武術(shù)（散手）

初級班
第一講 散手技術(shù)動作的解剖學基礎(chǔ)
一、人體運動系統(tǒng)概述
（一）人體運動的基本術(shù)語
（二）骨、關(guān)節(jié)、肌肉的基本知識
二、與散手拳法有關(guān)的主要關(guān)節(jié)和肌肉
（一）與散手拳法有關(guān)的主要關(guān)節(jié)
（二）與散手拳法有關(guān)的主要肌肉
三、與散手腿法有關(guān)的主要關(guān)節(jié)和肌肉
（一）與散手腿法有關(guān)的主要關(guān)節(jié)
（二）與散手腿法有關(guān)的主要肌肉
四、與散手摔法有關(guān)的主要關(guān)節(jié)和肌肉
（一）軀干骨的連結(jié)
（二）軀干運動的主要肌肉
五、體育動作解剖學分析方法
第二講 散手運動員心理特征、心理訓練和教學心理
一、散手運動員主要心理特征分析
（一）感知覺
（二）反應和反應時
（三）思維
（四）情緒
（五）意志
（六）氣質(zhì)和性格
二、散手運動員的心理訓練
（一）關(guān)于心理訓練的一般概念
（二）心理訓練的具體方法
三、散手運動員的教學訓練心理
（一）散手教學訓練的心理特點
（二）散手教學訓練中信息反饋問題
（三）散手教學訓練中的心理指導
第三講 散手運動損傷及現(xiàn)場急救
一、運動損傷防治概論
（一）運動損傷的分類
（二）散手運動損傷的發(fā)生規(guī)律及預防
（三）急、慢性軟組織損傷的處理
（四）閉合性軟組織損傷的冷、熱、拔罐療法
（五）保護支持帶
二、運動損傷的現(xiàn)場急救
（一）出血與止血
（二）包扎法
（三）骨折的臨時固定
（四）關(guān)節(jié)脫位的現(xiàn)場急救
（五）休克與抗休克
（六）人工呼吸和胸外心臟擠壓（復蘇術(shù)）
三、散手運動中常見的運動損傷
（一）開放性軟組織損傷
（二）挫傷
（三）肌肉拉傷
（四）急性腰部損傷
（五）膝關(guān)節(jié)急性損傷
（六）腦震蕩
四、運動損傷調(diào)查研究簡介
（一）運動損傷統(tǒng)計卡片
（二）運動損傷登記卡
（三）自編運動損傷統(tǒng)計表
第四講 散手訓練計劃的制定
一、散手訓練計劃概述
（一）制定訓練計劃的依據(jù)
（二）訓練計劃的類型
二、年度訓練計劃的制定
（一）年度訓練計劃的內(nèi)容
（二）全年訓練計劃制定的基本程序
（三）散手年度訓練計劃的基本格式
三、周訓練計劃的制定
（一）訓練小周期的類型和特點
（二）周訓練計劃的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容
（三）制定周訓練計劃的基本步驟
……
中級班
高級班