經(jīng)絡(luò)瑜伽1周鍛煉法

定　價(jià)：￥20.00

作　者：	范京廣著
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	瑜伽/普拉提/舍賓

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ISBN：	9787810519762	出版時(shí)間：	2003-01-01	包裝：	平裝
開本：	21cm＋光盤1片	頁數(shù)：	90	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　忙碌的您如果實(shí)在抽不出更多的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，這里為您量身定做了一周，也就是7天的經(jīng)絡(luò)瑜伽鍛煉方法，相信您不會(huì)拒絕。它讓您每天學(xué)會(huì)一個(gè)簡易瑜伽姿勢，加上對相應(yīng)部位的經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行鍛煉，改善淋巴和血液循環(huán)，來增強(qiáng)您的自身免疫能力，預(yù)防和緩解身心疾病。7天時(shí)間做完這套經(jīng)絡(luò)瑜伽功法，您將對自己的身體有一個(gè)更新的認(rèn)識(shí)，您會(huì)更加懂得呵護(hù)自己的身體，更加懂得關(guān)愛自己。神奇的瑜伽與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的結(jié)合對我們來說，已不是什么不可思議的事。在這本書中，我們將瑜伽與經(jīng)絡(luò)結(jié)合起來鍛煉，更好地增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，從根本上提高生活質(zhì)量。書中還列舉了一些瑜伽練習(xí)者的實(shí)例，他們將以自己的親身體會(huì)告訴您瑜伽與經(jīng)絡(luò)鍛煉的好處。

作者簡介

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圖書目錄

第一日——星期一
頂峰功（增加頭部血流，減腹，放松內(nèi)臟，拉伸腿部韌帶）
頭部王要穴位
何謂經(jīng)絡(luò)
瑜伽練習(xí)的最佳時(shí)間——清晨
第二日——星期二
屈展文（益甲狀腺、甲狀旁腺，益脊柱，減腹，滋養(yǎng)全身）
胸腹部主要穴位
何謂瑜伽
瑜伽飲食——清淡
第三日——星期三
后弓式（益脊柱，益前列腺，益腸胃，益腰骶椎，擴(kuò)胸）
腰背部主要六位
何謂免疫力
瑜伽服裝——寬松、舒適
第四章——星期四
展臂式（促進(jìn)深長呼吸，增強(qiáng)脊柱彈性，擴(kuò)胸，減腹，收腰）
上肢主要穴位
提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸
瑜伽音樂——輕柔、舒緩
第五日——星期五
側(cè)腰伸展式（促進(jìn)深長呼吸，增強(qiáng)脊柱彈性，按摩內(nèi)臟，促進(jìn)消化）
下肢主要穴位
生命的源泉——血液
瑜伽練習(xí)者實(shí)例
瑜伽練習(xí)場地——平坦
第六日——星期六
束角式（促進(jìn)深長呼吸，伸脊柱，益腎臟，治坐骨神經(jīng)痛，益孕婦）
足底主要穴位
靜坐、香薰放松、消除抑郁癥
沐浴
第七日——星期日
安神功〔益脊柱，安寧神經(jīng)，增強(qiáng)和集中精力，放松身心）
最能讓人身心放松的休息法——瑜伽休息術(shù)
瑜伽練習(xí)表
常用經(jīng)絡(luò)穴位鍛煉表