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當(dāng)前位置: 首頁出版圖書科學(xué)技術(shù)醫(yī)學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)、衛(wèi)生學(xué)PERFECT完美身材訓(xùn)練法

PERFECT完美身材訓(xùn)練法

PERFECT完美身材訓(xùn)練法

定 價(jià):¥22.00

作 者: 王新鳳編著
出版社: 北京科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 體育教育理論與實(shí)踐

ISBN: 9787530430507 出版時(shí)間: 2005-08-25 包裝: 平裝
開本: 21cm 頁數(shù): 70 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  隨著人們對(duì)健康的日漸重視,我國參與健身的人已越來越多。但對(duì)于健身的科學(xué)方法并不十分了解。大多數(shù)的女性朋友一提到器械練習(xí),就認(rèn)為會(huì)練得像男性一樣肌肉發(fā)達(dá),其實(shí)這種擔(dān)心大可不必。女性雌性激素較多,所以肌肉合成能力較差,脂肪合成能力較強(qiáng)。另外即使利用器械進(jìn)行肌肉負(fù)荷訓(xùn)練,要想長肌肉也要用特殊的訓(xùn)練方法并經(jīng)過一個(gè)漫長的過程。小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練,不但不易長肌肉,還會(huì)削減多余的脂肪。所以器械訓(xùn)練不一定就會(huì)長肌肉,影響身材。相反利用器械做針對(duì)性鍛煉,可以訓(xùn)練耐力、速度,還可改善體形、增強(qiáng)活力,使體型更完美。本書作者以多年健身教學(xué)、健身比賽經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)。向您提供最有效、最便捷、最安全、最前沿的健身運(yùn)動(dòng)資訊。不論您是否已經(jīng)走入健身房,開始健身生活,相信本書在強(qiáng)調(diào)個(gè)性的基礎(chǔ)上能為您構(gòu)筑起健身生活的理論基石,使您事半功倍,輕松達(dá)到理想目標(biāo)!<

作者簡介

  王新鳳,1996年畢業(yè)于西安體育大學(xué),藝術(shù)體操國家一級(jí)裁判員、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員、健美操國家一級(jí)裁判員、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員稱號(hào)。首批獲得國家級(jí)健身指導(dǎo)員資格,并擁有國際專業(yè)體重控制認(rèn)證,國際營養(yǎng)師資格認(rèn)證等多項(xiàng)健身職業(yè)資格認(rèn)證。資深私人教練、著名健身雜志特約撰稿人,健身訓(xùn)練法則創(chuàng)編人,健身音樂制作人。榮獲2002年北京市健身小姐冠軍,2003年全國健美健身錦標(biāo)賽健身小姐亞軍,2004年全國健美健身錦標(biāo)賽健身小姐亞軍,全國俱樂部健身小姐公開賽冠軍,2005年全國健美健身錦標(biāo)賽健身小姐亞軍。在專業(yè)體重控制、專業(yè)體形塑造、專業(yè)健身比賽領(lǐng)域都有自己富有成效的理論并進(jìn)行了成功的實(shí)踐,并致力于高溫瑜伽(HotYoga)、尊巴(Sumba)、力量瑜伽(PowerYoga)等新型課程的研究教學(xué)和推廣。

圖書目錄

第一章 正確減肥
第二章 美體塑身
第一節(jié) 熱身運(yùn)動(dòng)和結(jié)束運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 完美腹部訓(xùn)練
第三節(jié) 完美腿部和臀部訓(xùn)練
第四節(jié) 完美胸部訓(xùn)練
第五節(jié) 完美背部和肩部訓(xùn)練
第六節(jié) 完美手臂訓(xùn)練
第七節(jié) 伸展塑造完美線條
第三章 身心運(yùn)動(dòng)

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