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洪昭光談家庭健康(重版)

洪昭光談家庭健康(重版)

定 價(jià):¥21.80

作 者: 洪昭光著
出版社: 中國婦女出版社
叢編項(xiàng): 21世紀(jì)健康叢書
標(biāo) 簽: 健康

ISBN: 9787801318176 出版時(shí)間: 2004-06-01 包裝: 膠版紙
開本: 20cm 頁數(shù): 281 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  健康是人類永恒的追求,健康是生命真正的春天。家是沙漠里的綠洲,風(fēng)浪中的港灣;家是人生的驛站,生活的愛窩;家還是夫妻間悄悄的心理診所。漫漫人生路,沒有比家更溫暖的去處了。20世紀(jì)80年代,中國的第一代富人比富態(tài)比肚子;20世紀(jì)90年代,中國的第二代富人比房子比車子;到了21世紀(jì),中國的第三代富人比健康比身子。家庭健康了,社會(huì)才能健康;家庭幸福了,社會(huì)才能幸福;家庭安定了,社會(huì)才能穩(wěn)定。男人要想身體好,下班回家伴小跑。一杯清茶一張報(bào),閑來多往廚房跑。女人要想容顏俏,天天三笑最重要。晚飯就吃八分飽,夫妻燈下把話聊。60歲以前沒有病,80歲以前不衰老。輕輕松松100歲,高高興興一輩子。世上只有家最好,男女老少離不了,男人沒家死得早,女人沒家容顏老。有家看似平淡淡,沒家立刻凄慘慘,外面世界千般好,不如回家樂逍遙。日行八千步,夜眠八小時(shí);三餐八分飽,一天八杯水;靜心八珍湯,強(qiáng)體八段錦;無病八十八,有壽百零八。一冊(cè)在手,獲得享用一生的健康財(cái)富。

作者簡介

  洪昭光,教授是我國著名心內(nèi)科、高血壓、冠心病專家。五六年來,洪教授一直致力于健康知識(shí)的普及工作,先后舉辦了上百場(chǎng)大型健康知識(shí)講座,講座地點(diǎn)從人民大會(huì)堂到街道社區(qū),聽眾從中央領(lǐng)導(dǎo)到普通百姓,場(chǎng)場(chǎng)爆滿。洪教授講座的手抄本在民間、網(wǎng)上及眾多報(bào)刊上廣為流傳,但大多支離破碎、殘缺不全、錯(cuò)訛較多,洪教授深以為憾。為此,洪教授親自精心編著了本書,以便廣大群眾能獲取正確的健康知識(shí)。本書是洪教授講座的全記錄,并收錄了洪教授最近總結(jié)出的大眾健康知識(shí)。為了讓大家能親眼目睹洪教授演講的風(fēng)采,親耳傾聽他關(guān)于健康生活方式的福音,隨書贈(zèng)送洪教授精彩演講VCD光盤兩張。

圖書目錄

走進(jìn)千家萬戶的健康使者
——采訪洪昭光教授手記/1
第一部分 健康理念篇
健康——人類最美好的追求/3
2l世紀(jì)是人類健康的世紀(jì)/3
新世紀(jì)、新觀念:人人都能健康快樂100歲/5
中國人平均壽命不短,但健康壽命不長/6
提倡正確的健康觀念/7
他們走進(jìn)了健康觀念的誤區(qū)/9
健康是人生第一財(cái)富/10
健康比金子要珍貴/11
知識(shí)是健康最好的鑰匙/13
病于無知,死于無知/13
“身體最好”,死得最早/14
知識(shí)與文明能夠減少疾?。?6
預(yù)防為主——亞特蘭大的啟示/17
明智之舉——一次免費(fèi)的午餐會(huì)/19
高科技治療手段遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)防好/20
健康的人就不用關(guān)心嗎/21
違背健康規(guī)律就倒霉/23
我們不能選擇基因,那是爹媽給的/25
小白兔和北京鴨——就是不一樣/25
“慢病”——危害人類健康的主要疾?。?7
內(nèi)因不決定一切——靠后天努力/28
第二部分 健康家庭篇
身體健康離不開家庭健康/31
世上只有家最好/31
家庭像一輛精細(xì)復(fù)雜的馬車/32
家庭健康的內(nèi)外因/33
一步錯(cuò)位,一生錯(cuò)位——離婚率居高不下/34
車子、房子、票子不是愛情的基礎(chǔ)/35
孝敬父母——年輕人談戀愛的準(zhǔn)則/37
菜園、樂園、花園/38
全家協(xié)力,營造健康家庭/39
目標(biāo)鎖定家庭健康/39
家庭健康第一寶——話聊/40
家庭健康第二寶——牽手/42
家庭健康第三寶——愛窩/43
笑口常開,積極樂觀/44
第三部分 健康男人篇
男人的健康成了大問題/47
男人怎么死得越來越快了/47
不健康的生活方式和觀念是罪魁禍?zhǔn)祝?8
剖析男人——社會(huì)學(xué)家的四條理由/50
長了脾氣,丟了健康/53
情緒波動(dòng)影響健康/54
男人一樣有更年期/55
讓健康走近男人/56
男人如何吃出健康/56
運(yùn)動(dòng)對(duì)男人至關(guān)重要/58
保護(hù)大腦,男人請(qǐng)注意/59
男人別硬撐著/59
男人發(fā)胖,從肚子開始/60
腰帶越長,壽命越短/61
警惕男人40歲綜合癥/63
改變壞習(xí)慣,扮演好角色/64
第四部分 健康女人篇
家庭健康取決于女主人/67
女人是家庭的“營養(yǎng)師”/67
解開外國老太太“不老”之謎/68
不做餐桌上的“清潔員”/69
最省錢、最有效的女士運(yùn)動(dòng)——快步走/71
減肥不能影響健康/72
關(guān)愛自己,遠(yuǎn)離誤區(qū)/73
做母親——使女性更聰明/73
職業(yè)女性的“心病”越來越重了/74
干家務(wù)也能干出“職業(yè)病”/76
骨質(zhì)疏松癥逼近年輕女性/77
不可忽視的女性更年期/79
更年期沉重的心理壓力/80
平衡心態(tài)——順利度過更年期/81
在家中,女人最需要疼愛/83
第五部分 健康老人篇
第二個(gè)春天才是真正美好的春天/87
人類的生命之樹——120歲/87
看花開花落,觀云卷云舒/89
暗示效應(yīng)不是“練功不吃藥”/90
要長壽,就得心理健康/91
只有身體完完全全屬于自己/93
三八年老革命和八三年小白領(lǐng)/94
因禍得福的老先生/95
別跟蚊子較勁/96
老人也有自己的心理需要/97
良好的狀態(tài)是最好的抗癌藥/98
健康的鑰匙在您老手中/100
飲食要講究,不能瞎湊合/100
老人膳食三注意/101
有氧運(yùn)動(dòng)適合老年人/102
太極拳和氣功——不花錢的健身方法/104
夜間下床“三個(gè)半”,夜間意外少一半/105
早中晚“三個(gè)半”,健康又簡便/106
“兩多”要多做,“三不”要記得/107
關(guān)注老年健康,享受健康人生/108
當(dāng)心!老年性癡呆癥/108
預(yù)防是關(guān)鍵,護(hù)理不可少/109
早預(yù)防、早知道、早治療/110
順應(yīng)生物鐘,逞強(qiáng)會(huì)倒霉/111
一觸即發(fā)成千古恨,豪飲冰啤誤百年身/113
給老年朋友健康留言/114
關(guān)心科普才能“健康老齡化”/115
第六部分 健康兒童篇
兒童為什么得了“成人病”/119
動(dòng)脈硬化是個(gè)“瓜熟蒂落”的?。?19
家族遺傳不可忽視/120
肥胖——兒童患“成人病”的罪魁禍?zhǔn)祝?21
關(guān)愛生命,自幼開始/122
若要身體安,三分饑和寒/123
牛奶和母愛伴隨孩子一生/125
一袋牛奶振興一個(gè)民族/125
英國孤兒院的研究/126
睡前喝奶,終身喝奶/126
猴媽媽的實(shí)驗(yàn)/127
一歲以內(nèi)喝母奶/129
健康教育必須關(guān)注家庭教育/130
心理健康的教育是長期的工程/130
給孩子一個(gè)寬松的成長環(huán)境/131
造就和毀掉一個(gè)孩子有時(shí)就在一句話/132
兒童教育來不得急功近利/134
第七部分 四大基石篇
第一基石:合理膳食/137
21世紀(jì),每天一袋奶/138
250克主食,調(diào)控體重的秘訣/139
什么都吃,什么營養(yǎng)都不缺/140
適可而止,什么都不能過/142
飯前喝湯,苗條健康/143
三份高蛋白,不能多也不能少/145
黃豆的美稱——“田野中的肉”/146
合理搭配膳食——有粗有細(xì)/147
合理搭配膳食——不甜不成/148
合理搭配膳食——三四五頓/149
合理搭配膳食——七八分飽/150
200只猴子的啟示/151
500克蔬菜和水果——大自然恩賜的保健品/152
西紅柿、紅酒是健康的朋友/153
紅黃色蔬菜——維生素A之最/154
延緩衰老,綠茶最好/154
燕麥——花錢不多的保健品/155
不是因?yàn)闆]營養(yǎng)才能減肥/156
黑木耳——降低血黏度有奇效/157
給你和家庭打分——屬于哪種膳食結(jié)構(gòu)/158
便秘——看似生活細(xì)節(jié),卻影響家庭健康/159
讓體重和腰圍幫你做出正確判斷/161
愛心推薦——健康食譜/162
第二基石:適量運(yùn)動(dòng)/164
狼醫(yī)生的故事/164
體育運(yùn)動(dòng)具有八大功能/165
步行——最好的運(yùn)動(dòng)方式/167
慢跑還是步行——因人而異/168
偶爾運(yùn)動(dòng)無益處——科學(xué)三、五、七/169
第三基石:戒煙限酒/170
一份歷經(jīng)兩年的絕密研究/170
吸煙——生命的“微笑殺手”/172
吸煙是死亡的“加速器”/173
戒煙難于上青天/174
只要你想戒煙——學(xué)學(xué)列寧/176
一分鐘戒掉37年煙癮/177
女人是戒煙大軍的健康力量/178
控?zé)煹年P(guān)鍵在教育青少 /179
每天限5支,不妨試試看/180
世界風(fēng)行的“五日戒煙法”/180
舉杯邀明月,酒量需斟酌/182
酒,越少越好——世界衛(wèi)生組織對(duì)酒的口號(hào)/183
少量飲酒有益健康/184
第四基石:心理平衡/186
心理健康才是真正的健康/186
心理壓力導(dǎo)致癌癥/187
鎮(zhèn)定自若心地寬/189
凡是貪官心理壓力都大/190
心情好壞能夠主宰一個(gè)人的生命/191
好心境得自己去創(chuàng)造/192
音樂使你心理健康/193
特殊的天安門之行/194
起搏器、膠囊、嗎啡說明了什么/196
說說心里話——癌癥療法/198
保持穩(wěn)定心態(tài)的三個(gè)“三”/199
送你一服“養(yǎng)心八珍湯”/202
適者有壽,仁者無敵/204
結(jié)語/206

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