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正確呼吸變年輕:呼吸法健康術(shù)

正確呼吸變年輕:呼吸法健康術(shù)

定 價(jià):¥20.00

作 者: (日)福田千晶主編;王玲等譯
出版社: 中華工商聯(lián)合出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 健康

ISBN: 9787801931047 出版時(shí)間: 2004-01-01 包裝: 膠版紙
開(kāi)本: 21cm 頁(yè)數(shù): 147 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  七天改變身體的呼吸法、下意識(shí)進(jìn)行呼吸、具有使身體從內(nèi)部變年輕的效果!輕松開(kāi)始、效果顯、驚人的福田法如果能改變呼吸,就能從身體內(nèi)部開(kāi)始變健康、正確的吸氣方法其效果、一周學(xué)會(huì)的理想呼吸、日常生活中進(jìn)行腹式呼吸的建議。福田千晶,1988年畢業(yè)于慶應(yīng)義塾大學(xué)基學(xué)系東京慶應(yīng)會(huì)攻科大學(xué)擔(dān)任醫(yī)師,1996年開(kāi)始以健康科學(xué)顧問(wèn)的身份從事撰文,演講等活動(dòng)。日本康復(fù)學(xué)會(huì)臨床認(rèn)定醫(yī)生、專(zhuān)門(mén)醫(yī)生,日本東洋醫(yī)學(xué)會(huì)專(zhuān)門(mén)醫(yī)生,日本體力醫(yī)學(xué)會(huì)健康科學(xué)顧問(wèn),日本醫(yī)師會(huì)認(rèn)定健康科學(xué)顧問(wèn),日本醫(yī)師會(huì)認(rèn)定產(chǎn)業(yè)醫(yī)生,多次參加電臺(tái)、電視臺(tái)節(jié)目。不論我們意識(shí)到了還是沒(méi)有意識(shí)到,我們每天都在不斷地呼吸,呼吸的次數(shù)呢,達(dá)到了一天大約2萬(wàn)次。如果假設(shè)一個(gè)人的壽命是80歲,那么他在活著的時(shí)候共響應(yīng)吸60億次以上。本書(shū)提出的呼吸法將使今后的每一次呼吸都變得更有效。僅靠一次呼吸并不能產(chǎn)生什么驚人的效果。但是如果假設(shè)你40歲,那么今后30多億次的呼吸就都變了。

作者簡(jiǎn)介

  福田千晶,1988年畢業(yè)于慶應(yīng)義塾大學(xué)基學(xué)系東京慶應(yīng)會(huì)攻科大學(xué)擔(dān)任醫(yī)師,1996年開(kāi)始以健康科學(xué)顧問(wèn)的身份從事撰文,演講等活動(dòng)。日本康復(fù)學(xué)會(huì)臨床認(rèn)定醫(yī)生、專(zhuān)門(mén)醫(yī)生,日本東洋醫(yī)學(xué)會(huì)專(zhuān)門(mén)醫(yī)生,日本體力醫(yī)學(xué)會(huì)健康科學(xué)顧問(wèn),日本醫(yī)師會(huì)認(rèn)定健康科學(xué)顧問(wèn),日本醫(yī)師會(huì)認(rèn)定產(chǎn)業(yè)醫(yī)生,多次參加電臺(tái)、電視臺(tái)節(jié)目。

圖書(shū)目錄

前言 呼吸改變?nèi)松?br />序章 如果能改變呼吸,就能從身體內(nèi)部開(kāi)始變得健康
意識(shí)到呼吸
呼吸一旦改變,將發(fā)生什么樣的變化呢?
體內(nèi)活躍的生理活動(dòng)與變年輕人關(guān)系
一天10分鐘、7天后改變呼吸
第一章 正確的吸氣方法及其效果
用嘴或鼻子吸氣和呼氣
你是用嘴還是用鼻子吸氣?檢查表吸入空氣量的差異
一次吸入大量的空氣的呼吸法好的理由
是否產(chǎn)生了一點(diǎn)危機(jī)感呢?
吸氣時(shí)間長(zhǎng)度的差異
氧氣吸收率變化的原因
鼻呼吸的具體優(yōu)點(diǎn)
……
第二章 正確的屏氣方法及其效果
所謂屏氣的動(dòng)作
吸氣時(shí)活動(dòng)的位置和屏氣的量很重要
調(diào)動(dòng)橫隔膜
推薦腹式呼吸的八大理由
……
第三章 一周學(xué)會(huì)的理想呼吸
第一日 躺著用鼻子吸氣、腹部屏氣
第二日 仰面而臥,用鼻子吸氣,然后用鼻子呼氣
第三日 坐著用鼻子吸氣,用嘴和鼻子呼氣
第四日 坐著,借助其他的東西的幫助,用鼻子吸氣,呼氣
第五日 坐著,不用輔助的東西,用鼻子吸氣并呼氣
第六日 站著用鼻子吸氣并呼氣
第七日 一邊走,一邊用鼻子吸氣并呼氣
第四章 在日常生活中進(jìn)行腹式呼吸的建議
第五章 呼吸的實(shí)踐“在這種時(shí)候”
結(jié)束語(yǔ) 呼吸挽救人生??!

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