我猜,你一定在進行規(guī)律的健身,對嗎?盡管有辛苦的負重訓練和謹慎的飲食,但不知為什么,你總是無法塑造出夢想的身形。別擔心,很多人面臨同樣的問題。第一次來我健身房的人絕大多數都是這樣。健身聽起來容易,但實際上并非如此,除非你掌握了方法。一旦你使用了正確的方法——而你即將掌握它——塑造夢想中的身形就易如反掌了。你還是要及時地調整練習,刻苦訓練,直至你掌握對成功至關重要的三個“要素”。首先是練習。要正確練習。為了擁有發(fā)達的二頭肌和胸大肌,就要“超負荷”練習肌肉。我會為此照看好你的。在下面的兩個練習里,你會發(fā)現21個最大限度練習肩部、胸部、手臂以及背部肌肉的練習。有了正確練習的方法,其次就看技巧了。到底是健壯勻稱的身形,還是強壯卻并非你想要的身形,技巧會起很大作用。我會指引你走向成功。我也會提醒你注意潛在的困難。最后,但并非最不重要的,要注意營養(yǎng)。為了讓必要的“肌肉重建”過程順利進行,我會告訴你該吃哪些食物,該吃多少……總之,我會教你如何增加體重。除此之外,我會解答學員關注了多的問題,指導你如何選擇補給。拿上運動包去健身房吧,塑體增肌的時間到了。