序言
導(dǎo)讀
第一篇如何抗拒憂慮
1.生活在會天的密封艙里
.我們首要去做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來,而是去做手邊的清晰之事.
.為明日作好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧.熱忱,把今天的工作做得盡善盡美.
.一個(gè)好想法與壞想法的差別是,好想法考慮到原因和結(jié)果,從而產(chǎn)生一個(gè)符合邏輯.富有建設(shè)性的計(jì)劃,而壞想法通常會導(dǎo)致一個(gè)人的緊張和精神崩潰.
2.憂慮是健康的大敵
.在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會,只有能保持內(nèi)心平靜的人,才不會變成神經(jīng)病.
.不知道如何抗拒憂慮的人就會壽命減少.
.分憂慮容易導(dǎo)致三種疾?。簼?高血壓.心臟病.
.再沒有什么比憂慮使一個(gè)女人老得更快,而摧毀她的容貌.
3.消除憂慮的靈丹妙藥
.能接受既成事實(shí),這是克服隨之而來的任何不幸的第一步.
.能接受最壞的情況,就能在心理上讓你發(fā)揮出新的能力.
.憂慮最大的壞處就是摧毀我們集中精神的能力,一旦憂慮產(chǎn)生,我們的思想就會到處亂轉(zhuǎn),從而喪失作出決定的能力.
4.運(yùn)用亞里士多德法則
.如果我們將憂慮的時(shí)間,用來尋找解決問題的答案,那憂慮就會在我們智慧的光芒下消失.
.一旦作出決定,當(dāng)天就要付諸行動,同時(shí)要完全不理會責(zé)任問題,也不必?fù)?dān)心后果.
5.將憂慮減半的四個(gè)步驟
.究竟出了什么問題？
.問題的起因是什么？
.你能找到哪解決些辦法？
.你決定用哪種辦法？
第二篇改掉憂慮的習(xí)慣
6.將憂慮攆出你的思想
.一個(gè)人無論多么聰明,他的思想都不可能在同一時(shí)間想一件以上的事情.
.憂慮最能傷害到你的時(shí)候,不是在你有所行動的時(shí)候,而是在你五天的工作之余.
.消除憂慮的最好辦法,就是要讓你自己忙著去做一些有用的事.
7.不要因小事而垂頭喪氣
.我們通常都能很勇敢地面對生活里那些大的危機(jī),卻被那些小事情搞得垂頭喪氣.
.大多數(shù)時(shí)間里,要想克服因?yàn)橐恍┬∈虑橐鸬睦_,只要把自己的看法和重點(diǎn)轉(zhuǎn)移一下就可以了.你就會找到一個(gè)新的.使你開心一點(diǎn)的想法.
8.計(jì)算事情發(fā)生的概率
.我們所擔(dān)心的事情中,有99％的根本就不會發(fā)生.
.如果我們根據(jù)概率法則考慮一下我們的憂慮是否值得,并真正做到長時(shí)間內(nèi)不再憂慮,我們的憂慮中有90％的就可以消除.
9.適極不可避免的事實(shí)
.事情既然如此,就不會另有他樣.
.我們所有遲早要學(xué)到的東西,就是必須接受和適應(yīng)那些不可避免的事實(shí).
.快樂之道無他——我們的意志力所不及的事情,不要去憂慮.
10.讓憂慮“到此為止”
.學(xué)會對自己說：“這件事情只值得我擔(dān)一點(diǎn)點(diǎn)心,沒有必要去操更多的心.”
.林肯認(rèn)為：“一個(gè)人實(shí)在沒有時(shí)間把他的半輩子花在爭吵上,要是那個(gè)人不再攻擊我,我就不會記他的仇.”
.獲得心理平靜的最大秘密之一,就是要有正確的價(jià)值觀念.
11.不要試著去鋸不屑
.唯一可以使過去的錯(cuò)誤具有價(jià)值的方法,就是冷靜地分析我們過去的錯(cuò)誤,并從錯(cuò)誤中得到教訓(xùn),然后再把錯(cuò)誤忘掉.
.當(dāng)你開始為那些已經(jīng)做完成過去的事憂慮的時(shí)候,你不過是在鋸一些木屑.
.聰明的人永遠(yuǎn)不會坐在那里為他們的損失而悲傷,卻會很高興地想辦法來彌補(bǔ)他們的創(chuàng)傷.
第三篇平安快樂的七種辦法
12.活在會天的方格中
.你所認(rèn)為的,并非真正的你,反倒是你怎么想,你就是什么樣的人.
.行動似乎跟著感覺走,其實(shí)行動與感覺是并行的,如果意志控制行動,也就能間接控制感覺.
.只要將一個(gè)人內(nèi)心的態(tài)度由恐懼轉(zhuǎn)為奮斗,就能克服任何障礙.
13.不要對他人心存報(bào)復(fù)
.即使我們沒辦法愛我們的敵人,起碼也應(yīng)該多愛自己一點(diǎn).我們應(yīng)該不讓敵人控制我們的心情.健康和容貌.
.要想真正寬恕忘卻我們的敵人,最有效的辦法還是訴諸比我們更強(qiáng)大的力量.如果我們可以忘記一切,侮辱也就無足輕重了.
.永遠(yuǎn)不要對敵人心存報(bào)復(fù),那樣對自己的傷害將大于對別人的傷害.
14.不要指望別人感激你
.忘記感謝乃是人的天性,如果我們一直期望別人感恩,多半是自尋煩惱.
.要追求真正的快樂,就必須拋棄別人會不會感激的念頭,只享受付出的代價(jià).
.與其擔(dān)心他人不知感恩,不如不予預(yù)期.
15.盤算你所得到的恩惠
.世上最好的醫(yī)生,是飲食有度.保持平安與愴悅的心情.
.人生有兩項(xiàng)主要目標(biāo),第一,擁有你所向往的,第二,享受它們.只有具有智慧的人才能做到第二點(diǎn).
.想想自己擁有老天賜予的恩惠,你就不會再有憂點(diǎn)了.
16.不要模仿他人
.一個(gè)人最糟的是不能成為自己,并且在身體與心靈中保持自我.
.你在這個(gè)世界上每天都是一個(gè)嶄新的自我,為此而高興吧！善用你的天賦.
.一個(gè)人總有一天會明白,嫉妒是無用的,而模仿他人無異于自殺.
17.將不利因素轉(zhuǎn)化為成功因子
.有兩個(gè)人從鐵窗朝上望去,一個(gè)人看到的是滿地的泥濘,另一個(gè)卻看到滿天的繁星.
.真正的快樂不見得是愉悅的,它多半是一種勝利.
.人生最重要的不是以你的所得投資,任何人都可以這樣做.真正重要的是如何從損失從獲利.這才需要智慧,才能顯示出人的上智下愚.
18.每天盡力取悅他人
.每天想到一個(gè)人,并努力使他開心,這樣就能保證你在十四天內(nèi)治好憂郁病.
.對別人好不是一種責(zé)任,它是一種享受,因?yàn)樗茉鲞M(jìn)你的健康與快樂.你對別人好的時(shí)候,也就是對自己最好的時(shí)候.
.一個(gè)人想得到人生快樂,就不能只想到自己,而應(yīng)為他人著想,因?yàn)榭鞓穪碜杂谀銥閯e人.別人為你.
第四篇不要為批評而煩惱
19.批評他人是一種自我滿足
.如果你被人批評,那是因?yàn)榕u你能給他一種滿足感.這也說明你是有成就的,而且引人注意.
.小人常為偉人的缺點(diǎn)或過失而得意.
.不合理的批評往往是一種掩飾了的贊美.
20.不讓批評之箭中傷你
.只要你相信自己做的是對的,就不要在意別人怎么說.
.林肯說：“只要我不對任何攻作出反應(yīng),這件事就會到此為止.”
.凡事盡力而為,然后避開他人的批評之箭.
21.學(xué)會自我批評
.每個(gè)人一天起碼有五分鐘不夠聰明,智慧似乎也有無力感.
.一般人常因他人的批評而憤怒,有智慧的人卻想辦法從中學(xué)習(xí).
.與其等待敵人來攻擊我們或我們所做的工作,倒不如自己動手.
第五篇不要為工作和金錢而煩惱
22.一生最重要的決定
.當(dāng)你到了18歲時(shí),你可能面臨著兩個(gè)重大的決定：你將如何謀生？你選擇一個(gè)什么樣的人生伴侶？
.一個(gè)人只要無限熱愛自己的工作,他就可能獲得成功.
23.70％的煩惱與金錢有關(guān)
.人類70％的煩惱都跟金錢有關(guān),而人們在處理金錢時(shí),卻往往意外地盲目.
.令多數(shù)人感到煩惱的,并不是他們沒有足夠的錢.而是不知道如何支配手中已有的錢.
.即使我們擁有整個(gè)世界,我們一天也只能吃三餐,一次也只能睡一張床——即使一個(gè)挖水溝的人也能做到這一點(diǎn),也許他們比洛克菲勒吃得更津津有味,睡得更安穩(wěn).
24.夫妻間的職業(yè)沖突
.最適合某個(gè)人的工作,或能夠使他感到快樂的工作,并不一定就會使他富有或過得上好日子.
.疑慮是我們心中的叛逆者,由于害怕去追求,將會使我們失去我們通常能夠贏得的東西.
.上帝的確偏愛勇敢和堅(jiān)強(qiáng)的心靈.
25.不要入不敷出
.沒有計(jì)劃地花錢,就等于讓肉販.服裝商.家具店……都來分享你的收入.
.預(yù)算是一張藍(lán).一個(gè)經(jīng)過計(jì)劃的方法,用以幫助你從你的收入中得到更大的好處.
.預(yù)算開銷將會告訴你,你可以刪減那些比較不重要的項(xiàng)目,以填補(bǔ)你想要做的大花費(fèi).
第六篇防止疲勞,永保活力
26.保持每日多清醒—小時(shí)
.防止疲勞和憂慮的第一條規(guī)則是,經(jīng)常休息,在你感到疲倦以前就休息.
.愛迪生認(rèn)為他無窮的精力和耐力,都來自他能隨時(shí)想睡就睡的習(xí)慣.
.休息并不是絕對什么事都不做,休息就是“修補(bǔ)”.
27.你為什么會產(chǎn)生疲勞
.我們所感到的疲勞絕大部分是由于心理的影響.事實(shí)上,純粹由生理引起的疲勞是很少的.
.一個(gè)坐著工作的人,如果健康情形良好的話,他的疲勞
100％是受心理因素,也就是情感因素的影響.
.困難的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲勞
·憂慮.緊張和情緒不安,才是產(chǎn)生疲勞的三大原因.
28.說出你的憂慮之事
.只要一個(gè)病人能夠說話——單單說出來,就能夠解除他心中的憂慮.
.不要為別的的缺點(diǎn)過于操心.
.今晚上床之前,先安排好明天工作的程序.
29.養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣
.清除你桌上所有的紙張,只留下與你正要處理的問題有關(guān)的東西.
.根據(jù)事情的輕重緩急行事.
.當(dāng)你碰到問題時(shí),如果必須做決定,就當(dāng)場解決,不要遲疑不決.
30.消除煩悶心理
.當(dāng)我們在做一些有興趣也很令人興奮的事情時(shí),很少感到疲倦.
.我們的疲勞通常不是由于工作,而是由于憂慮.緊張和不快.
.如果你“假裝”對工作有興趣,一點(diǎn)點(diǎn)假裝就會使你的興趣成真,也可以減少你的疲勞.緊張和憂慮.
31.不再為失眠而憂慮
.為失眠癥而憂慮,對你傷害的程度,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過失眠往本身.
.治療失眠癥的最好辦法,就是使你自己的體力勞動到疲倦的程度.
第七篇克服優(yōu)慮的真實(shí)故事
32.99％的煩惱基實(shí)不會發(fā)生
.今天正是你昨天所擔(dān)心的明天.問問你自己：我怎么知道
我所擔(dān)心的事真的會發(fā)生？
33.憂慮是最兇猛的對手
.學(xué)學(xué)給自己打氣,不斷提醒自己憂慮的后果,經(jīng)常祈禱！
34.一小時(shí)內(nèi)讓你變得樂觀
.面對不好的處境,想想那些比你更糟的人們,你就會往好處著想,并變得樂觀起來.
35.如何消除自卑
.那些天生缺陷或處于貧窮處境的人更容易感羞怯與自卑,要看到自己的光明面,并做出一番成績,這樣就可以克服你的自卑與憂慮.
36.克服憂慮的五種辦法
.活得熱忱.
.閱讀一本好書.
.保持運(yùn)動.
.輕松地工作.
.用時(shí)間和耐心來解決問題.
37.熬得過昨天,就過得了今天
.陶樂叢·狄克斯只“活在今天的方格中”,他戰(zhàn)勝了憂慮.
38.我?guī)缀鯖]有明天
.J·C·潘尼發(fā)現(xiàn)了克服憂慮的最佳療法,因此他也立即脫離了煩惱的深淵.
39.運(yùn)動可以解憂
.運(yùn)動是克服憂慮的最佳良方.當(dāng)你煩惱時(shí),多用肌肉,少份腦筋,結(jié)果會出人意料的好.
40.我曾是憂慮的受害者
.吉姆·伯塞爾學(xué)會了克服憂慮,因?yàn)樗_始學(xué)會分析問題.事實(shí)上,他用的方法正是本書前面討論過的——“如何分析解決問題.”
41.我克服了最惡劣的挑戰(zhàn)
.偶爾受點(diǎn)苦是很有幫助的,知道自己能夠度過最艱辛的狀況是很好的事,因?yàn)樗谷粘啦蛔銙忑X.
42.世上第一愚人
.克服憂慮的重點(diǎn)在于,別把自己看得太重要,對一些荒唐的煩惱,你可以一笑置之.
43.永遠(yuǎn)給自己留條退路
.減少財(cái)務(wù)煩惱的兩種方法：第一,所借的錢,一定要如數(shù)奉還,第二,嘗試任何新事物前,要先留一手.
44.我聽到了一個(gè)聲音
.當(dāng)你碰到憂慮之事時(shí),想象你聽到了一個(gè)聲音：“把它交給我吧,不要再擔(dān)心,我會處理的！”
45.警長找上我家門
.不要為過去的事煩惱！接受不可避免的事實(shí)！當(dāng)你不能再下墜時(shí),就只有上升一途！
46.請保佑我不進(jìn)孤兒院
.這位音樂老師運(yùn)用了兩項(xiàng)原則,她讓自己忙得沒時(shí)間煩惱,她盤算自己所得到的恩惠,這種方法對你也可能有幫助.
47.折磨人的胃痛
.這個(gè)故事是要?jiǎng)窀婺壳叭砸蕾囁幬锏呐笥褌?好好閱讀.并學(xué)會放松自己.
48.洗碗的心得
.明天的煩惱加上昨天的困擾,再背上今天的問題,形成了最大的障礙.我們何必如此?
49.我終于找到了解答
.請記住蕭伯納說的,“人生最大的不幸,是有余暇去顧慮自己過得是否幸福.”保持活躍,保持忙碌！
50.時(shí)間能解決很多問題
.時(shí)間可以解決很多事情,時(shí)間也能撫平你今天所擔(dān)心的事.
51.我逃過了鬼門關(guān)
.萊安先生能活到現(xiàn)在,完全是因?yàn)樗麘?yīng)用了一條魔術(shù)方程式：面對最壞的狀況.
52.排憂解煩一高手
.歐德威·泰德是運(yùn)用四個(gè)良好工作習(xí)慣的高手,你還記得是哪四個(gè)習(xí)慣嗎？
53.停止憂慮令我長壽
.康尼·麥克從來沒有讀過“克服憂慮”的書,他的規(guī)定全是自己訂出來的,你何不從他的經(jīng)險(xiǎn)中發(fā)現(xiàn)克服憂慮的好辦法？
54.我如何克服了胃潰瘍
.一個(gè)人是他思想的產(chǎn)物,消極的思想與不滿的情緒會引起潰瘍.
55.我如何多活了45年
.避免憂慮.絕不要在任何情況下為任何事煩惱.
.放輕松,多在戶外從事溫和的運(yùn)動.
.注意飲食,只吃七分飽.
56.我曾慢性自殺
.不會放松自己,等于是在慢性自殺.
57.我生活在阿拉的樂園里
.如果我們的人生也遭遇無法預(yù)防的風(fēng)暴.讓我們大家都能接受不可避免的事實(shí),再保持忙碌,我們就能平安度過任何難關(guān).
58.找尋生的的綠燈
.希望你也能找到自已的“綠燈”,只面時(shí)今天,不要為昨天的差錯(cuò)而悔恨,并擔(dān)憂明天的事.
鄂公網(wǎng)安備 42010302001612號 