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瑜伽自我修煉手冊:彩色圖文版

瑜伽自我修煉手冊:彩色圖文版

定 價:¥32.00

作 者: 何潔編著
出版社: 中國社會科學(xué)出版社
叢編項(xiàng): 熱度書坊 彩色圖文版
標(biāo) 簽: 瑜伽/普拉提/舍賓

ISBN: 9787500441564 出版時間: 2004-01-01 包裝: 平裝
開本: 21cm 頁數(shù): 172 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  起源于印度的瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一?!拌べぁ?一詞是梵文Yoga的音譯,是印度先賢在最深沉的靜定狀態(tài)下, 領(lǐng)悟、認(rèn)知生命的方法,是一套從身體到精神極其完善的鍛練方法,是人類智慧的結(jié)晶。古印度流傳著這樣一個傳說,在高達(dá)8000多米的圣母山上有人修成圣人,也有人成為修行者。他們將修煉秘訣傳授給有意追隨的人,因而將瑜伽傳承下來。瑜伽的練習(xí)方法是把人散亂的精神集中起來并使之平靜下來。田于人們?nèi)粘I钪袝?jīng)歷很多不如意的事情,致使身心承受焦慮和痛苦的折磨,從而誘發(fā)出各種疾病。練習(xí)瑜伽,不僅可以幫助病人很快地康復(fù),而且也使身心一年比一年健康。愛因斯坦、愛默生、梭羅等這樣的大科學(xué)家、思想家、哲學(xué)家都曾對瑜伽中蘊(yùn)藏的智慧和健身方法表示出驚訝和贊嘆。現(xiàn)在,幾乎所有的西方國家都開設(shè)了教授瑜伽課程。根據(jù)美國《瑜伽期刊》估計(jì),目前有600多萬人在學(xué)習(xí)瑜伽,有將近有1700萬人對瑜伽感興趣。在紐約街頭的書店里,暢銷書架上除了《哈利波特》,就是各種介紹瑜伽的書最為耀眼。 瑜伽還是好菜塢最流行的一種消遣方式,著名歌星麥當(dāng)娜每天都要花上2小時做瑜伽練習(xí),還有明星朱莉婭·羅伯茨、梅格·瑞恩、芭芭拉·史翠珊、伊麗莎白·赫利、格溫妮絲·帕爾特洛、米切爾·菲佛、杰米.李·柯蒂斯都是忠實(shí)的瑜伽愛好者。她們練習(xí)瑜伽不僅塑造出了誘人的魔鬼身材,同時也達(dá)到了減輕自身壓力的效果。瑜伽已成為她們生活中不可或缺的一部分。

作者簡介

  何潔,靈慧瑜伽創(chuàng)始人,國際著名高級瑜伽師。早年受教于瑜伽大師張慧蘭的得意弟子彼得·陳;1995年東渡日本,入頂級瑜伽大師藤本惠幸門下修煉;1998年創(chuàng)立靈慧瑜伽,并申請了相應(yīng)知識產(chǎn)權(quán)。2001年,入著名的韓國瑜伽生命學(xué)院進(jìn)一步修煉提高。2002年在新加坡卡瑪學(xué)院學(xué)習(xí)研究西方瑜伽術(shù)普拉提,此后,她的靈知慧普拉提瑜伽館在國內(nèi)培訓(xùn)了數(shù)十名普拉提瑜伽教練,成績斐然。近年來在《健與美》、《東方養(yǎng)生》等各類雜志和北京人民廣播電臺、電視臺等媒體上開設(shè)專欄和講座,致力于瑜伽和普拉提的推廣與普及工作。2006年融合了瑜伽及普拉提的特點(diǎn)創(chuàng)立孕婦瑜伽修煉法及產(chǎn)后形體雕塑,并在北京海淀婦幼保健院開展了孕婦瑜伽課及產(chǎn)后形體雕塑課,效果顯著。

圖書目錄

前言
第一章 如何學(xué)習(xí)瑜伽
第一節(jié) 瑜伽與氣功
第二節(jié) 初學(xué)者的練習(xí)計(jì)劃
第三節(jié) 不同職業(yè)者對練習(xí)的選擇
第四節(jié) 練習(xí)瑜伽的十大原則
第二章 瑜伽體位法(阿薩那)
第一節(jié) 前奏
一 對瑜伽姿勢的認(rèn)識
二 瑜伽姿勢對人體的作用
三 練習(xí)前的準(zhǔn)備
四 練習(xí)瑜伽姿勢的注意事項(xiàng)
第二節(jié) 瑜伽姿勢功法
一 功能性瑜伽
二 體能瑜伽
三 強(qiáng)力體能瑜伽
四 形體瑜伽
五 活性瑜伽
第三章 瑜伽調(diào)息法
第一節(jié) 調(diào)息的概念
第二節(jié) 呼吸的方法
第三節(jié) 瑜伽收束法
第四節(jié) 調(diào)息的方式
第四章 瑜伽冥想法
第一節(jié) 了解瑜伽冥想
第二節(jié) 瑜伽冥想姿勢
第三節(jié) 瑜伽語音冥想
一 認(rèn)識瑜伽語音冥想
二 練習(xí)瑜伽語音冥想的一些重要事項(xiàng)
三 瑜伽語音
四 其他練習(xí)方法
五 瑜伽冥想的意義
第五章 瑜伽精神松弛法
一 訓(xùn)練法
二 眠法
三 意境法
四 休息法
第六章 生活方式和生活態(tài)度
第一節(jié) 瑜伽的飲食觀
一 瑜伽對食物的分類
二 瑜伽練習(xí)者的飲食規(guī)則
三 良好的飲食習(xí)慣
四 瑜伽食品
第二節(jié) 杜絕不正當(dāng)?shù)男孕袨?br />第三節(jié) 不服用麻醉物
第四節(jié) 不賭博
第七章 瑜伽生活之活用
第一節(jié) 瑜伽短眠法
一 身體條件
二 心理?xiàng)l件
三 環(huán)境條件
四 進(jìn)入深層睡眠的條件
第二節(jié) 瑜伽記憶法
一 強(qiáng)化記憶力的關(guān)鍵是倒立法
二 提高聯(lián)想力的訓(xùn)練是記憶的關(guān)鍵
三 提高聯(lián)想力的十大規(guī)則
四 最佳的記憶時間
五 瑜伽記憶呼吸法
第三節(jié) 左手訓(xùn)練法
第四節(jié) 一日斷食法
附:人體主要部位圖

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