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局部塑身:經(jīng)絡(luò)·淋巴3分鐘減肥法

局部塑身:經(jīng)絡(luò)·淋巴3分鐘減肥法

定 價:¥14.00

作 者: (日)西村仁凰子著;楊清,孫志剛譯
出版社: 遼寧科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 健身/塑形

ISBN: 9787538143393 出版時間: 2005-01-01 包裝: 平裝
開本: 21cm 頁數(shù): 124 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  “氣血”、“淋巴”通暢后的機(jī)體充滿了活力,由內(nèi)向煥發(fā)出青春的力量。健身塑形的真諦就是“做回你自己”,彰顯自身的優(yōu)雅與美麗。每當(dāng)我看到那些憧憬著模特的體形,為了減肥而痛苦“絕食”的婦女就感到十分痛心。如果大家能夠通過閱讀這本書而樹立正確的健康觀念,由內(nèi)向外煥發(fā)出青春的活力,充實地度過每一天,那么作者也就達(dá)到了目的。

作者簡介

  西村仁凰子,原名秋山節(jié)子,1999年起開始使用筆名西村仁凰子。作者在日本體育大學(xué)畢業(yè)后,于日本都立學(xué)校從事保健體育教育。之后,一邊做東京洗足學(xué)院的客座講師,一邊繼續(xù)研究古典芭蕾與爵士舞,這期間接觸了經(jīng)絡(luò)體操,后來,首先從生理學(xué)的角度將這種體操命名為“經(jīng)絡(luò)練習(xí)法”,并于此后一直致力于經(jīng)絡(luò)練習(xí)法的普及。近年來,應(yīng)邀在企業(yè)或福利機(jī)構(gòu)等部門多次進(jìn)行演說,在電視、雜志等公眾媒體公開表演、講解經(jīng)絡(luò)練習(xí)法,并出版多本專著。主要著作用:《今天開始瘦身》、《秋山節(jié)子的瘦腳書》、《自我輕松瘦身》、《40~50歲女人的美麗生活法》

圖書目錄

序章 “經(jīng)絡(luò)”和“淋巴”的基礎(chǔ)知識
一、“經(jīng)絡(luò)”和“淋巴”的作用
二、經(jīng)絡(luò)是“鐵路線”,穴位是“車站”
三、淋巴--疏通機(jī)體的通道
專欄 生活中的經(jīng)絡(luò)
第1章 身體的基本結(jié)構(gòu)
一、“O軸”體操--調(diào)整基本的姿勢
二、恢復(fù)體力的經(jīng)絡(luò)ABC鍛煉法
第2章 減肥的要點 臉
一、瘦臉體操
二、恢復(fù)青春
專欄 脖子,泄露了年齡的秘密
第3章 減肥的要點 頸 肩 胸
一、塑造年輕、結(jié)實的頸部曲線
二、堅挺的胸部
三、背部塑形
專欄 減肥的秘密--棕色脂肪細(xì)胞
第4章 減肥的要點 上臂 雙手 手指
一、雙臂的塑形
二、肘至手腕的運動
第5章 減肥的要點 腹
收緊腹部
第6章 減肥的要點 臀
美臀
第7章 減肥的要點 大腿
大腿的塑形
第8章 減肥的要點 小腿和腳
一、小腿和腳的塑形
二、足部按摩
專欄 身體與足部的密切關(guān)系
第9章 減輕體重的有效方法
高效的減重方法

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