奧林匹克跆拳道

回顧與展望
1.世界第一搏擊運(yùn)動(dòng)——跆拳道
1.1朝鮮半島三國鼎立時(shí)期的跆拳道雛形
1.1.1高句麗王國的“跆跟”
1.1.2百濟(jì)王朝時(shí)期的跆拳道
1.1.3新羅時(shí)代的花郎制度與跆拳道
1.2高麗時(shí)代跆拳道逐漸完善
1.3李氏王朝跆拳道逐漸形成體系
1.4近代跆拳道的技術(shù)融合
2.傳播迅速，風(fēng)靡世界
2.1迅速傳播
2.2進(jìn)軍奧運(yùn)
2.2.1技術(shù)的改良
2.2.2借漢城奧運(yùn)之東風(fēng)
3.跆壇霸主——韓國隊(duì)
3.1獨(dú)具特色的訓(xùn)練
3.2風(fēng)格鮮明的跆拳道隊(duì)伍
3.2.1韓國體育大學(xué)跆拳道隊(duì)
3.2.2韓國跆拳道國家隊(duì)
4.快速前進(jìn)的中國跆拳道
4.1“零”的起點(diǎn)
4.2博采眾長，大膽創(chuàng)新
4.3沖出亞洲，走向奧運(yùn)
5.跆壇風(fēng)云榜
5.1跆壇有功之臣
跆拳道將軍——崔泓熙
跆拳道加入奧運(yùn)的關(guān)鍵人物——金云龍
美國跆拳道之父——李俊九
5.2跆壇競技高手
奧運(yùn)黑馬——金慶訓(xùn)
復(fù)出江湖的奧運(yùn)寵兒——李仙姬
中國臺北的跆壇女花——秦玉芳
跆壇女杰——陳怡安
中國跆拳道亞洲冠軍第一人——賀璐敏
中國跆拳道世錦賽冠軍第一人——王朔
中國跆拳道奧運(yùn)會冠軍第一人——陳中
跆壇新秀——羅薇
跆壇天才——陳詩欣
6.跆壇大事
6.1跆拳道名稱的統(tǒng)一
6.2大韓跆拳道協(xié)會成立
6.3韓國中央國技院的建立
6.4國際跆拳道聯(lián)盟的創(chuàng)立
6.5世界跆拳道聯(lián)盟的成立
6.6第1屆世界跆拳道錦標(biāo)賽
6.7漢城奧運(yùn)會——成為表演項(xiàng)目
6.8悉尼奧運(yùn)會——正式進(jìn)入奧運(yùn)
技、戰(zhàn)術(shù)與訓(xùn)練
7.基本技術(shù)
7.1攻守兼?zhèn)涞膶?shí)戰(zhàn)姿勢
7.1.1基本實(shí)戰(zhàn)姿勢
7.1.2與對手相關(guān)的站位
7.2靈活多變的步法
7.2.1前進(jìn)步
7.2.2后退步
7.2.3上步與撤步
7.2.4環(huán)繞步
7.2.5弧形步
7.2.6跳換步
7.2.7墊步
7.3簡單有效的拳法
7.4變幻多端的腿法
7.4.1直接的前踢
7.4.2簡捷的推踢
7.4.3實(shí)用的橫踢
7.4.4防不勝防的后踢
7.4.5勢不可擋的劈踢
7.4.6最具穿透力的側(cè)踢
7.4.7瀟灑實(shí)用的后旋踢
7.4.8變化莫測的旋風(fēng)踢
7.4.9虛實(shí)結(jié)合的雙飛踢
7.5準(zhǔn)確、巧妙的防守
7.5.1最直接的防守——格擋
7.5.2最巧妙的防守——閃躲
7.5.3最有效的防守——進(jìn)攻
7.6跆拳道基本技術(shù)訓(xùn)練方法
7.6.1空擊
7.6.2擊打腳靶、胸靶
7.6.3條件實(shí)戰(zhàn)
7.6.4實(shí)戰(zhàn)
8.風(fēng)格各異的跆拳道技術(shù)類型
8.1技術(shù)型
8.2力量型
8.3綜合型
9.跆拳道競賽技術(shù)的統(tǒng)帥——戰(zhàn)術(shù)
9.1常用戰(zhàn)術(shù)形式
9.1.1主動(dòng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
9.1.2防守反擊戰(zhàn)術(shù)
9.1.3假動(dòng)作戰(zhàn)術(shù)
9.1.4強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)
9.1.5心理戰(zhàn)術(shù)
9.1.6制長戰(zhàn)術(shù)
9.1.7制短戰(zhàn)術(shù)
9.1.8先得分戰(zhàn)術(shù)
9.1.9重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)
9.1.10體力戰(zhàn)術(shù)
9.2跆拳道的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
9.2.1跆拳道戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)
9.2.1.1豐富戰(zhàn)術(shù)知識
9.2.1.2培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識
9.2.1.3掌握戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)
9.2.1.4提高戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力
9.2.2跆拳道戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的原則
9.2.2.1系統(tǒng)性原則
9.2.2.2實(shí)戰(zhàn)性原則
9.2.2.3對抗性原則
9.2.3跆拳道戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法
9.2.3.1理論講授法
9.2.3.2戰(zhàn)例分析法
9.2.3.3想象訓(xùn)練法
9.2.3.4條件實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法
9.2.3.5模擬訓(xùn)練法
9.2.3.6實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法
9.2.4跆拳道戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求
10.制勝資本——身體素質(zhì)訓(xùn)練
10.1力量素質(zhì)
10.1.1力量訓(xùn)練常用的方法
10.1.2力量訓(xùn)練應(yīng)注意的要點(diǎn)
10.2速度素質(zhì)
10.2.1速度訓(xùn)練常用的方法
10.2.2速度訓(xùn)練應(yīng)注意的要點(diǎn)
10.3耐力素質(zhì)
10.3.1耐力訓(xùn)練常用的方法
10.3.2耐力訓(xùn)練應(yīng)注意的要點(diǎn)
10.4柔韌素質(zhì)
10.4.1柔韌訓(xùn)練常用的方法
10.4.2柔韌訓(xùn)練應(yīng)注意的要點(diǎn)
10.5靈敏素質(zhì)
10.5.1靈敏訓(xùn)練常用的方法
10.5.2靈敏訓(xùn)練應(yīng)注意的要點(diǎn)
10.6功力訓(xùn)練
10.6.1功力訓(xùn)練常用的方法
10.6.2功力訓(xùn)練應(yīng)注意的要點(diǎn)
11.技、戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的靈魂——心理訓(xùn)練
11.1跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心理特征
11.2跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練
11.2.1跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的內(nèi)容
11.2.2跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法
11.2.3跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前
常見心理障礙及克服方法
12.競技跆拳道運(yùn)動(dòng)員的選材
12.1遺傳選材
12.1.1遺傳度選材法
12.1.2皮紋選材法
12.2年齡選材
12.3形態(tài)選材
12.4機(jī)能選材
12.4.1生理指標(biāo)測評法
12.4.2生化指標(biāo)測評法
12.5素質(zhì)選材
12.6技能選材
12.6.1技術(shù)測評法
12.6.2戰(zhàn)術(shù)測評法
12.7心理選材
12.7.1運(yùn)動(dòng)員心理能力測評
12.7.2運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征測評
12.8智能選材
12.9特征選材
12.10專項(xiàng)綜合能力選材
競賽與成績
13.跆拳道組織機(jī)構(gòu)
13.1世界跆拳道聯(lián)盟
13.2國際跆拳道聯(lián)盟
13.3中國跆拳道協(xié)會
14.重大競賽簡介
14.1奧運(yùn)會跆拳道比賽
14.2跆拳道世界錦標(biāo)賽
14.3跆拳道世界杯賽
14.4世界大學(xué)生錦標(biāo)賽
14.5亞運(yùn)會跆拳道比賽
14.6中國全運(yùn)會跆拳道比賽
15.競賽常識
15.1跆拳道比賽場地
15.2對參賽運(yùn)動(dòng)員的要求
15.3裁判員的組成與安排
15.4跆拳道比賽的分類、方式及其時(shí)間
15.4.1跆拳道比賽的分類
15.4.2比賽方式
15.4.3比賽時(shí)間
15.5跆拳道比賽運(yùn)動(dòng)員體重分級
15.5.1成年組體重級別
15.5.2奧運(yùn)會跆拳道比賽體重級別
15.5.3世界青年錦標(biāo)賽體重級別
15.6跆拳道比賽程序
15.6.1個(gè)人比賽程序
15.6.2團(tuán)體賽程序
16.競賽規(guī)則與裁判
16.1允許使用的技術(shù)
16.2允許擊打的部位
16.3跆拳道比賽中的有效得分
16.4跆拳道比賽過程中的擊倒
16.5比賽過程中運(yùn)動(dòng)員被擊倒后的處理
16.6跆拳道比賽中的犯規(guī)行為及其判罰
16.7跆拳道比賽的獲勝方式
16.8跆拳道比賽中的危險(xiǎn)狀態(tài)
16.9一方或者雙方運(yùn)動(dòng)員因受傷而中斷比賽的處理
16.10對比賽結(jié)果有異議時(shí)的處理
17.大賽成績
17.1歷屆奧運(yùn)會跆拳道比賽個(gè)人前三名
17.2歷屆跆拳道世界錦標(biāo)賽個(gè)人比賽前三名
17.3中國全運(yùn)會跆拳道比賽個(gè)人前三名
18.跆拳道常用名詞術(shù)語
18.1跆拳道組織機(jī)構(gòu)
18.2跆拳道的姿勢
18.3跆拳道手型
18.4腿法
18.5比賽區(qū)域
18.6比賽位置
18.7比賽體重級別
18.8比賽結(jié)果判定
18.9裁判員常用名詞