圈”222
制定維系婚姻計劃225
第十三章
工作與退休對男性的意義229
工作是他的全部230
當工作就是一切時232
反省生活,解放自我235
男性與退休237
滿足基本需求238
處理好退休的若干階段240
策劃一場新款的退休儀式247
不受歡迎的退休248
危機與富于建設(shè)性的改變250
工作業(yè)績評價253
“退”出“退休”255
沖破關(guān)于老年的荒誕之說及陳規(guī)俗套256
第十四章
工作與退休對女性的意義261
女性與退休264
她工作,他退休266
第五部分
處理好退休婚姻中的不同需要269
第十五章
地盤之爭,時間之分,家務(wù)之戰(zhàn)271
地盤之爭273
時間之分277
避免愧疚感的纏繞278
其他可行計策280
家務(wù)之戰(zhàn)282
第十六章
有意義的活動287
自我滿足的活動288
嘗試做志愿者290
兩人的活動294
第十七章
家庭與朋友297
一條雙行路299
特殊關(guān)系：祖輩與孫輩300
多樣化的關(guān)系.多樣化的友誼305
制定關(guān)系保護計劃306
第十八章
退休后的性生活309
性生活與年齡歧視310
退休之年面臨的難題311
愛,不是性312
第十九章
退休之年婚姻7題315
求同存異316
相濡以沫320
演練:相互欣賞321
*擁抱家庭和朋友們322
*分享你們的價值觀.目標與婚姻責(zé)任323
可拓展問題:婚姻中的友誼325
*開明靈活325
演練:順其自然327
*傾訴與聆聽328
演練:請聽我訴說—訓(xùn)練你的感情移入能力331
演練：“雙贏”的協(xié)商333
*緩解矛盾沖突336
演練：少一些棱角,多一分隨和338
演練：情書—排解怒氣的安全
通道341
*為彼此的生活增添色彩343
后記
奔向明天—我們整裝待發(fā)345
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