矯正身姿：美體教程矯正變形，重塑美麗

定　價：￥28.00

作　者：	（日）山田陽子著；張軍譯
出版社：	中國畫報出版社
叢編項：	陽光女性系列
標　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787800249006	出版時間：	2005-05-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	93	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書對全身平衡訓練、局部收緊簡單訓練、日常不使身體歪斜的建議等做了詳盡介紹，并且書中各種姿勢和動作都不用輔助自己就可以做到。女性雖然會采用多很的塑造自己的身材的方式，但很難使自己的體形接近自己的理想?！皽p肥的落榜生”們！你們的身全權是否已經(jīng)出現(xiàn)了畸變？可以認為骨骼的畸變是“減肥失敗”的原因之一。如果骨骼出現(xiàn)變形，那么肌肉就會失去其原有的功能，進而抑制脂肪的燃燒。也就是說，人的體質(zhì)已經(jīng)變得容易堆積脂肪、易于發(fā)胖。因此，如果能夠矯正變形、就會促進脂肪的燃烯，能夠自然地緊繃身體。同時也會表成易于瘦身的體質(zhì)。本書向您介紹調(diào)整全身平衡的訓練體操、緊繃身體局部訓練體操，并且為使您在日常生活中保持完美的體型，提出了很多的諍言，而這些方法您均可以自己完成。為了塑造自己理想的完美體形，您不想憑借自己的力量來試試嗎？

作者簡介

　　日本YPC總院長健康運動指導士。山田陽子女士以女性的觀點重新審視骨骼矯正，提倡“矯正美容”并確立了獨自的O型腿矯正骨骼瘦身法及在塑造美體方面有著豐富的經(jīng)驗?，F(xiàn)任日本厚生勞動省認可的調(diào)整療術師事業(yè)協(xié)同組合顧問、美國檀香山大學人間工學教授、日本人間工學會正會員、日本成人病學會正會員。

圖書目錄

前言
目錄
什么樣的身體是理想的勻稱的身體
自己檢查身體是否出現(xiàn)畸形
您的診斷結果是什么
Part 1 矯正身姿，做體型完美的女人！
  身體的畸戀是這樣產(chǎn)生的
  日常生活中的3個正確姿勢
  利用“胸腔呼吸”塑造理想體型
  學會“胸腔呼吸”吧！
Part 2 讓我們開始矯正身姿的訓練體操吧
  調(diào)整上、下半身平衡的準備運動
  Lesson 1 使自己成為苗條美人！
    矯正脊骨變形，重塑美人姿態(tài)
    調(diào)整肩部變形
    使頸部變得修長
    矯正駝背，挺直背部1
    矯正駝前，挺直背部2
    擴展胸腔，促進豐胸1
    擴展胸腔，促進豐胸2
    提高乳房的勻稱性
  Lesson 2 給自己一個平坦的小腹
    收緊腰身的伸展運動
    收緊側腹的呼吸法
    消除凸出的小腹！1
    消除凸出的小腹！2
    消除凸出的小腹！3
  Lesson 3  使臀部變得矯小！
    使臀部嬌正小緊繃 1
    使臀部嬌正小緊繃 2
    使臀部嬌正小緊繃 3
    矯正骨盆，塑造挺翹美臀 1
    矯正骨盆，塑造挺翹美臀 2
    矯正骨盆，塑造挺翹美臀 3
  Lesson 4  纖纖美腿！
    矯正股關節(jié)變形 1
    矯正股關節(jié)變形 2
    矯正股關節(jié)變形 3
    矯正股關節(jié)變形 4
    矯正股關節(jié)變形 5
    矯正O型腿、X型腿的體操 1
    矯正O型腿、X型腿的體操 2
    矯正膝部以下變形的腳踝體操1
    矯正膝部以下變形的腳踝體操2
    給自己一個苗條的下半身！
  Lesson 5  塑造美麗容顏！
    瘦臉體操1
    瘦臉體操2
    消除面部浮腫1
    消除面部浮腫2
    纖細面部線條1
    纖細面部線條2
    利用肌膚護理，塑造美麗容顏
Part 3 改掉生活的壞毛病，塑造理想體型
  生活習慣  自檢生活習慣！
  站姿  您的站姿沒問題吧？
  坐姿  椅子篇  您的坐姿沒問題吧？
  臥姿  您的臥姿沒問題吧？
  走路方式  您的走路方式?jīng)]問題吧？
  鞋  鞋的穿法·選擇方法
  內(nèi)衣  紋胸篇  內(nèi)衣的穿法·選擇方法
  內(nèi)衣  內(nèi)褲篇  內(nèi)衣的穿法·選擇方法