怎樣打后衛(wèi)

一、何謂籃球后衛(wèi)/2
(一)后衛(wèi)的作用/3
1 橋梁作用/3
2 組織作用/4
3 指揮作用/4
4 攻擊作用/5
5 表率作用/5
(二)后衛(wèi)的類型/5
1 組織型后衛(wèi)/6
2 攻擊型后衛(wèi)/6
3 防守型后衛(wèi)/7
4 全面型后衛(wèi)/7
(三)現(xiàn)代籃球后衛(wèi)的發(fā)展特征/7
1 全面的素質(zhì)/8
2 嫻熟的技能與絕招/8
3 穩(wěn)定的心理/9
4 極強(qiáng)的沖擊力/9
5 富有創(chuàng)造性和感染力/9
6 攻守兼?zhèn)?10
二、后衛(wèi)技術(shù)/11
(一)移動技術(shù)/11
1 移動技術(shù)的基本要點(diǎn)/12
2 移動技術(shù)規(guī)格/13
(二)傳、接球技術(shù)/21
1 傳球的基本要點(diǎn)/21
2 接球的基本要點(diǎn)/23
3 傳、接球技術(shù)的運(yùn)用/23
4 傳、接球技術(shù)規(guī)格/24
(三)投籃技術(shù)/29
1 準(zhǔn)確投籃的基本要點(diǎn)/29
2 投籃技術(shù)規(guī)格/33
(四)運(yùn)球技術(shù)/38
1 運(yùn)球的基本要點(diǎn)/38
2 運(yùn)球技術(shù)規(guī)格/40
(五)持球突破/46
1 持球突破的基本要點(diǎn)/46
2 持球突破技術(shù)規(guī)格/47
(六)防守技術(shù)/49
1 防守技術(shù)的基本要點(diǎn)/50
2 防守技術(shù)規(guī)格/51
三、后衛(wèi)戰(zhàn)術(shù)行動/59
(一)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動/59
1 個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)行動/60
2 個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)行動/62
3 個(gè)人攻、守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)行動/63
(二)局部配合行動/64
1 局部進(jìn)攻配合行動/65
2 局部防守配合行動/71
(三)整體配合行動/78
1 整體進(jìn)攻配合行動/78
2 整體防守配合行動/96
四、如何才能成為一名優(yōu)秀的后衛(wèi)隊(duì)員/101
(一)核心后衛(wèi)應(yīng)具備的素質(zhì)/101
1 良好的思想修養(yǎng)/101
2 全面的身體素質(zhì)/101
3 熟練的技術(shù)與技巧/102
4 穩(wěn)定的心理狀態(tài)/102
5 完美的籃球意識/103
6 準(zhǔn)確的觀察和判斷能力/103
7 較高的文化知識/104
(二)如何打核心后衛(wèi)/104
1 核心后衛(wèi)在比賽中的職責(zé)/105
2 對核心后衛(wèi)的要求/107
(三)如何打攻擊后衛(wèi)/109
1 要有較強(qiáng)的攻擊意識與攻擊能力/110
2 具備突出的運(yùn)動素質(zhì)/110
3 比賽場上的行動要變幻莫測/110
4 攻擊后衛(wèi)要有協(xié)作精神/111
(四)中、美籃球史上部分后衛(wèi)簡介/111
1 中國籃球職業(yè)聯(lián)賽(cba) /111
2 美國籃球職業(yè)聯(lián)賽(nba) /114
五、青少年后衛(wèi)運(yùn)動員早期訓(xùn)練/130
(一)青少年后衛(wèi)運(yùn)動員體能訓(xùn)練/130
1 加快運(yùn)動速度/130
2 增強(qiáng)動作的靈敏性/131
3 改善身體的柔韌性/133
4 全面發(fā)展力量/133
5 促進(jìn)身體的耐久力/134
6 提高彈跳能力/135
(二)青少年后衛(wèi)運(yùn)動員心智訓(xùn)練/137
1 培養(yǎng)良好的個(gè)性特征/137
2 加強(qiáng)心理過程訓(xùn)練/138
3 培養(yǎng)對身體素質(zhì)的自我意識與隨意調(diào)節(jié)能力/138
4 促進(jìn)技術(shù)水平的提高/139
5 加快反應(yīng)速度/140
6 增強(qiáng)思維預(yù)測能力/141
7 培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識/142
(三)青少年后衛(wèi)運(yùn)動員技能訓(xùn)練/143
1 腳步動作的訓(xùn)練要點(diǎn)與方法/143
2 熟悉球性的訓(xùn)練要點(diǎn)與方法/148
3 傳、接球技術(shù)的訓(xùn)練要點(diǎn)與方法/150
4 運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練要點(diǎn)與方法/159
5 投籃技術(shù)的訓(xùn)練要點(diǎn)與方法/167
6 持球突破技術(shù)的訓(xùn)練要點(diǎn)與方法/171
六、籃球后衛(wèi)的賽前訓(xùn)練及訓(xùn)練恢復(fù)/175
(一)籃球后衛(wèi)的賽前訓(xùn)練/175
1 籃球后衛(wèi)賽前訓(xùn)練的目的、任務(wù)與意義/175
2 籃球后衛(wèi)賽前訓(xùn)練的階段劃分/177
3 籃球后衛(wèi)賽前訓(xùn)練的主要內(nèi)容/177
4 籃球后衛(wèi)賽前訓(xùn)練的要求/186
(二)籃球后衛(wèi)的訓(xùn)練恢復(fù)/189
1 籃球后衛(wèi)訓(xùn)練恢復(fù)的指標(biāo)/190
2 籃球后衛(wèi)訓(xùn)練恢復(fù)的方法/198
3 籃球后衛(wèi)訓(xùn)練恢復(fù)的觀念更新/205
七、青少年后衛(wèi)運(yùn)動員的培養(yǎng)規(guī)律/206
(一)青少年后衛(wèi)運(yùn)動員培養(yǎng)的基本規(guī)律/206
1 科學(xué)選材/206
2 全面發(fā)展綜合素質(zhì)/208
3 培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏等意志品質(zhì)/208
4 在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)/209
(二)青少年后衛(wèi)運(yùn)動員培養(yǎng)的一般規(guī)律/210
1 高水平的體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練/210
2 系統(tǒng)的實(shí)戰(zhàn)對抗/210
3 不斷的觀念更新/211
4 文化素質(zhì)的提高/212
(三)青少年后衛(wèi)運(yùn)動員培養(yǎng)的具體規(guī)律/212
1 組織和指揮能力的培養(yǎng)/212
2 對比賽規(guī)律的認(rèn)識/213
3 全面發(fā)展與絕招兼顧/213
4 養(yǎng)成與隊(duì)友默契配合的習(xí)慣/214
(四)青少年后衛(wèi)運(yùn)動員培養(yǎng)的局部規(guī)律/215
1 針對弱點(diǎn)，彌補(bǔ)不足/215
2 發(fā)揮長處，精益求精/216
3 超越自我，人格魅力/217