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瘦身宜忌

瘦身宜忌

定 價:¥14.00

作 者: 高玉娥,裴晶晶主編
出版社: 吉林科學技術(shù)出版社
叢編項: 生活宜忌叢書
標 簽: 都市生活

ISBN: 9787538427950 出版時間: 2004-01-01 包裝: 平裝
開本: 19×21cm 頁數(shù): 83 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  飲食減肥應注意的問題——減少飲食在肥胖治療中獲得了令人滿意的效果,但不懂科學的減食治療,最終是一場悲劇,營養(yǎng)失調(diào)和神經(jīng)性厭食癥的產(chǎn)生,給肥胖治療蒙上了陰影?!嬍硿p肥應當注意:——不要一下子改變飲食習慣,減食量由小到大,并保持最低需要水準。——主副食調(diào)配合理,一般不需要補充維生素。營養(yǎng)不平衡則需要補充維生素。——限制飲食,并沒有要求過分限制鹽類,水腫是否限鹽應根據(jù)病情決定。——不吃膏粱厚味,并不等于一點不吃油及肉?!^食和半饑餓療法不適用于輕、中度肥胖。——減少主食不等于增加零食?!獪p食必須適合自己,因人而異,不可照搬他人的減食計劃。檸檬水輕松減肥法——眾所周知,檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果,一般人都將之作為美容食品?!鋵?,檸檬中所含的物質(zhì),經(jīng)過合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì)??梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r,讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人?!獧幟蚀祝阂环N可食用的醋,具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率,并有部分美白的效果。檸檬皮含有豐富的鈣質(zhì),所以為了達到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。——檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確能養(yǎng)顏美容,也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯,就能讓自己元氣大增,精神煥發(fā),也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。

作者簡介

暫缺《瘦身宜忌》作者簡介

圖書目錄

Part 1 瘦身飲食
海味
水果
蔬菜
其他
Part 2 減肥誤區(qū)
飲食誤區(qū)
運動誤區(qū)
Part 3 減肥食譜
七天內(nèi)減去七千克的美味瘦身湯
三天排毒消脂餐
十日瘦身套餐
三餐瘦身餐
清腸胃的瘦身餐
Part 4 另類減肥法
檸檬水輕松減肥法
香水瘦身法
水中漫步減肥法
“一日一快食”減肥法
基因瘦身新法
以“油”攻“油”瘦身法
奇特的香味減肥法
浸浴瘦身法
半身浴法減贅肉
綠茶瘦身法
咖啡瘦身法
瘦身生物鐘
抑制情緒化進食
束發(fā)減肥法
Part 5 減肥要訣
局部減肥對策
飲食減肥應注意的問題
苗條的新思維
十個成功減肥要訣
Part 6 附錄
身體必需的營養(yǎng)素
食物熱量及營養(yǎng)含量
保證苗條的做法
非胖不可的做法

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