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忙里偷閑練瑜伽(祛病養(yǎng)生篇)

忙里偷閑練瑜伽(祛病養(yǎng)生篇)

定 價:¥23.00

作 者: 張液液編著
出版社: 人民體育出版社
叢編項: 忙里偷閑練瑜伽系列叢書
標(biāo) 簽: 瑜伽術(shù)

ISBN: 9787500925491 出版時間: 2004-01-01 包裝: 膠版紙
開本: 18cm 頁數(shù): 135 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  張液液,作者出生在醫(yī)學(xué)世家,自幼受到醫(yī)學(xué)的熏陶。從12歲開始接觸瑜伽并進(jìn)行修煉。1988年就讀于北京第二衛(wèi)生學(xué)校,用四年時間系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了中西醫(yī)護理知識,畢業(yè)后就職于北京中醫(yī)醫(yī)院,從事中醫(yī)護理工作7年。其間在明師的指點下,對中醫(yī)養(yǎng)生及氣功、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)進(jìn)行深入的研究,并在工作和生活中加以實踐和印證,積累了豐富的經(jīng)驗。許多人在她的影響下開始修煉瑜伽并從中受益。瑜伽的思想已經(jīng)融入她?納罘絞劍膠偷男奶朊咳盞牧廢按吹氖竊瘸頻奶逍?、健繖n納硇?、年轻的容颜壹s巴ù锏拇κ撈取?本書的定位并不是講高深的氣功,而是力圖使瑜伽成為一種緩解疲勞、強身健體、放松心情的大眾化的簡單易學(xué)的全民健身活動。作者修習(xí)瑜伽多年,同時又受益于常年從事中醫(yī)養(yǎng)生護理的積累,因此在書中不僅圖文并茂地對瑜伽動作進(jìn)行了系統(tǒng)的說明,同時穿插許多養(yǎng)生保健的小常識,以及調(diào)息、冥想、節(jié)食等領(lǐng)域的修煉體會,對滿足現(xiàn)代都市人群追求完美與科學(xué)的生活質(zhì)量,實為不可多得的一本好書。本書分基礎(chǔ)篇、祛病養(yǎng)生生篇兩冊。祛病養(yǎng)生篇介紹減肥塑身、強身祛病的瑜伽體位法及相關(guān)小常識等。本書另外一大特點就是配合圖書的出版發(fā)行,作者還建立了一個瑜伽多媒體教學(xué)網(wǎng)站(www.youga.com.cn)。讀者可以根據(jù)自己的時間和地點安排瑜伽練習(xí)進(jìn)度,真正做到忙里偷閑練瑜伽。購買此書不僅掌握了基本動作,還等于擁有二十四小時的瑜伽僅人教練,讓您在最經(jīng)濟、最便捷的情況下享受瑜伽館內(nèi)的專業(yè)輔導(dǎo)。

作者簡介

  張液液,作者出生在醫(yī)學(xué)世家,自幼受到醫(yī)學(xué)的熏陶。從12歲開始接觸瑜伽并進(jìn)行修煉。1988年就讀于北京第二衛(wèi)生學(xué)校,用四年時間系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了中西醫(yī)護理知識,畢業(yè)后就職于北京中醫(yī)醫(yī)院,從事中醫(yī)護理工作7年。其間在明師的指點下,對中醫(yī)養(yǎng)生及氣功、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)進(jìn)行深入的研究,并在工作和生活中加以實踐和印證,積累了豐富的經(jīng)驗。許多人在她的影響下開始修煉瑜伽并從中受益。瑜伽的思想已經(jīng)融入她的生活方式,平和的心態(tài)與每日的練習(xí)帶來的是勻稱的體形、健康的身心、年輕的容顏以及通達(dá)的處世態(tài)度。

圖書目錄

第一章 強健消化系統(tǒng)瑜伽套餐
1 腿旋轉(zhuǎn)式
2 搖擺式聯(lián)合國公布的十大垃圾食物
3 鴕鳥式
4 側(cè)角伸展式
5 放氣式
6 仰臥放松功
第二章 強健內(nèi)分泌與新陳代謝系統(tǒng)瑜伽套餐
1 半脊柱扭動式
2 臥角式
3 單腿肩倒立式
4 弓式
第三章 加強神經(jīng)系統(tǒng)瑜伽套餐
1 祈陽式
2 肩倒立式
3 雙角式
4 蝗蟲式
第四章 防治呼吸系統(tǒng)疾病瑜伽套餐
1 半蓮花單腿背部伸展式
2 山式
3 駱駝式
4 榻式
5 倒箭式 飲食預(yù)防流感
第五章 強壯筋骨瑜伽套餐
1 戰(zhàn)士第一式
2 前伸展式
3 狗伸展式
4 蛙式
5 側(cè)角轉(zhuǎn)動式
第六章 強壯心腦血管系統(tǒng)伽套餐
第七章 對女性有益的瑜伽套餐
第八章 對男性有益的瑜伽套餐
第九章 減肥塑身瑜伽套餐
第十章 駐顏瑜伽套餐
第十一章 孕產(chǎn)婦瑜伽套餐
致謝
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