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忙里偷閑練瑜伽(基礎(chǔ)篇)

忙里偷閑練瑜伽(基礎(chǔ)篇)

定 價(jià):¥23.00

作 者: 張液液編著
出版社: 人民體育出版社
叢編項(xiàng): 忙里偷閑練瑜伽系列叢書
標(biāo) 簽: 瑜伽/普拉提/舍賓

ISBN: 9787500925385 出版時(shí)間: 2004-01-01 包裝: 平裝
開本: 18cm 頁數(shù): 129 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  張液液,生在醫(yī)學(xué)世家,自幼受到醫(yī)學(xué)的熏陶。從12歲開始接觸瑜伽并進(jìn)行修煉。1988年就讀于北京第二衛(wèi)生學(xué)校,用四年時(shí)間系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了中西醫(yī)護(hù)理知識(shí),畢業(yè)后就職于北京中醫(yī)醫(yī)院,從事中醫(yī)護(hù)理工作7年。其間在明師的指點(diǎn)下,對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生及氣功、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)進(jìn)行了深入的研究,并在工作和生活中加以實(shí)踐和印證,積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。許多人在她的影響下開始修煉瑜伽并從中受益。瑜伽的思想已經(jīng)融入她的生活方式,平和的心態(tài)與每日的練習(xí)帶來的是勻稱的體形、健康的身心,年輕的容顏以及通達(dá)的處世態(tài)度。作者出版此書的目就是欲將這一很好的養(yǎng)生功法介紹給大家,讓更多的人從中受益。結(jié)合此書建立的瑜伽網(wǎng)站,提供首家網(wǎng)上瑜伽授課內(nèi)容,讓所有能上網(wǎng)的讀者在家中就可以享受到瑜伽館的專業(yè)傳授,節(jié)省去瑜伽館的交通不便與費(fèi)用支出,輕松實(shí)現(xiàn)忙里偷閑練瑜伽。本書介紹瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)、體位法經(jīng)典動(dòng)作等。本書另外一大特點(diǎn)就是配合圖書的出版發(fā)行,作者還建立了一個(gè)瑜伽多媒體教學(xué)網(wǎng)站(www.youga.com.cn)。讀者可以根據(jù)自己的時(shí)間和地點(diǎn)安排瑜伽練習(xí)進(jìn)度,真正做到忙里偷閑練瑜伽。購買此書不僅掌握了基本動(dòng)作,還等于擁有二十四小時(shí)的瑜伽私人教練,讓您在最經(jīng)濟(jì)、最便捷的情況下享受瑜伽館內(nèi)的專業(yè)輔導(dǎo)。本書的定位并不是講高深的氣功,而是力圖使瑜伽成為一種緩解疲勞、強(qiáng)身健體、放松心情的大眾化的簡(jiǎn)單易學(xué)的全民健身活動(dòng)。作者修煉瑜伽多年,同時(shí)又受益于長年從事中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)理的積累,因此在書中不僅圖文并茂地對(duì)瑜伽動(dòng)作進(jìn)行了系統(tǒng)的說明,同時(shí)穿插許多養(yǎng)生保健的小常識(shí),以及調(diào)息、冥想、節(jié)食等領(lǐng)域的修練體會(huì),對(duì)滿足現(xiàn)代都市人群追求完美與科學(xué)的生活質(zhì)量,實(shí)為不可多得的一本好書。本書分為基礎(chǔ)篇、祛病養(yǎng)生篇兩冊(cè)。基礎(chǔ)篇介紹瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)、體位法經(jīng)典動(dòng)作等。祛病養(yǎng)生篇介紹減肥塑身、強(qiáng)身祛病的瑜伽體位法及相關(guān)小常識(shí)等。

作者簡(jiǎn)介

  張液液,生在醫(yī)學(xué)世家,自幼受到醫(yī)學(xué)的熏陶。從12歲開始接觸瑜伽并進(jìn)行修煉。1988年就讀于北京第二衛(wèi)生學(xué)校,用四年時(shí)間系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了中西醫(yī)護(hù)理知識(shí),畢業(yè)后就職于北京中醫(yī)醫(yī)院,從事中醫(yī)護(hù)理工作7年。其間在明師的指點(diǎn)下,對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生及氣功、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)進(jìn)行了深入的研究,并在工作和生活中加以實(shí)踐和印證,積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。許多人在她的影響下開始修煉瑜伽并從中受益。瑜伽的思想已經(jīng)融入她的生活方式,平和的心態(tài)與每日的練習(xí)帶來的是勻稱的體形、健康的身心,年輕的容顏以及通達(dá)的處世態(tài)度。作者出版此書的目就是欲將這一很好的養(yǎng)生功法介紹給大家,讓更多的人從中受益。結(jié)合此書建立的瑜伽網(wǎng)站,提供首家網(wǎng)上瑜伽授課內(nèi)容,讓所有能上網(wǎng)的讀者在家中就可以享受到瑜伽館的專業(yè)傳授,節(jié)省去瑜伽館的交通不便與費(fèi)用支出,輕松實(shí)現(xiàn)忙里偷閑練瑜伽。

圖書目錄

第一章 瑜伽問答
1 什么是瑜伽?
2 什么是瑜伽的體位法,為什么對(duì)身體有益?
 3 什么是脈輪?
 4 什么是腺體?
 5 什么是腧伽的飲食?有何益處?
 6 瑜伽何時(shí)練習(xí)好?每次練習(xí)多久?
 7 練習(xí)瑜伽有什么注意事項(xiàng)?
 8 我從沒嘗試過瑜伽,身體不夠靈活,可以練習(xí)嗎?
第二章 瑜伽呼吸法及放松術(shù)
 第一節(jié) 呼吸法的秘訣
第二節(jié) 瑜伽放松術(shù)
第三章 根除陋習(xí)
1 戒酒
2 戒煙
3 戒賭博
4 忌睡懶覺,久坐少動(dòng)
5 忌沐浴時(shí)間過長
6 避免生活過度緊張
7 合理飲食
8 忌不良飲食習(xí)慣
第四章 基礎(chǔ)體們法
第一節(jié) 瑜伽體位法的基本分類
第二節(jié) 預(yù)備操練
第三節(jié) 瑜伽經(jīng)典體位法
第五章 特殊安排
第一節(jié) 早間床上瑜伽套餐
第二節(jié) 晚間床上瑜伽套餐
第三節(jié) 工間瑜伽套餐
……
致謝
【媒體評(píng)論】

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