健身瑜伽

偷伽姿勢(shì)照片 
使您器臟健康的喻伽——健身瑜伽 
瑜伽的天平 
練習(xí)瑜伽的最終目的 
瑜伽生活提示 
場(chǎng)所準(zhǔn)備 
瑜伽練習(xí)的心理提示 
裝束準(zhǔn)備 
瑜伽練習(xí)時(shí)段 
瑜伽的飲食提示 
瑜伽的動(dòng)作提示 
不必?fù)?dān)憂生活中沒(méi)有練習(xí)瑜伽的時(shí)間 
瑜伽的人體網(wǎng) 
調(diào)息和懸息 
懸息的效果 
內(nèi)懸息的練習(xí) 
外懸息的練習(xí) 
內(nèi)外懸息相結(jié)合的練習(xí) 
懸息練習(xí)重點(diǎn) 
瑜伽冥想 
使自己成為“戈斯瓦米” 
常用的冥想坐姿 
瑜伽語(yǔ)音冥想 
塑體瑜伽 課程內(nèi)容與課程計(jì)劃表 
健康身體、青春永駐的瑜伽姿勢(shì) 
頭腦輕松輕爽——易起床的姿勢(shì) 
促進(jìn)周身血管的健康——鐘擺的姿勢(shì) 
讓記憶能力加強(qiáng)——記憶呼吸法頭部擺動(dòng) 
改善人際關(guān)系——陽(yáng)光的姿勢(shì) 
消除失眠的煩惱——駱駝的姿勢(shì) 
克服神經(jīng)質(zhì)——SHUNIYAKA 
強(qiáng)健心臟——圣哲瑪里琪的姿勢(shì) 
不再有貧血癥——犁的姿勢(shì) 
促使低血壓正常——肩倒立的姿勢(shì) 
放松神經(jīng)、消除耳鳴——身腿結(jié)合的姿勢(shì) 
消除肩周炎——雙角的姿勢(shì) 
消除背部酸脹感——后橋的姿勢(shì) 
促使乳腺正常健康——小鳥(niǎo)的姿勢(shì) 
消除肩背部僵硬——肩翻轉(zhuǎn)的姿勢(shì) 
促進(jìn)脊背的血行——搖擺放松的姿勢(shì) 
消除月經(jīng)失調(diào)——眼鏡蛇的姿勢(shì) 
可強(qiáng)壯生殖器官——蝴蝶的姿勢(shì) 
健康腎臟、膀胱——螞蚱的姿勢(shì) 
消除腹部脹氣——提膝的姿勢(shì) 
消除骨盆不正——開(kāi)腿的姿勢(shì) 
健康肝、脾、腎——扭轉(zhuǎn)脊柱的姿勢(shì) 
可保養(yǎng)生殖系統(tǒng)——云雀的姿勢(shì) 
加強(qiáng)腎的血流供應(yīng)——弓的姿勢(shì) 
改善更年期癥狀——年輕的姿勢(shì) 
改善消化功能——三角的姿勢(shì) 
潔凈健康腸子——收腹的姿勢(shì) 
    …… 
保持這樣的體形到80歲