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健腹秘訣

健腹秘訣

定 價(jià):¥13.90

作 者: (英)[馬特·羅伯茲]Matt Roberts著;王依丹譯
出版社: 湖南美術(shù)出版社
叢編項(xiàng): 健美術(shù)叢書(shū)
標(biāo) 簽: 養(yǎng)生

ISBN: 9787535619389 出版時(shí)間: 2004-02-01 包裝: 平裝
開(kāi)本: 17cm 頁(yè)數(shù): 96 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  如果有衡量健美與否的通用標(biāo)準(zhǔn)的話,那一定是看你是否擁有完美的六塊腹肌——輪廓清晰,線條分明,宛如搓衣板式的腹直肌。在我的健身房,絕大多數(shù)學(xué)員都非??释麚碛兴?,很多記者向我提出的問(wèn)題也集中在完美腹肌上。而就我個(gè)人經(jīng)歷而言,一旦人們發(fā)現(xiàn)我是健身教練,總會(huì)對(duì)我的完善腹肌贊譽(yù)有加。然而很多關(guān)于腹肌訓(xùn)練的教程都難以令人滿意。值得慶幸的是這一切即將改觀。不論你是參加健身的新手,還是孜孜不倦夜以繼日反復(fù)訓(xùn)練卻仍對(duì)結(jié)果不甚滿意的人。這本書(shū)都適合你。我想說(shuō)的是完美腹肌來(lái)之不易。只要任一方面處理不當(dāng),即使做再多的仰臥起坐,你新練就的腹肌也很有可能被脂肪層的掩蓋而無(wú)法展現(xiàn)。完美腹肌的秘訣在于三方面的配合。首先,你需要一個(gè)漸進(jìn)式的強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃,正如我為你提供的三個(gè)訓(xùn)練。其次,你需要健康均衡的飲食。本書(shū)將指導(dǎo)你該吃什么不該吃什么,以及同樣重要的,何時(shí)吃。最后,你需要一個(gè)有氧訓(xùn)練計(jì)劃以加速卡路里消耗。我也將就此為你提供指導(dǎo)。此外,我將回答學(xué)員們關(guān)注最多的關(guān)于完美腹肌的問(wèn)題,為你提供關(guān)于技巧及本計(jì)劃外練習(xí)的建議。帶上運(yùn)動(dòng)包去健身房吧。每個(gè)訓(xùn)練僅需20分鐘。只要堅(jiān)持隔天做一次練習(xí),控制好飲食,幾周后你就會(huì)有驚喜發(fā)現(xiàn)。準(zhǔn)備好接受羨慕的稱(chēng)贊聲吧!本書(shū)包括:有氧熱身;基本式仰臥起坐練習(xí);逆向屈體練習(xí);斜向屈體練習(xí);全身屈體練習(xí)等內(nèi)容,針對(duì)具體部位詳細(xì)介紹減肥方法。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《健腹秘訣》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

關(guān)于本書(shū)
訓(xùn)練一
有氧熱身
基本式仰臥起坐練習(xí)
逆向屈體練習(xí)
斜向屈體練習(xí)
全身屈體練習(xí)
逆向曲膝屈體練習(xí)
魔力球仰臥起坐練習(xí)
五種必要的伸展運(yùn)動(dòng)
致完美腹肌追求者
訓(xùn)練二
有氧熱身
抬腿屈體練習(xí)
直腿屈體練習(xí)
基本支撐練習(xí)
全身屈體練習(xí)
凳上逆向屈體練習(xí)
側(cè)體支撐抬體練習(xí)
五種必要的伸展運(yùn)動(dòng)
能量攝取
訓(xùn)練三
有氧熱身
球上仰臥起坐練習(xí)
球上側(cè)體練習(xí)
球上屈體練習(xí)
球上斜向屈體練習(xí)
球上弓體練習(xí)
球上支撐練習(xí)
球上逆向屈體練習(xí)
五種必要的伸展運(yùn)動(dòng)
保持體形
更高難度
有用的信息
索引,致謝

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