圖解做操治腰痛

定　價：￥9.60

作　者：	（日）金井圣德著；楊曉歐譯
出版社：	農(nóng)村讀物出版社
叢編項：	保健叢書
標　簽：	腰腿痛

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ISBN：	9787504829368	出版時間：	1999-07-01	包裝：	膠版紙
開本：	19cm	頁數(shù)：	200	字數(shù)：

內容簡介

　　《保健叢書——圖解做操治腰痛》是作者給廣大腰痛患者寫的一本保健書。書中所介紹的體操法，簡單易學，而且采用大量插圖，列舉實例，使讀者一看就懂，一學就會，一做就能見效。本書的中心思想就是自己能給自己診斷、自已能選擇的保健操治療。由于我把著重點放在自己可以治的腰痛上面，所以書中選了很多照片?！白霰＝〔僦窝础笔且环N尋找現(xiàn)代醫(yī)學盲點的治療方法。“自己腰痛自己治”只要想做，誰都能做。沒有絲毫困難。不痛苦、不勉強、不需任何工具、不花費太多時間、不需要很大場地，這就是能夠進行不可思議治療腰痛的保健操。我希望每個人都能試一試，對自己的身體健康大有益處。

作者簡介

　　作者簡歷作者金井圣德針灸師、柔道師。在西宮市開辦了一個采用體操法治病的接骨醫(yī)院。作者以阪神（大阪、神戶）地區(qū)為中心進行演講、指導活動。著作有《適用于不同職業(yè)的體操法》。

圖書目錄

     目錄
   前言
    診斷篇
   你屬于哪種類型的腰痛——腰痛的類型和癥狀
   一你屬于哪種類型的腰痛——腰痛的階段與分類
   二腰痛的癥狀
    （一）最常見的“腰痛癥”
    （二）腰部扭傷
    （三）椎間盤突出癥
    （四）脊柱分裂癥滑動癥
    （五）變形性脊椎癥骨質疏松癥
    （六）腰痛的各種原因
    （七）疼痛的部位和性質
    操法篇
   治腰痛的保健操
   一任何腰痛都可采取的方法
    （一）從根本上治療
    （二）做操的順序和舒服程度
    （三）身體變形分類及矯正保健操
    （四）保健操的基本動作
   二根據(jù)不同腰痛癥狀采取的保健操
    （一）治療“腰痛癥”的保健操
    （二）治療腰部扭傷的保健操
    （三）治療椎間盤突出癥的保健操
    （四）治療脊柱分裂癥滑動癥的保健操
    （五）治療變形性脊椎癥骨質疏松癥的保健操
    （六）局部疼痛祛除法
   三各種保健操的具體做法
    預防、治療篇
   從根本上治療腰痛
   一一天的生活當中
    （一）睡覺起床穿衣時的注意事項
    （二）上班、上學時的注意事項
    （三）坐姿的注意事項
    （四）開車時的注意事項
    （五）上下樓梯時的注意事項
    （六）休息時晃動腰部臀部
    （七）晚飯以后的注意事項
   二按工作分類的預防法
    （一）家庭主婦
    （二）坐辦公室的人
    （三）體力勞動者
   三腰痛的積極預防法
    （一）跪趴在地上——腰部柔軟法
    （二）坐姿：叉開雙腿——胯關節(jié)柔軟法
    （三）肌肉訓練法
    （四）腹式呼吸法
    腰痛的問答——從急救處理到日常生活中應注意的事項
    腰部扭傷時應如何做急救處理？
    腰部扭傷時按摩有效嗎？
    腰痛時應進行冷處理還是熱處理？
    何種腰痛宜采取熱處理？
    采取何種熱處理方法？
    腰痛時不活動好還是稍微活動一下好？
    何種腰痛用濕布敷？
    腰痛的人用腰墊好嗎？
    腰痛的人是否應注意飲食結構？
    腰痛時能喝酒嗎？
    針灸適用于何種腰痛？
    何種寢具合適？
    腰痛時是否有忌食食物？
    腰痛時用固定器好嗎？
    長時間開會怎么辦？
    穿什么樣的鞋對腰好？
    腰痛的人長時間乘車應注意什么？
    腰痛的人應取何種坐姿？
    打高爾夫球時應注意什么？
   附錄1 脊椎的構造與名稱
   附錄2 骨骼各部分的名稱
   附錄3 肌肉各部分的名稱
   后記