瑜伽自學(xué)天書

　　最安全的瑜伽健美書　塑造完美身形　詳盡講解五十多個瑜伽姿勢 瑜伽是21世紀(jì)的生活態(tài)度，也是全球新一代流行健美運動之一。它有五千多年歷史，其對健康的益處早被醫(yī)學(xué)所證實。瑜伽能幫助松馳精神緊張、提高工作效率、防治百病，還可以強化身體各處肌肉，美化身形，處多不勝數(shù)。本書以最專業(yè)的角度，詳細講解五十多個瑜伽姿勢，教你怎樣以最安全的方式練習(xí)瑜伽，最適合瑜伽愛好者參考學(xué)習(xí)?！∈忻嫔嫌嘘P(guān)瑜伽的中外書籍五花八門，可是質(zhì)素卻參差不齊。本書在取長補短下，特別著重瑜伽式子的安全及"可學(xué)性"，仔細分析每一個式子背后所需要的工夫和原理，步驟安全而一目了然，適合初學(xué)者及熱愛瑜伽的人參考練習(xí)，享受瑜伽為身心帶來的益處。 瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。 再簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習(xí)，也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽的最終目標(biāo)就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內(nèi)心。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現(xiàn)對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過激發(fā)人體潛在能量來促進身體健康。 人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思想清晰。 作者簡介： 余麗嬋教授瑜伽多年，領(lǐng)有英國專業(yè)瑜伽導(dǎo)師文憑，亦為認可康復(fù)運動專家及認可康復(fù)球私人教練。她經(jīng)常為報章雜志訪問及作瑜伽示范，亦為多位名人的私人瑜伽導(dǎo)師。 Josephine在香港亦有開班培訓(xùn)瑜伽導(dǎo)師，畢業(yè)的導(dǎo)師可獲美國 Yoga Alliance、英國 Kevala Centre 及 International Institute of Professional Yoga Taecher 等世界著名機構(gòu)承認及簽發(fā)證書。

　　余麗嬋，教授瑜伽多年，領(lǐng)有英國專業(yè)瑜伽導(dǎo)師文憑，亦為認可康復(fù)運動專家及認可康復(fù)球私人教練。她經(jīng)常為報章雜志訪問及作瑜伽示范，亦為多位名人的私人瑜伽導(dǎo)師。Josephine在香港亦有開班培訓(xùn)瑜伽導(dǎo)師，畢業(yè)的導(dǎo)師可獲美國Yoga Alliance、英國Kevala Centre及International Institute of Professional Yoga Teacher等世界著名機構(gòu)承認及簽發(fā)證書。