40歲開始的積極人生

緒論 40歲之后讓自己重新充滿活力的意義
用“智商”改善方法、用“情商”完善技術(shù)
“不思進(jìn)取”的人會(huì)成為裁員的首要人選
情感控制能力將“成熟”與“老害(老年人
危害)”區(qū)別開
從40歲開始打磨自己的eq能力
第一章 40歲之后“情感老化”成為人們的
最大敵人
“腦”的衰老很早就開始了
缺乏動(dòng)力是由于額葉老化引起的
腦部的老化使人們從40歲開始面臨危機(jī)
醫(yī)學(xué)能挽救情感老化的進(jìn)程嗎
已經(jīng)喪失的腦細(xì)胞無法還原
食物和飲食習(xí)慣能防止情感能力老化嗎
體內(nèi)膽固醇含量越高的人越能適應(yīng)社會(huì)嗎
葡萄糖能夠提高智能測驗(yàn)的成績
“禁欲”不如“體驗(yàn)快感”
“擁有夢想”是實(shí)現(xiàn)積極人生的捷徑
“夢想”可以刺激腦內(nèi)額葉組織
不動(dòng)感情會(huì)促使人的早逝
讓自己擁有活力的兩個(gè)“障礙”
40歲，應(yīng)該是讓自己的情感沸騰、追尋夢想
訥年齡
在不確定性和上進(jìn)心的刺激下向衰老說“拜拜”
善于學(xué)習(xí)的人永遠(yuǎn)不會(huì)衰老
更早開始、更強(qiáng)激勵(lì)，是預(yù)防衰老的關(guān)鍵所在
第二章 40歲之后如何充滿干勁
從精神分析的角度對意欲和動(dòng)機(jī)做心理學(xué)定義
要滿懷“自愛”之心
充滿干勁是“人”的需要
教育心理學(xué)中的動(dòng)機(jī)理論
獎(jiǎng)賞和懲罰的效果驚人
“能干的”人40歲之后更擅長自我獎(jiǎng)勵(lì)
獎(jiǎng)勵(lì)是對自己的“投資”
“成年人的學(xué)習(xí)方法”的優(yōu)勢所在
將學(xué)習(xí)由痛苦變?yōu)榭鞓返膫€(gè)人經(jīng)驗(yàn)
將外在動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動(dòng)機(jī)
中高年之后，伙伴的存在也成為支撐自己的力量
40歲之后，要善于利用“廚圍的環(huán)境”學(xué)習(xí)
“能做”和“能取勝”可以使自己意欲倍增
第三章 40歲之后磨煉自己的情感控制力
情感能力老化的另一側(cè)面——感情方面變得
愚蠢
我的意外的憤怒
與專業(yè)人員交談來平息怒火
刺激性“事件”讓平息的怒火重新燃起
我如何抑制“憤怒的情感”
將理論和情感分離，培養(yǎng)能夠傾聽批評的強(qiáng)韌
的心理素質(zhì)
從精神醫(yī)學(xué)的角度上來看情感能力和處事技巧
接受本來的自己，克服惡性循環(huán)，是森田療法的主要
治療方針
森田療法的治療方針對中高年者更加必要
如果實(shí)在不能控制自己的情感，就求助他人吧
第四章 40歲之后如何建立“伙伴關(guān)系”
優(yōu)化為人處世能力會(huì)促使自己成為“積極人類”
增加“相遇”和“交往”的機(jī)會(huì)
首先要喜歡自己
為了提高eq能力，應(yīng)該了解自己的“情感”
提高“同感能力”(理解他人的能力)，就會(huì)
增加機(jī)會(huì)
應(yīng)該考慮如何滿足他人的“心理需求”
中高年之后，應(yīng)該避免自己的人際交往定勢化
克服自大情緒
中高年之后，“道歉”是最得力的武器
讓專業(yè)人士成為你的朋友和支持者
第五章 40歲之后提高自己eq能力的方法
具有高eq能力和高iq能力是必須的
怎樣了解自己的eq能力水平
自己的“情感能力”弱點(diǎn)何在
人的eq能力水平在中高年之前不斷發(fā)展，
之后也會(huì)繼續(xù)提高
“性格”是可以變化的——以我自己為例
中高年之后，怎樣維持和再開發(fā)eq能力
磨煉拿手本領(lǐng)、增加拿手本事
從“形式”入手，尊重智能性事物
后記聰明是可貴的
中高年之后的人生剛剛開始
相信自己“繼續(xù)成長”的愿望