瑜伽練習(xí)掛圖

　　瑜珈的一個(gè)基本前提是用冷靜清醒的方式來集中和保持當(dāng)前的注意力，從而獲得健康的意識(shí)狀態(tài)。姿勢(shì)練習(xí)和呼吸也能集中精力，可以等自己把注意力集中在當(dāng)前——這是冥想的最終目標(biāo)。進(jìn)入冥想的途徑不一。比如說，可以將注意力集中到一個(gè)事物，一個(gè)意念，一個(gè)字，甚至一名話上。要注意剛開始時(shí)，冥想并不是在于你可以保持思想和清晰集中的時(shí)間有多長，而是在于培養(yǎng)反復(fù)轉(zhuǎn)移注意力到某個(gè)選定目標(biāo)上的能力。思想分散游稱是不可避免的，因?yàn)樗季S和感情不斷變化會(huì)影響注意力的集中。一旦你發(fā)現(xiàn)自己走神。只需將注意力轉(zhuǎn)回既定的焦點(diǎn)即可。隨著你逐漸學(xué)會(huì)控制思想感情的起伏，注意力就慢慢不易被分散。在思想分散時(shí)，不要泄氣，只要再重新集中注意力就可以了。

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