今天，您鍛煉了沒有

定　價：￥13.00

作　者：	石磊編著
出版社：	上海科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：	健康新理念叢書
標(biāo)　簽：	保健

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ISBN：	9787532371686	出版時間：	2004-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	18cm	頁數(shù)：	193	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書緊緊圍繞“科學(xué)健身”這四個字，依據(jù)“科學(xué)、簡易、實用、常見”的原則，精心挑選了日常生活中的眾多健身方式和方法，并分別作了詳細(xì)介紹。書中針對人們比較關(guān)心而又急于想知道的內(nèi)容，如健身運動前后的飲食營養(yǎng)、運動傷病、一些疾病的運動療法、健身誤區(qū)等，擇要作了說明，并對參加鍛煉的各類人群提出了健身忠告。本書結(jié)構(gòu)簡明，語言通俗易懂，讀者易學(xué)易用。書末還附有我國最新公布的“普通人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)”，可供讀者自行對照檢查。本書可供健身愛好者、社區(qū)衛(wèi)生工作者、健康教育工作者參考使用。<

作者簡介

暫缺《今天，您鍛煉了沒有》作者簡介

圖書目錄

一健身運動準(zhǔn)備室
您該運動健身了
運動健身的好處說不完
養(yǎng)成良好的運動健身習(xí)慣
準(zhǔn)備活動要充分
運動前的熱身操
先穿好鞋再運動
運動服裝與護具
健身還須護身
二日常鍛煉小錦囊
小動作也可健身
有氧代謝運動
常見健身方式舉例
根據(jù)性格類型選運動
老年人的運動項目和運動量
最佳健身運動
腹部按揉巧健身
睡前多鍛煉更有益
活動手指保健康
赤腳踩鵝卵石能健身
消除疲勞保健操
做操消除將軍肚
仰臥起坐的正確做法
俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)做法
快步走強身健體
六種散步助健身
慢跑健身好處多
強身健體八段錦
快樂跳繩健身法
脊柱保健操
健肺呼吸操
女性特殊時期的健身鍛煉
新媽媽健身寶典
健身器材的種類及選購
常見健身器材
健身車運動
劃船器動全身
辦公室休閑健身
白領(lǐng)忙里偷閑健身法
上班族恢復(fù)活力操
上夜班的人如何鍛煉
IT人士健身操
久坐者健身寶典
三休閑運動精神爽
四飲食營養(yǎng)助健身
五運動損傷救助站
六健身運動治百病
七健身誤區(qū)咨詢窗
八健身忠告發(fā)布臺
附錄普通人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)