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AEROBICS活力健美操

AEROBICS活力健美操

定 價(jià):¥24.00

作 者: 王新鳳編著
出版社: 北京科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 健美操

ISBN: 9787530430491 出版時(shí)間: 2005-08-25 包裝: 平裝
開本: 21cm 頁數(shù): 81 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  健美操是一項(xiàng)以有氧練習(xí)為基礎(chǔ),以健、力、美為特征,融體操、舞蹈、音樂為一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也稱“有氧體操”,是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。健美操練習(xí)可清除體內(nèi)和體表多余的脂肪,維持人體吸收與消耗的平衡,保持健美的體型。練習(xí)健美操的過程不僅是體質(zhì)、體能的轉(zhuǎn)變,更主要的是練習(xí)者心理壓力的緩解與釋放。與其他健身運(yùn)動(dòng)一樣,健美操也是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng),減肥塑身不能希望在短時(shí)期內(nèi)達(dá)到目的,而是要堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)并配以合理的飲食。本書為大家介紹如何進(jìn)行正確的健身操鍛煉,您將會(huì)得到循序漸進(jìn)的清晰指導(dǎo),輕松掌握動(dòng)作套數(shù),在鍛煉的過程中塑造一個(gè)充滿自信和活力的自我。

作者簡(jiǎn)介

  王新鳳,1996年畢業(yè)于西安體育大學(xué),藝術(shù)體操國(guó)家一級(jí)裁判員、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員、健美操國(guó)家一級(jí)裁判員、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員稱號(hào)。首批獲得國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)員資格,并擁有國(guó)際專業(yè)體重控制認(rèn)證,國(guó)際營(yíng)養(yǎng)師資格認(rèn)證等多項(xiàng)健身職業(yè)資格認(rèn)證。資深私人教練、著名健身雜志特約撰稿人,健身訓(xùn)練法則創(chuàng)編人,健身音樂制作人。榮獲2002年北京市健身小姐冠軍,2003年全國(guó)健美健身錦標(biāo)賽健身小姐亞軍,2004年全國(guó)健美健身錦標(biāo)賽健身小姐亞軍,全國(guó)俱樂部健身小姐公開賽冠軍,2005年全國(guó)健美健身錦標(biāo)賽健身小姐亞軍。在專業(yè)體重控制、專業(yè)體形塑造、專業(yè)健身比賽領(lǐng)域都有自己富有成效的理論并進(jìn)行了成功的實(shí)踐,并致力于高溫瑜伽(HotYoga)、尊巴(Sumba)、力量瑜伽(PowerYoga)等新型課程的研究教學(xué)和推廣。

圖書目錄

第一章 各就各位、預(yù)備齊
一 健美操的課程安排
二 服裝
三 場(chǎng)地
四 注意事項(xiàng)
第二章 健美操進(jìn)行時(shí)
一 健美操的基本步法
二 健美操的基本手型
三 健美操的基本上肢動(dòng)作
四 健美操的基本技術(shù)
五 健美操的熱身動(dòng)作和放松動(dòng)作
第三章 健身課堂
一 初級(jí)組合
二 中級(jí)組合
三 高級(jí)組合

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