球操的有效練習方法。只要稍微鍛煉一下便可以活動筋骨，使身體放松、消除腰酸背痛等。還可以塑造完美的曲線身材。美女必修！腹部、臀部、大臂、大腿……所有您在意的部位，想瘦哪里就瘦哪里。矯正身姿、緩解腰酸背痛、改變O形腿，消除浮腫等。做姿勢美女，塑造完美身材。想瘦哪里瘦哪里（通過球操鍛煉可以健康地減肥、提高新陳代謝機能；MORNINGEXERCISE：簡單！早上10分鐘的伸展運動；AFTERNOONEXERCISE：15分鐘的簡單運動等等）矯正身姿做姿勢美女（疏松筋骨，做姿勢美女：優(yōu)美姿勢，調整全身筋骨平衡；MORNINGEXERCISE：5分鐘即可！早晨的快速練習；AFTERNOONEXERCISE：15分鐘振作精神！午后的復位運動等等）塑造完美的曲線身材（注意姿勢是肌肉收縮訓練的重點，目標是塑造更纖細的身材；WORKOUT－一周三次！身體收縮訓芭蕾瘦身練；球操鍛煉振奮精神）
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