日常生活保健百事通（健康上班族）

定　價(jià)：￥18.00

作　者：	李穎
出版社：	上海科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
叢編項(xiàng)：	現(xiàn)代家庭生活保健金鑰匙叢書(shū)
標(biāo)　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787543926790	出版時(shí)間：	2005-11-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	353	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你是否常常感到自己精神委靡、食欲不振呢？你是否覺(jué)得自己做事力不從心，有種未老先衰的跡象呢？……本書(shū)為“現(xiàn)代家庭生活保健金鑰匙叢書(shū)”之一，針對(duì)上班族的身心特點(diǎn)和工作、生活環(huán)境，從飲食、運(yùn)動(dòng)、疾病、減壓、社交等5個(gè)方面對(duì)上班族的健康進(jìn)行了詳細(xì)闡述，讓你做一條在公司內(nèi)外都暢快的游魚(yú)。本書(shū)針對(duì)上班族的身心特點(diǎn)和工作、生活環(huán)境，從飲食、運(yùn)動(dòng)、疾病、減壓、社交等五方面對(duì)上班族的健康進(jìn)行精心維護(hù)。突出自我保健是本書(shū)的一大特色，如在飲食上強(qiáng)調(diào)“自助”，通過(guò)合理的自我營(yíng)養(yǎng)調(diào)配，從飲食危機(jī)中突圍；在運(yùn)動(dòng)方面把“健身房”搬到了辦公室、家中和戶外，使健身運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行；對(duì)待疾病要自建防御系統(tǒng)，學(xué)會(huì)自診自療；壓力是藏在自己心里的，在破譯壓力密碼后，心理減壓閥要由自己打開(kāi)；通過(guò)自主行動(dòng)突破社交壁壘，做一條在公司內(nèi)外暢快的游魚(yú)。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《日常生活保健百事通（健康上班族）》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

健康是第一財(cái)富
一、健康的意義
二、透視亞健康
（一）亞健康的含義
（二）亞健康的起因
（三）亞健康的分類
（四）亞健康的常見(jiàn)綜合征
（五）亞健康的危害
三、亞健康的調(diào)節(jié)
上班族的自助餐
一、從飲食危機(jī)中突圍
（一）飲食危機(jī)面面觀
（二）飲食誤區(qū)快快改
二、自助餐的營(yíng)養(yǎng)調(diào)配
三、上班族美食譜
哪里都是健身房
一、在辦公室
二、在戶外
三、健身誤區(qū)
向疾病說(shuō)“不”
一、疾病防預(yù)計(jì)劃
（一）提高免疫力
（二）捍衛(wèi)健康
二、常見(jiàn)病自診速療
三、上班族綜合征的特殊療法
四、女性上班族常見(jiàn)病防治
五、男性上班族常見(jiàn)病防治
給自己減壓
一、破譯壓力的密碼
二、打開(kāi)心理減壓閥
（一）壓力調(diào)節(jié)
（二）快速泄壓
做一條暢游的魚(yú)
一、塑造瀟灑的上班族
（一）重塑自我形象
（二）禮儀須知
二、上下級(jí)相處的藝術(shù)
三、與同事交往的技巧
四、學(xué)會(huì)處理突發(fā)事件
五、保持家庭和睦的密策