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這么吃,你可以變更瘦:圖集

這么吃,你可以變更瘦:圖集

定 價(jià):¥20.00

作 者: 本書編寫組編
出版社: 百家出版社
叢編項(xiàng): 食神當(dāng)家系列
標(biāo) 簽: 減肥

ISBN: 9787806569658 出版時(shí)間: 2003-01-01 包裝: 膠版紙
開本: 19×21cm 頁(yè)數(shù): 67頁(yè) 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  減肥常采取低熱量的飲食,每人每日所需熱量不得低于1000卡,才能維護(hù)身體的正常生理功能,而烹調(diào)方式以清淡為主。常??匆娪腥诉B續(xù)吃水煮青菜1個(gè)星期甚至1個(gè)月,吃到膩了,失去品嘗美食的樂(lè)趣后,因而放序了原先減肥的目標(biāo)。本書采用許多有功效的食材,例如:慧仁、山藥、山楂、糙米、紅豆、冬瓜等等,不但有減肥效果,同時(shí)具有豐富營(yíng)養(yǎng)素,再搭配上不同的烹調(diào)方式,讓想瘦的你,輕松窈窕!隨著經(jīng)濟(jì)富裕,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、運(yùn)動(dòng)不足而過(guò)重或肥胖的人口日益增加,因此,“我太胖了”或“我要減肥”幾乎是人人掛在口中的熱鬧話題。從小學(xué)生到成年人,“瘦身”成為大家共同熱衷的運(yùn)動(dòng),但常常因?yàn)闇p肥者的恒心、毅力不足,以至于功虧一簣,那真是太可惜了!若是能找到志同道合的伙伴,大家一起勉勵(lì)和分享健康的飲食,瘦身成功就不再是遙不可及的夢(mèng)想了!減肥常采取低熱量的飲食,每人每日所需熱量不得低于1000卡,才能維護(hù)身體的正常生理功能,而烹調(diào)方式以清淡為主。常??匆娪腥诉B續(xù)吃水煮青菜1個(gè)星期甚至1個(gè)月,吃到膩了,失去品嘗美食的樂(lè)趣后,因而放序了原先減肥的目標(biāo)。本書采用許多有功效的食材,例如:慧仁、山藥、山楂、糙米、紅豆、冬瓜等等,不但有減肥效果,同時(shí)具有豐富營(yíng)養(yǎng)素,再搭配上不同的烹調(diào)方式,讓想瘦的你,輕松窈窕!

作者簡(jiǎn)介

暫缺《這么吃,你可以變更瘦:圖集》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

推薦序◆王方玉營(yíng)養(yǎng)師
你真的很胖嗎? ——窈窕美眉身材數(shù)值計(jì)算公式
健康享瘦·完美塑身——不要熱量要營(yíng)養(yǎng)的健康吃法
市售食品熱量一覽表
PART 1 美人養(yǎng)生餐
1、淮山莧菜
2、枸札雞丁
3、雙脆苦瓜
4、茯苓冬瓜燜干貝
5、醬汁魚排
6、澤瀉冬瓜燴三鮮
7、香煎雞排
8、四色
9、牛奶玉米焗厑
10、香煎鮭魚
PART 2 享瘦煲湯
1、南瓜蔬菜湯
2、茯苓魚片排毒湯
3、山楂冬瓜消脂湯
4、陳皮蛤蜊瘦身湯
5、紅豆山藥甜湯
6、綠豆薏仁湯
7、桂皮牛蒡窈窕粥
PART 3 悠閑輕松小點(diǎn)
水果酸奶可麗餅
櫻桃蘆筍酸奶沙拉
柳橙花枝密瓜盅
美人橙汁沙拉
雞絲涼粉
涼拌蒟蒻蘆筍
水果涼粉撈
楊枝甘露
南北杏紅棗木耳燉木瓜
芒果布丁
茉莉綠花蒟蒻 果凍
PART 4 窈窕果飲
……

本目錄推薦

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