尋找塑造完美三圍的魔戒

定　價：￥10.00

作　者：	（德）Margit Rudiger編著；姚曉芬，鐘秋媛譯
出版社：	天津科技翻譯出版公司
叢編項：	Feel Good！我運動我快樂系列
標(biāo)　簽：	女性

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ISBN：	9787543318052	出版時間：	2005-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	18cm	頁數(shù)：	45	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　誰已擁有完美的身材？首先女性要解決顯著的“問題地帶”：過大的腹部、肥胖的大腿和充滿贅肉的臀部。現(xiàn)在采取對抗行動吧！目標(biāo)明確的健身體操可以讓脂肪消失，讓身體緊繃起來。飲食，皮膚保養(yǎng)、按摩和舒體護(hù)理，這些無人不知。只要合理完美地完成它們，我們就能抓住這些王牌，到最后我們收獲的不僅僅是健康美麗的形體。周到的美麗計劃，加上自信的姿態(tài)，讓我們告訴大家，怎樣以最少的花費來獲取最好的效果，而這其中也將趣味無窮。

作者簡介

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圖書目錄

完美的身材的快速塑
緊繃結(jié)實的身體看起來是那么美麗
適度而定期的運動
何時，在哪里，用什么練習(xí)？
體重下降，心情愈加舒暢
正確的飲食，苗條的身材，充沛的精力
脂肪制造脂肪
合理的飲食是成功的一半
讓您的身體動起來
10分鐘健身
快速少時計劃
腹部的3分鐘練習(xí)
腿部的6分鐘練習(xí)
1分鐘的臀部練習(xí)
平坦的腹部
著比基尼時露出的健康腹部
行動吧！
有益于塑造體態(tài)
平展的腹部肌肉
初學(xué)者的練習(xí)
入門者的練習(xí)
腹部兩側(cè)肌肉的練習(xí)
4個“幫手”
腰——遠(yuǎn)離臃腫的腰部
緊繃的美麗腿部
粗壯的腿——女士們無法逃脫橘皮組織的“迫害”
典型的女性的問題
真的有效！
伸展練習(xí)——熱身和放松練習(xí)
快樂的熱身運動
大腿的練習(xí)
大腿外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉群的練習(xí)
大腿外側(cè)和后側(cè)肌肉群的練習(xí)
利用松緊帶進(jìn)行的腿部練習(xí)
增強(qiáng)效果
跑步，輕松減去您的脂肪！
有氧練習(xí)
理想的運動：散步
正確的走路技巧
緊繃有彈性的臀部
從彈性點到有彈性的臂部
有效的健身
臀部肌肉組織——一個高亢的“三重唱”
利用松緊帶進(jìn)行的臂部練習(xí)
結(jié)束時的練習(xí)
在健身房的鍛煉
樂趣是主要的
關(guān)鍵：個人咨詢！
美腿練習(xí)
塑臀練習(xí)
保持現(xiàn)有的狀態(tài)——健康的身體與心靈