5分鐘塑造完美腿形

定　價：￥18.00

作　者：	（奧）哈內羅爾·皮爾斯-薩玫克（Hannelore Pilss-Samek）著；朱小安，郎曼，張金輝譯
出版社：	河南科學技術出版社
叢編項：	都市女性健美操系列
標　簽：	女性

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ISBN：	9787534929816	出版時間：	2003-06-01	包裝：	平裝
開本：	19cm	頁數：	84	字數：

內容簡介

　　都市女性健美操系列。擁有完美體態(tài)是每一位愛美女性共同追求的目標，但忙碌的工作、快節(jié)奏的生活方式卻使這一目標難以實現。都市女性如何在不影響工作的情況下在最短時間內鍛煉出完美體態(tài)，正是我們要告訴您的。本套書以圖文并茂的形式介紹了一系列針對性強，簡單易行且隨時隨地都可以做的全身健美操。我們相信，通過練習這一系列健美操，您會在最短時間內擁有完美的體態(tài)、健康的體魄，煥發(fā)青春活力。

作者簡介

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圖書目錄

大家一起來健美
大腿鍛煉法
膝關節(jié)鍛煉法
小腿鍛煉法
雙腳鍛煉法
腿部保護操
如何防治靜脈曲張
如何預防膝關節(jié)疼痛
專門為坐著工作的人設計的練習
專門為站著工作的人設計的練習
放松疲勞的雙腿，預防靜脈堵塞
如何保持正確的坐姿
如何正確地搬起重物
如何正確地彎腰俯身
如何正確地手提重物
如何正確地站立和行走
防治蜂窩織炎
促進血液循環(huán)，保持皮膚彈性
克奈普水澆注療法
自我按摩技巧
毛刷按摩
理想的運動項目
從腿部鍛煉開始
徒步旅行，跑步，快速散步
旅游
騎自行車
越野滑雪
打網球
開車途中的健美操
長距離飛行途中的健美操
結束語