王楠瑜伽（瑜伽體位教練培訓(xùn) 初級篇、中級篇）

定　價(jià)：￥32.00

作　者：	王楠著
出版社：	科學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	新健康大系健美強(qiáng)身系列
標(biāo)　簽：	體育教育理論與實(shí)踐

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ISBN：	9787030143006	出版時(shí)間：	2004-01-01	包裝：	平裝
開本：	21cm＋VCD1片	頁數(shù)：	13972	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書是瑜伽體位教練的工具書，分初級和中級兩個(gè)級別。初級包括放松身體、腰腹部位、拜月組合和護(hù)眼組合等練習(xí)，中級包括后彎體位組合、前彎體位組合、擰轉(zhuǎn)體位組合、反向體位組合、平衡體位組合、體位放松和體位呼吸。本書圖文并茂，好看、易懂、可操作性強(qiáng)，是瑜伽體位教練和愛好者必備的培訓(xùn)指導(dǎo)和參考手冊。<

作者簡介

　　王楠，自幼在北京藝術(shù)學(xué)院學(xué)習(xí)京劇表演，并接受了芭蕾形體培訓(xùn)，后又在北京體育學(xué)院進(jìn)修體操、田徑、武術(shù)、人體解剖學(xué)等多個(gè)專業(yè)課程。自1996年起至今她潛心練習(xí)瑜伽并經(jīng)濟(jì)與眾多瑜伽師切磋學(xué)習(xí)。8年來教授于北京20余家健身場館及學(xué)校，已教授學(xué)生近萬人。1998年獲北京健美十佳小姐及專業(yè)健身教練資格證書，1999年榮獲北京市健美二級運(yùn)動員。為了更好地教授瑜伽，她曾遠(yuǎn)赴印度，在印度Omkarananda瑜伽學(xué)院學(xué)習(xí)深造，并與多國瑜伽大師切磋交流。王楠現(xiàn)任北京嘉里中心、港澳中心、凱賓斯基等多家健身場所的專業(yè)瑜伽指導(dǎo)，還是多家健康雜志的特約瑜伽指導(dǎo)，時(shí)尚健康雜志瑜伽專欄指導(dǎo)，健美麗人雜志－健身課堂瑜伽指導(dǎo)，2004年體線雜志的瑜伽明星教練采訪環(huán)球雜志采訪，CCTV1半邊天采訪等，并著有：《隨身瑜伽美體教練》書以及VCD，《王楠瑜伽》系列叢書及VCD。

圖書目錄

瑜伽體位分類練習(xí)
A 初級
松開我們的身體
暖身練習(xí)
1.基本坐姿
2.手腕練習(xí)1
3.手腕練習(xí)2
4.肘部練習(xí)
5.肩部練習(xí)
6.頸部練習(xí)
7.腳踝練習(xí)
8.膝關(guān)節(jié)練刀
9.髖關(guān)節(jié)練習(xí)
腰腹——力量的源泉
1.控腿武
2.旋腿武
3.蹬車式
4.鎖腿式
5.船式
6.沉睡腹部伸展式
跪式體位組合
1.雷電坐
2.膝坐
3.呼吸平衡式
4.靜心坐
5.貓式
6.虎式
7.月亮式
8.蛇擊式
9.運(yùn)弓式
10.簡易駱駝式
站立體位組合
1.手臂伸展式
2.拉弓式
3.手掌樹式
4.搖擺式
5.腰部擰轉(zhuǎn)式
6.直角式
7.直角伸展式
8.起落式
9.雙角式
10.三角式
11.三角擰轉(zhuǎn)式
12.花環(huán)平衡式
拜日組合
1.祈禱者式
2.展臂式
3.手碰腳式
4.騎手式
5.面向下狗伸展式
6.拜式或點(diǎn)式
7.眼鏡蛇式
拜月練習(xí)
半月式
瑜伽護(hù)眼組合
1.熱掌
2.側(cè)視
3.環(huán)視
4.上下視
5.遠(yuǎn)近視
B 中級
后彎體位組合
1.云雀式
2.眼鏡蛇擰轉(zhuǎn)式
3.蛇伸展式
4.簡易蝗蟲式
5.弓式
6.全弓式
7.橋式
8.蜥蜴式
9.前伸展式
10.頸式
11.頭足撐式
12.輪式
前彎體位組合
1.動物放松式
2.背伸展式
3.動力背伸展式
4.分腿背伸展式
5.頭膝式
6.前彎曲式
7.頭腳式
8.站立頭膝式
9.單提式
擰轉(zhuǎn)體位組合
1.擰脊柱式
2.頭觸地式
3.半擰脊式
4.側(cè)頭膝式
5.整體脊柱擰轉(zhuǎn)式
6.半蹲擰轉(zhuǎn)控制式
7.擰轉(zhuǎn)戰(zhàn)士一式
反向體位組合
1.肩倒立式
2.倒立蓮花式
3.犁式
4.活力犁式
5.半蓮花犁式
6.活力半蓮花犁式
7.皇冠式
8.半頭倒立式
9.頭倒立式
10.手倒立
平衡體位組合
1.神式
2.鷹式
3.舉手豎脊式
4.奔馬式
5.獨(dú)立背展式
6.單足祈禱者式
7.靜鶴式
8.雙臂眼鏡蛇式
9.單臂平衡式
10.展臂伸展式
C 體位放松
1.仰尸式
2.高級休息式
3.坐獅式
4.英雄冥想式
D 體位呼吸