現(xiàn)代健美操訓(xùn)練方法

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	馬鴻韜著
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法叢書
標(biāo)　簽：	瑜伽/普拉提/舍賓

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ISBN：	9787811003048	出版時(shí)間：	2005-01-01	包裝：	平裝
開本：	28cm	頁數(shù)：	203	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書是為各種類型、各種組別的健美操大眾愛好者或教練員所帶的不同水平的運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行各種形式的教學(xué)訓(xùn)練提供的訓(xùn)練方法。介紹的訓(xùn)練方法中，有簡單的、最基本的、初級(jí)的；有復(fù)雜的、綜合的、高級(jí)的。著重介紹在實(shí)踐中行之有效的部分訓(xùn)練方法，供讀者舉一反三，能做到進(jìn)一步豐富、發(fā)展和創(chuàng)新。不斷提高訓(xùn)練的興趣和訓(xùn)練的效果。本書只介紹各種訓(xùn)練方法不同水平的健美操指導(dǎo)員或教練員的酌情選用，而沒有系統(tǒng)地針對(duì)初學(xué)者介紹教學(xué)訓(xùn)練的系統(tǒng)方法。內(nèi)容包括健身性健美操的一些教學(xué)訓(xùn)練的不同方法、競(jìng)技性健美操訓(xùn)練的手段及有關(guān)的某些身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法。為便于讀者查看選用，本書按“健身性健美操”和“競(jìng)技性健美操”兩大系統(tǒng)進(jìn)行分類。身體訓(xùn)練的各種方法，主要是針對(duì)健美操專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的有關(guān)身體素質(zhì)進(jìn)行編寫的，是豐富練習(xí)內(nèi)容、提高運(yùn)動(dòng)水平及運(yùn)動(dòng)能力的較好的方法。<

作者簡介

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圖書目錄

第一章健身性健美操訓(xùn)練法
第一節(jié) 健身性健美操基本姿態(tài)與基本動(dòng)作訓(xùn)練
一、健身性健美操基本姿態(tài)訓(xùn)練
（一）健美操基本站立姿態(tài)訓(xùn)練
（二）健美操基本坐姿訓(xùn)練
（三）健美操基本走姿態(tài)訓(xùn)練
二、健身性健美操基本動(dòng)作訓(xùn)練
（一）頭頸部動(dòng)作訓(xùn)練
（二）上肢動(dòng)作練習(xí)
（三）髖部動(dòng)作訓(xùn)練
（四）軀干動(dòng)作訓(xùn)練
三、其他步伐訓(xùn)練
（一）低沖擊的健美操步伐練習(xí)
（二）高沖擊健美操步伐練習(xí)
（三）無沖擊的健美操步伐練習(xí)
第二節(jié) 健身性健美操教學(xué)與技巧訓(xùn)練
一、口令與術(shù)語訓(xùn)練
（一）口令的訓(xùn)練
（二）術(shù)語的訓(xùn)練
二、提示與示范法的訓(xùn)練
（一）提示訓(xùn)練
（二）示范法訓(xùn)練
三、遞加循環(huán)法訓(xùn)練
四、激情訓(xùn)練
（一）音樂激情法
（二）示范激情法
第三節(jié) 健身性健美操不同類型課的訓(xùn)練
一、踏板操訓(xùn)練
（一）基本動(dòng)作訓(xùn)練
（二）基本組合訓(xùn)練
二、搏擊操訓(xùn)練
（一）基本動(dòng)作訓(xùn)練
（二）基本組合訓(xùn)練
三、水中操訓(xùn)練
（一）基本動(dòng)作訓(xùn)練
（二）基本組合訓(xùn)練
四、小啞鈴操訓(xùn)練
（一）基本動(dòng)作訓(xùn)練
（二）基本組合訓(xùn)練
五、體育街舞訓(xùn)練
（一）基本動(dòng)作訓(xùn)練
（二）基本組合訓(xùn)練
六、皮筋操訓(xùn)練
（一）基本動(dòng)作訓(xùn)練
（二）基本組合訓(xùn)練
七、健身球訓(xùn)練
基本動(dòng)作訓(xùn)練
第二章競(jìng)技性健美操訓(xùn)練法
第一節(jié) 競(jìng)技性健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練
一、競(jìng)技性健美操基本功訓(xùn)練
（一）基本軸的控制訓(xùn)練
（二）彈動(dòng)訓(xùn)練
（三）姿態(tài)訓(xùn)練
（四）動(dòng)作力度訓(xùn)練
（五）動(dòng)作速度訓(xùn)練
（六）動(dòng)作幅度訓(xùn)練
（七）動(dòng)作方位訓(xùn)練
（八）移動(dòng)重心訓(xùn)練
（九）節(jié)奏訓(xùn)練
（十）平衡與重心轉(zhuǎn)換訓(xùn)練
（十一）基礎(chǔ)舞蹈訓(xùn)練
二、競(jìng)技健美操基本動(dòng)作組合訓(xùn)練
（一）上肢組合練習(xí)
（二）下肢組合訓(xùn)練
（三）上、下肢組合訓(xùn)練
第二節(jié) 競(jìng)技性健美操表現(xiàn)力訓(xùn)練
（一）專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練法
（二）觀察法
（三）表情法
（四）培養(yǎng)法
（五）鼓勵(lì)法
（六）模仿法
（七）組合訓(xùn)練
（八）狀態(tài)調(diào)節(jié)法
第三節(jié) 競(jìng)技性健美操成套動(dòng)作訓(xùn)練
一、單人項(xiàng)目成套動(dòng)作訓(xùn)練方法
（一）先分解后完整訓(xùn)練法
（二）先分段后成套訓(xùn)練法
（三）間歇訓(xùn)練法
（四）念動(dòng)訓(xùn)練法
（五）模擬比賽訓(xùn)練法
（六）信息反饋訓(xùn)練法
二、集體項(xiàng)目成套動(dòng)作一致性訓(xùn)練方法
（一）競(jìng)技健美操操化動(dòng)作的一致性
（二）競(jìng)技健美操難度動(dòng)作的一致性
（三）競(jìng)技健美操銜接、過渡與連接的一致性
（四）競(jìng)技健美操表現(xiàn)力的一致性
（五）競(jìng)技健美操技術(shù)風(fēng)格的一致性
第四節(jié) 競(jìng)技性健美操基本難度訓(xùn)練
一、俯臥撐類
（一）基本身體素質(zhì)訓(xùn)練
（二）難度動(dòng)作訓(xùn)練
二、旋腿與分切類
（一）總體描述
（二）難度動(dòng)作訓(xùn)練
三、支撐類
（一）總體描述
（二）難度動(dòng)作訓(xùn)練
四、跳與躍類
（一）總體描述
（二）基本素質(zhì)訓(xùn)練
（三）難度動(dòng)作訓(xùn)練
五、柔韌與變化類
（一）總體描述
（二）難度動(dòng)作訓(xùn)練