放松腰背：用輕松的方法為您克服腰背疼痛

定　價：￥16.00

作　者：	（德）克里斯托夫·鮑爾，（德）貝爾恩德·圖爾納著；徐央央譯
出版社：	江蘇科學技術出版社
叢編項：	陽光女性叢書
標　簽：	腰腿痛背痛

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ISBN：	9787534536953	出版時間：	2002-10-01	包裝：	平裝
開本：	19×16cm	頁數：	60	字數：

內容簡介

　　叫健美帶來健康，讓生活充滿陽光，用輕松的方法為您克服腰背疼痛。整套練習配有圖片及文字說明：這樣就沒有懸而不解的問題。配有背部測試：哪些練習最適合您自己。服務性指導：關于強健背部的運動方式的說明。只有堅持不懈地鍛煉肌肉才能有效地減輕腰背疼痛——這是不可更改的事實。這里介紹的練習方法能綁您盡快減輕腰背疼痛。支撐這套練習的三大支柱是力量鍛煉、耐力鍛煉和放松練習。克里斯托夫·鮑爾和貝爾恩德·圖爾納是著名的健美教練，預防與恢復運動學碩士，現在德國弗得堡/奧古斯堡治療健身中心工作。本書前言特色及評論文章節(jié)選

作者簡介

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圖書目錄

一背部發(fā)病區(qū)——告別腰背痛
1 自身要積極鍛煉
二測測背部——您有多健壯
1 測測您的背部肌肉
2 測測您的腹部肌肉
……
三強健背部——最佳的練習方法
1 力量鍛煉——要這樣來進行
2 背部肌肉系統
……
三耐力鍛煉——避開腰背痛
1 進行耐力鍛煉有什么好處
2 測測您的耐力
……
四放松練習——積極抵抗過度緊張
1 學會放松
2 累進的肌肉放松法
……
五服務指南
1 參照清單
2 參考資料