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孕婦保健操

孕婦保健操

定 價(jià):¥20.00

作 者: (英)米高·肯恩,(英)約蘭德·格林著;梁碧瀅譯
出版社: 黑龍江人民出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 健身/塑形

ISBN: 9787207063243 出版時(shí)間: 2004-11-01 包裝: 精裝
開本: 22cm 頁數(shù): 128 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  自上世紀(jì)70年代以來,普拉提運(yùn)動(dòng)一直是風(fēng)靡歐美各國的熱門健身運(yùn)動(dòng),而到了今天,它更是人氣急升,成了專門的女性美體運(yùn)動(dòng)和孕產(chǎn)婦健身、恢復(fù)體形的熱門運(yùn)動(dòng)。全書以精深的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)和貼近的人情經(jīng)歷,精妙而具體入微地展示了普拉提技巧對(duì)于孕婦而言的真正價(jià)值和意義。匯聚太極、瑜伽之精華,融合心靈于技巧,專門為準(zhǔn)媽媽而設(shè)計(jì)的保健養(yǎng)身運(yùn)動(dòng)?!”緯槍?duì)女性孕期所經(jīng)歷的種種肌體變化,在傳統(tǒng)的普拉提運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上,專門為孕婦設(shè)計(jì)了一系列改良保健操,包含了三種不同程序的鍛煉動(dòng)作,照顧到孕婦在懷孕在前、中、后三個(gè)時(shí)期的不同需要?!⊥ㄟ^練習(xí)這些普拉提動(dòng)作和技巧,不僅有助孕婦朋友們保持身體健美,也能為分娩做好準(zhǔn)備,并且有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù),讓新媽媽們很快就能重新投入多姿多彩的生活中。本書針對(duì)女性孕期所經(jīng)歷的種種肌體變化,在傳統(tǒng)的普拉提運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上,專門為孕婦設(shè)計(jì)了一系列改良保健操,包含了三種不同程序的鍛煉動(dòng)作,照顧到孕婦在懷孕在前、中、后三個(gè)時(shí)期的不同需要。 通過練習(xí)這些普拉提動(dòng)作和技巧,不僅有助孕婦朋友們保持身體健美,也能為分娩做好準(zhǔn)備,并且有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù),讓新媽媽們很快就能重新投入多姿多彩的生活中。 [看更多]

作者簡(jiǎn)介

  米高·肯恩:有20多年練習(xí)和教導(dǎo)普拉提運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)。曾任英國首屈一指的普拉提訓(xùn)練機(jī)構(gòu)“普拉提學(xué)院”的總裁。約蘭德·格林:曾成功開辦過不少產(chǎn)前立后婦女保健運(yùn)動(dòng)班。在建美界有十多年的培訓(xùn)教育經(jīng)驗(yàn),主要教授有氧健身操、踏板操、室內(nèi)動(dòng)感轉(zhuǎn)軸操、體格訓(xùn)練以及普拉提。

圖書目錄

前言
概述
教練亮相
什么是普拉提
孕期普拉提
鍛煉的好處
諧調(diào)體姿
韌帶松馳及肌肉分離現(xiàn)象
基本原則
普拉提基本原則
骨盆底層
平衡中位
調(diào)整呼吸
集中意念
把握程度
動(dòng)作招式
熱身動(dòng)作
全套動(dòng)作
產(chǎn)后健身操
產(chǎn)后鍛煉
選擇鍛煉程度 【媒體評(píng)論】

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