健身

定　價：￥29.00

作　者：	（美）蘇珊娜·施洛斯伯格，（美）莉茲·涅波列特著；唐春玲譯
出版社：	遼寧教育出版社
叢編項：	傻瓜系列
標(biāo)　簽：	健身運動

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ISBN：	9787538264791	出版時間：	2003-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	23cm	頁數(shù)：	276頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　傻瓜系列，使你獲得和保持優(yōu)美形體不再困難。新穎的運動方式，新潮的健身理念，帶給您全新的健康體魄！本書見解獨到、通俗易懂、常識性強(qiáng)。緊張的生活使我們的生命萎縮，贏弱的身體使我們難以承載大量的工作。利用一點時間，為你的身體來一次健康充電，《傻瓜系列：健身》旨在告訴你：生命在于運動，它以通俗、親切的筆調(diào)將猶如藝術(shù)般優(yōu)美的健身技巧呈現(xiàn)在你面前。對于那些時下流行的健身神話，本書予以撥亂反正，給那些健身的迷茫者指明了方向。

作者簡介

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圖書目錄

簡介
第一部分趕快來健身
第一章 100個健身的理由
第二章檢測你的健康狀況
第三章制定健身計劃
第四章營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識
第五章自學(xué)自練
第二部分有氧鍛煉
第六章有氧運動指南
第七章制定有氧健身計劃
第八章有氧健身器械的使用
第九章戶外鍛煉
第三部分力量訓(xùn)練
第十章為什么要練習(xí)舉重
第十一章愛護(hù)和認(rèn)識你的肌肉
第十二章力量練習(xí)器
第十三章如如何制定力量訓(xùn)練計劃
第十四章簡易力量練習(xí)
第四部分保持身體的柔韌性
第十五章伸展練習(xí)新解
第十六章簡易伸展練習(xí)
第十七章瑜伽、皮拉提茲和其他身心鍛煉方法
第五部分勇敢地走進(jìn)健身房
第十八章選擇健身俱樂部
第十九章聘請教練
第二十章健身俱樂部里不成文的規(guī)定
第二十一章選擇合適的訓(xùn)練班
第六部分家庭健身
第二十二章設(shè)計家庭健身房
第二十三章購買有氧健身器械
第二十四章購買力量練習(xí)器械和伸展練習(xí)器械
第二十五章健身錄像帶
第七部分十大提示
第二十六章百元以下的十項健身投資
第二十七章關(guān)于健身的十種欺騙
第二十八章健身過程中的常見運運傷
第二十九章關(guān)于孕期健身的十項提示
第三十章保持健身熱情的十種方法