隨時隨地舒展瘦身操

定　價：￥12.00

作　者：	（日）櫻井靜香著、尤維芬譯
出版社：	浙江科技出版社
叢編項：	輕松健身系列
標(biāo)　簽：	都市生活

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ISBN：	9787534125065	出版時間：	2005-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	151	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　工作疲勞很難消除的上班族、忙于家務(wù)帶孩子的家庭主婦、早上不容易清醒的人……本書考慮到不同群體的不同需求，結(jié)合實際生活，讓你隨時隨地動起來。當(dāng)然，如果你能實際嘗試所有舒展運(yùn)動，身體的柔韌性肯定會迅速得到提高。但是我們并不要求你成為勤奮認(rèn)真做舒展運(yùn)動的運(yùn)動專家，靈活選擇自己所需的一兩項適合自己的運(yùn)動就OK了。因此，即使是忙這忙那、嫌麻煩的你也應(yīng)該能力在本書中找到簡單、有效的運(yùn)動。如果通過一冊書，能讓你切身體會輕松的身體給自己帶來的舒適生活的話，我將感到萬分榮幸。<

作者簡介

暫缺《隨時隨地舒展瘦身操》作者簡介

圖書目錄

心臟與身體的疲勞度測試
柔韌性測試
第一章什么是舒展運(yùn)動
所謂“舒展運(yùn)動”就是伸展、放松身體的運(yùn)動
一天只要1分鐘就會有效果
1分鐘舒展運(yùn)動，想到就做
舒展瘦身運(yùn)動的5個要點(diǎn)
舒展瘦身運(yùn)動的5種效果
舒展瘦身運(yùn)動的5張黃牌
小貼士……慢跑&散步篇
第二章清晨的早安舒展運(yùn)動
清晨的早安舒展操
小貼士……網(wǎng)球篇
第三章工作間歇時的簡單舒展運(yùn)動
午休或休息時間的舒展操
按職業(yè)分類的舒展操
小貼士……高爾夫篇
第四章室內(nèi)舒展運(yùn)動
消除肩膀酸痛的舒展操
消除腰痛的舒展操
消除寒證的舒展操
消除壓力的舒展操
“兩不誤”舒展操
小貼士……芭蕾舞篇
第五章在浴缸中、床上的晚安舒展運(yùn)動
洗澡時的舒展操
洗澡時的毛巾舒展操
減肥舒展廣播操
塑造體形的舒展操
矯正腰腿歪斜的舒展操
晚安舒展操
小貼士……自行車篇
第六章成雙成對的舒展運(yùn)動
夫妻間交流的舒展操
戀人之間的親密舒展操
母子間傳達(dá)愛意的舒展操
天倫之樂舒展操
小貼士……滑雪&滑雪板篇
最終結(jié)果診斷測試
心臟與身全的健康程度測試
柔韌性提高測試
心臟與身全的健康程序+柔韌性提高的測試結(jié)果