陳式太極拳競賽套路：教與學

     目錄
   前言
   一、概述
    （一）套路結(jié)構(gòu)
    （二）技術(shù)特點
    （三）教與學
   二、陳式太極拳功法
    （一）無極樁（預(yù)備式）
    （二）搗碓式（太極樁）
    （三）纏繞樁
    （四）開合樁
    （五）滾球樁
   三、基本方法
    （一）手型、手法
    （二）眼法
    （三）身型、身法
    （四）步型、步法
    （五）基本方法的練習
   四、動作名稱及分動提示
   五、動作圖解
    第一段
    （一）起式
    （二）右金剛搗碓
    （三）攬扎衣
    （四）右六封四閉
    （五）左單鞭
    （六）搬攔捶
    （七）護心捶
    （八）白鶴亮翅
    （九）斜行拗步
    （十）提收
    （十一）前趟
    （十二）右掩手肱捶
    （十三）披身捶
    （十四）背折靠
    （十五）青龍出水
    （十六）斬手
    （十七）劈架子
    （十八）翻花舞袖
    （十九）左掩手肱捶
    （二十）左六封四閉
    （二十一）右單鞭
    第二段
    （二十二）云手（向右）
    （二十三）云手（向左）
    （二十四）高探馬
    （二十五）右連珠炮
    （二十六）左連珠炮
    （二十七）閃通背
    第三段
    （二十八）指襠捶
    （二十九）白猿獻果
    （三十）雙推手
    （三十一）中盤
    （三十二）前招
    （三十三）后招
    （三十四）右野馬分鬃
    （三十五）左野馬分鬃
    （三十六）擺蓮跌叉
    （三十七）左右金雞獨立
    第四段
    （三十八）倒卷肱
    （三十九）退步壓肘
    （四十）擦腳
    （四十一）蹬一根
    （四十二）海底翻花
    （四十三）擊地捶
    （四十四）翻身二起
    （四十五）雙震腳
    （四十六）蹬腳
    （四十七）玉女穿梭
    （四十八）順鸞肘
    （四十九）裹鞭炮
    （五十）雀地龍
    （五十一）上步七星
    （五十二）退步跨虎
    （五十三）轉(zhuǎn)身擺蓮
    （五十四）當頭炮
    （五十五）左金剛搗碓
    （五十六）收式
   附：陳式太極拳競賽套路動作路線示意圖