運(yùn)動忠告

定　價(jià)：￥19.80

作　者：	王安利編著
出版社：	廣東人民出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育教育理論與實(shí)踐

購買這本書可以去

ISBN：	9787218047287	出版時(shí)間：	2005-01-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	141	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　每周至少運(yùn)動3次每次至少運(yùn)動30分鐘30歲人運(yùn)動強(qiáng)度最好是心率133體力勞動≠體育運(yùn)動沒病≠可以少運(yùn)動“暴”動≠運(yùn)動運(yùn)動后冷飲、冷浴≠運(yùn)動冷身運(yùn)動多出汗≠運(yùn)動效果好練哪兒≠減哪兒運(yùn)動時(shí)間早≠運(yùn)動質(zhì)量高本書是繼暢銷書《黃席珍睡眠忠告》后又精心打造的一部健康科普讀物。主要講述生命不只是運(yùn)動，更在于科學(xué)運(yùn)動的道理；指出了運(yùn)動的種種誤區(qū)；介紹了運(yùn)動鍛煉的原則、運(yùn)動最佳時(shí)間、如何運(yùn)動熱身、常見有氧運(yùn)動技巧、運(yùn)動與飲食、各類人群以及常見疾病患者運(yùn)動忠告、如何運(yùn)動減肥、運(yùn)動傷害自我處置方法等。

作者簡介

　　王安利，北京體育大學(xué)運(yùn)動生理學(xué)博士生導(dǎo)師，美國印地安那大學(xué)訊問學(xué)者，中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)委員長會委員，全車體育院系運(yùn)動醫(yī)學(xué)教材組組長，僵體育中等專業(yè)學(xué)校運(yùn)動保健學(xué)教材組組長，國家體育總局健身氣功管理中心科學(xué)研究專家組成員。負(fù)責(zé)國家體育總局多個(gè)項(xiàng)目中心高級教練員的崗位培訓(xùn)，負(fù)責(zé)國家級社會體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)，多次為際單項(xiàng)優(yōu)育協(xié)會講學(xué)。主編全民健身系列叢書中的《運(yùn)動健身的誤區(qū)》、《中老年健身與健康》，運(yùn)動教材《中老年健身》、《運(yùn)動醫(yī)學(xué)雙語教程》、《運(yùn)動保健學(xué)高級教程》等，參與編寫《家庭健身寶典》、中國教練員崗位培訓(xùn)教材《射擊》、《射箭》、《籃球》等，參與《中國國民體質(zhì)監(jiān)測系統(tǒng)的研究》、《中國中老年人健身咨詢系統(tǒng)的研究等多項(xiàng)國家級運(yùn)動科學(xué)課題的攻關(guān)研究工作。

圖書目錄

一、態(tài)度決定一切
    生命在于運(yùn)動的八個(gè)理由
    收回你那些不運(yùn)動的借口吧
    運(yùn)動，也要“打假”
    運(yùn)動習(xí)慣如何養(yǎng)成
    提高運(yùn)動的趣味性
二、生命更在于科學(xué)運(yùn)動
    運(yùn)動有原則
    選擇最佳運(yùn)動時(shí)間
    穿好運(yùn)動服、運(yùn)動鞋再運(yùn)動
    要運(yùn)動，先熟身
    運(yùn)動后的“冷身”不可缺
    選擇適合自己的運(yùn)動
    知識鏈接：
    預(yù)防運(yùn)動猝死
    出汗多不等于運(yùn)動效果好
    國民體質(zhì)監(jiān)測站
    飯后百步走，能活九十九、
三、覺有氧運(yùn)動及技巧
    運(yùn)動宜選擇有氧運(yùn)動
    步行
    健身跑
    騎車
    跳繩
    游泳
    爬山
    知識鏈接：
    熱身活動的步聚
    倒退步行
    為什么天冷跑步后常?？人?br />    如何原地跑、如何交替跑
    哪些人不宜游泳
    初學(xué)者如何學(xué)習(xí)游泳
    游泳如何自救和救人
    登山后主要身體反應(yīng)：肌肉酸痛
四、運(yùn)動與飲食
    一、運(yùn)動補(bǔ)水學(xué)問大
    二、運(yùn)動與食物
    知識鏈接：運(yùn)動過程中不宜喝冷飲
    運(yùn)動初水，欲速則不休
五、各類人群運(yùn)動的忠告
    一、少年兒童運(yùn)動忠告
    二、青春期如何運(yùn)動
    三、中年人如何運(yùn)動
    四、老年人運(yùn)動忠告
    五、姓性特殊時(shí)期運(yùn)動忠告
    知識鏈接：
    解剖學(xué)鍛煉促進(jìn)兒童增長身高
    哪些天氣不宜晨練
    運(yùn)動不忘護(hù)膚
    白領(lǐng)麗人宜少坐電梯、多爬樓梯
六、常見疾病患者如何運(yùn)動
    一、糖尿病患者如何運(yùn)動
    二、高血壓病人如何運(yùn)動
    三、哮喘患者如何運(yùn)動
    四、冠心病患者如何運(yùn)動
    五、骨質(zhì)疏松癥患者如何運(yùn)動
    六、心律失常病人如何運(yùn)動
    七、性功能低下者為何要多運(yùn)動
    八、痛風(fēng)患者如何運(yùn)動
    知識鏈接：運(yùn)動處方
    發(fā)燒時(shí)不宜運(yùn)動
七、運(yùn)動與減肥
    一、運(yùn)動能減肥嗎
    二、如何運(yùn)動才能減能
    三、各年齡段的肥胖者如何減肥
    四、運(yùn)動減肥的種種誤區(qū)
    五、運(yùn)動減肥塑身失敗，敗在哪
    八、運(yùn)動安全DIY
    一、呼吸困難怎么自我處理
    二、運(yùn)動拉傷的預(yù)防和自我處理
    三、扭傷的預(yù)防和自我處理
    四、抽筋的預(yù)防和自我處理
    五、中暑的預(yù)防和自我處理
    六、運(yùn)動時(shí)腹痛怎么自我處理
    七、運(yùn)動時(shí)心慌怎么自我處理
知識鏈接：
    脫臼、骨折的預(yù)防與處理
    如何減輕運(yùn)動后的酸痛
    運(yùn)動創(chuàng)作后的四大禁忌——HARM