柔道：以柔克剛的日本國技

     目錄
   一、柔道知識(shí)
    （一）柔道的歷史
    （二）學(xué)習(xí)柔道的意義和目的
    （三）技術(shù)的分類和名稱
    （四）柔道服
    （五）禮 法
    （六）準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)
   二、柔道技術(shù)
    （一）后 倒
    （二）側(cè) 倒
    （三）前倒、前滾動(dòng)倒
    （四）姿勢(shì)、組合方法、步法
    （五）崩、力的用法、作和掛、身體的移動(dòng)
    （六）背負(fù)投
    （七）體 落
    （八）大 腰
    （九）私腰（掃腰）
    （十）跳 腰
    （十一）大外刈（切別）
    （十二）大內(nèi)刈（里勾腿）
    （十三）內(nèi) 股
    （十四）膝 車（攔膝）
    （十五）支釣插足（掃踢）
    （十六）出足私
    （十七）送足私
    （十八）小內(nèi)刈
    （十九）私釣插足（掃踢）
    （二十）小外刈小外掛
    （廿一）巴 投
    （廿二）投的形——手技
    （廿三）投的形——腰技
    （廿四）投的形——腳技
    （廿五）投的形——從正面摔
    （廿六）投的形——從側(cè)面摔
    （廿七）投技的連續(xù)變化——自己技術(shù)的連續(xù)變化
    （廿八）投技的連續(xù)變化——反攻的連續(xù)變化
    （廿九）投技的防守
    （三十）固技的基本方法
    （卅一）袈裟固、崩袈裟固
    （卅二）上四方固
    （川三）崩上四方固
    （卅四）橫四方固
    （卅五）縱四方固
    （卅六）肩 固
    （卅七）固技的進(jìn)攻方法
    （卅八）固技的連續(xù)變化
    （川九）十字絞
    （四十）裸 絞
    （四十一）送襟絞
    （四十二）片羽絞
    （四十三）腕 緘
    （四十四）腕挫十字固
    （四十五）腕挫腕固
    （四十六）腕挫腋固
    （四十七）從站立技術(shù)到寢技的連續(xù)變化
   附錄 柔道的比賽和裁判方法