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家庭實用拉力器健身法

家庭實用拉力器健身法

定 價:¥23.00

作 者: 魏靜,李瑋琪,曹兵編著
出版社: 北京體育大學(xué)出版社
叢編項:
標 簽: 體育教育理論與實踐

ISBN: 9787811000092 出版時間: 2004-01-01 包裝: 膠版紙
開本: 23cm 頁數(shù): 142 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  拉力器是最早被引進的肋力訓(xùn)練器材之一,是一種方便、普及、有效的訓(xùn)練器械,對于剛從事健身運動的人來說,這是一種較為理想的主要鍛煉手段;而對于高水平的專業(yè)運動員來說,則是一個很好的輔助練習(xí)手段。由于它在訓(xùn)練模式上具有多樣性,負荷重量還能依據(jù)位簧(皮條)的長短、數(shù)量來加以增減,對訓(xùn)練的朋友們。采用科學(xué)合理的拉力器健身方法,您即使不進健身房,也能達到同樣的鍛煉效果。在本書的編寫中筆者將一些最新的運動訓(xùn)練論和健美、形體、舍賓等不同健身運動的理念、技巧和方法,以及多年健身教練的實踐經(jīng)驗進行了融會、概括和總結(jié),并且精選了簡單有效的拉力器練習(xí)動作,編制出不同水平的訓(xùn)練教程?!都彝嵱美ζ鹘∩矸ā窞槟榻B的是一種簡便有效的健身方法。對于練習(xí)者,特別是那些想健身又由于各種原因而不便去健身房的女性,有較高的指導(dǎo)作用和參考價值,相信會對您在健身、美體的道路上有所借鑒和幫助。

作者簡介

暫缺《家庭實用拉力器健身法》作者簡介

圖書目錄

前言
第一章 理論基礎(chǔ)
一 健康導(dǎo)航
(一)最新健康動態(tài)
(二)專有名詞
(三)動作術(shù)語
(四)自測形態(tài)
二 說話拉力器健身
(一)注意事項
(二)必備常識
(三)了解身體
(四)體胖者必讀
(五)說給瘦人聽
三 也談拉力器健美
(一)拉力器健美訓(xùn)練的鍛煉價值
(二)拉力器訓(xùn)練肌肉供能原理
(三)拉力器健美訓(xùn)練取得成效的三要素
(四)拉力器健美訓(xùn)練的運動負荷
(五)拉力器訓(xùn)練的動作速率
(六)拉力器訓(xùn)練法則——韋德健美法則
(七)拉力器健美訓(xùn)練計劃的制定
(八)寫給初練者
(九)寧可訓(xùn)練不足,也不要訓(xùn)練過度
(十)預(yù)防肌肉僵硬
(十一)克服厭倦感
第二章 實踐操作
一、實用拉力器健身課程
(一)初級課程
(二)中級課程
(三)高級課程
二、營養(yǎng)飲食寶典
(一)科學(xué)合理的營養(yǎng)飲食是取得成功的重要保證
(二)健身練習(xí)者的飲食要求
(三)國際流行的健身運動營養(yǎng)補劑
(四)飲食范例
(五)食物營養(yǎng)素表



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