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走路健身:科學(xué)行走健身法

走路健身:科學(xué)行走健身法

定 價(jià):¥19.80

作 者: (日)黑田惠美子,(日)久保明著;魏滿良譯
出版社: 中央編譯出版社
叢編項(xiàng): 健康新概念叢書
標(biāo) 簽: 養(yǎng)生

ISBN: 9787801098900 出版時(shí)間: 2004-06-01 包裝: 膠版紙
開(kāi)本: 19cm 頁(yè)數(shù): 168 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  讀過(guò)本書,你可以在房間里試著練習(xí),還可試著步行上下班,注意一下把自己的動(dòng)作姿勢(shì),從新的角度重新審視自己的行走方式,按照科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉。黑田惠美子,1963年生,東海大學(xué)體育學(xué)部畢業(yè)。日本健康太極拳協(xié)會(huì)教練,著名健身運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師、心理咨詢員,多年從事健身運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)療法的研究,積極參與普及預(yù)防生活習(xí)慣病的?叮貧籩誚∩碓碩?,有《简覞峥壮体力法×P兇叨土噸傅悸枷翊兌蝗找蝗ψ唄方∩懟返讓媸潰甘芑隊(duì)?讀過(guò)本書,你可以在房間里試著練習(xí),還可試著步行上下班,注意一下自己的動(dòng)作姿勢(shì),從新的角度重新審視自己的行走方式,按照科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉。首先觀察自己的行走特征,了解自己的行走方式,從糾正不良動(dòng)作姿勢(shì)開(kāi)始吧!最好問(wèn)一問(wèn)家里人或周圍的人,或者用攝像來(lái)觀察自己,能發(fā)現(xiàn)有什么特征嗎?行走時(shí)有什么不協(xié)調(diào)的地方嗎?如果有,那么就請(qǐng)到書中查找與自己相符的內(nèi)容,試著自我糾正一下吧。選擇合適的正確的動(dòng)作姿勢(shì),抬腿邁步向前,您會(huì)在不經(jīng)意間擁有實(shí)實(shí)在在的健康體魄,也將會(huì)擁有健康愉快的人生!

作者簡(jiǎn)介

  黑田惠美子,1963年生,東海大學(xué)體育學(xué)部畢業(yè)。日本健康太極拳協(xié)會(huì)教練,著名健身運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師、心理咨詢員,多年從事健身運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)療法的研究,積極參與普及預(yù)防生活習(xí)慣病的知識(shí),推動(dòng)大眾健身運(yùn)動(dòng),有《簡(jiǎn)易強(qiáng)壯體力法》,行走鍛煉指導(dǎo)錄像帶《一日一圈走路健身》等面世,備受歡迎。

圖書目錄

第一章 錯(cuò)誤的行走方式
1 為什么說(shuō)正確的行走方式是最重要的?
2 行走動(dòng)作的科學(xué)解析
3 哪些是正確的行走方式?
4 如何掌握正確的行走方式?
久保明博士專欄(1)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 合理的運(yùn)動(dòng)
第二章 糾正行走方式之前糾正站立姿勢(shì)
1 檢查身體各種姿勢(shì)的重心
2 體態(tài)姿勢(shì)練習(xí)
第三章 立即行動(dòng)!糾正行走方式
1.趨行步
2.職業(yè)女性步
3.大搖大擺四方步
4.水蛇腰、駝背步
5.甩手搖擺潑水步
6.內(nèi)八字步
7.“X”型腿步
8.羅圈腿步
9.變異模特步
10.踮腳步(屈膝型)
11.踮腳步(直膝型)
12.左右搖擺晃肩步
13.平行步
久保明博士專欄
通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療疾病 改善身體狀況
第四章 改進(jìn)行走方式 步法矯正練習(xí)
第五章 行動(dòng)起來(lái)!開(kāi)始步行鍛煉
第六章 什么癥狀是患病的征兆
第七章 制定增加步數(shù)的科學(xué)步行計(jì)劃

【媒體評(píng)論】

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