時(shí)尚舒展運(yùn)動(dòng)健康法：恢復(fù)疲勞、釋放壓力、擁有柔軟肢體 少女模特全彩圖解

　　山田多佳子，體育專業(yè)學(xué)士、體操教練，F(xiàn)IELD株式會(huì)社董事。畢業(yè)于東京女子體育大學(xué)，曾任職于后樂(lè)園體育，自1993年開(kāi)始在保健所、福利民間體育俱樂(lè)部擔(dān)任體育教練。持有美國(guó)體育醫(yī)學(xué)會(huì)、廣池瑜伽健康研究所等多家權(quán)威部門(mén)頒發(fā)的從業(yè)證書(shū)，目前在政府以及民間體育機(jī)構(gòu)內(nèi)，對(duì)孕婦、嬰兒、坐月子產(chǎn)婦以及中老年人進(jìn)行健康指導(dǎo)?；謴?fù)疲勞，釋放壓力，擁有柔軟肢體。舒展運(yùn)動(dòng)可以消除肌肉的僵硬與酸痛，緩解肩膀酸痛、腰痛等癥狀！舒展運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)疲勞、消除壓力、緩解精神緊張，并使您擁有美好身段！讓我們一起來(lái)體驗(yàn)舒展運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效果吧！所謂的舒展運(yùn)動(dòng)就是指舒展肌肉的運(yùn)動(dòng)。例如，早晨起來(lái)時(shí)舒展一下身體，也可以說(shuō)是舒展運(yùn)動(dòng)。在現(xiàn)代社會(huì)生活中，由于我們過(guò)度使用肌肉，因此需要經(jīng)常有效地舒展各部位肌肉。我們經(jīng)常說(shuō)運(yùn)動(dòng)不足對(duì)健康不利。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)不足不僅對(duì)健康有害，還會(huì)引起肌肉老化。一方面，如果長(zhǎng)期不使用肌肉，肌肉就會(huì)變硬、萎縮。也就是說(shuō)肌肉開(kāi)始發(fā)僵。另一方面，如果長(zhǎng)期保持相同的姿勢(shì)，則肌肉會(huì)極度緊張，這樣就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。有時(shí)候精神緊張也會(huì)引起肌肉酸痛。無(wú)論是上述的哪一種狀況，如果長(zhǎng)期持續(xù)都會(huì)引起肌肉的僵硬與酸痛，加速人體的衰老。具體表現(xiàn)為血液循環(huán)不暢、動(dòng)作遲鈍而容易受傷、心情郁悶、精神緊張。長(zhǎng)期保持坐姿的人的注意事項(xiàng)！長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)對(duì)健康不利，而長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿則更是有害。由于大腿后側(cè)肌肉萎縮，會(huì)引發(fā)腰痛。如果一天都保持坐姿，則后背、小腿的肌肉都會(huì)萎縮。因此，長(zhǎng)期坐著工作的辦公室白領(lǐng)們，必須警惕自己肌肉所面臨的危險(xiǎn)。一直動(dòng)手工作的人的注意事項(xiàng)！從事計(jì)算機(jī)操作以及廚藝等職業(yè)的人，由于長(zhǎng)期使用手，對(duì)于肩膀造成了很大的負(fù)擔(dān)。這種負(fù)擔(dān)與向前彎腰用力持續(xù)推墻時(shí)對(duì)脖子、后背、手臂造成的壓力性質(zhì)相同。如果長(zhǎng)期保持這種狀態(tài)，則會(huì)時(shí)常感覺(jué)到肌肉酸痛，體形也會(huì)變得越來(lái)越難看。

　　山田多佳子，體育專業(yè)學(xué)士、體操教練，F(xiàn)IELD株式會(huì)社董事。畢業(yè)于東京女子體育大學(xué)，曾任職于后樂(lè)園體育，自1993年開(kāi)始在保健所、福利民間體育俱樂(lè)部擔(dān)任體育教練。持有美國(guó)體育醫(yī)學(xué)會(huì)、廣池瑜伽健康研究所等多家權(quán)威部門(mén)頒發(fā)的從業(yè)證書(shū)，目前在政府以及民間體育機(jī)構(gòu)內(nèi)，對(duì)孕婦、嬰兒、坐月子產(chǎn)婦以及中老年人進(jìn)行健康指導(dǎo)。