中老年人自我保健方法

定　價：￥10.00

作　者：	任嘲，景利華，樓立清編著
出版社：	金盾出版社
叢編項：
標　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787508210513	出版時間：	2000-09-01	包裝：	平裝
開本：	19cm	頁數(shù)：	213頁	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書科學(xué)地介紹了中老年人的自我保健知識和方法，包括心理調(diào)攝、生活起居、游玩娛樂、順應(yīng)時令、科學(xué)飲食、食療藥膳、運動及按摩等。內(nèi)容豐富，文字通俗，方法實用，適合城鄉(xiāng)廣大中老年人學(xué)習應(yīng)用，也可供基層醫(yī)務(wù)工作者閱讀參考。

作者簡介

暫缺《中老年人自我保健方法》作者簡介

圖書目錄

一、心理善調(diào)攝
中老年人的心理需求
適應(yīng)新的生活規(guī)律
心理減壓18法
克服回歸心理
克服“黃昏心理”
與心理惰性作斗爭
驅(qū)逐悲傷
善調(diào)情志
遣散抑郁
情緒緊張易致病
心胸開闊有益長壽
笑口常開
講究打扮
喪偶老年人找個伴
性與老年健康
學(xué)而忘老
放喉歌唱調(diào)節(jié)情緒
聽曲消愁
如何消氣
松馳療法除焦慮
不良心理引起的老年病
謹防抑郁癥
性格內(nèi)向者防腦出血
冠心病從心理調(diào)治
二、起居不違常
注意居室衛(wèi)生
居室的溫、濕度
常開的門窗
洗澡的學(xué)問
老年人洗澡4忌
冷水浴益健康
洗冷水浴的學(xué)問
口勤漱，齒勤刷
講究刷牙方法
背宜常暖
善待雙腳
睡眠的姿勢
午睡莫小視
怎樣才能安然入睡
先睡心，后睡眠
醒生不要急于起床
冠心病患者宜睡傾斜床
……
三游樂增活力
四四季順天時
五飲食有節(jié)制
六食療、藥膳助延年
七運動強體魄
八按摩祛衰弱