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美臀秘訣

美臀秘訣

定 價(jià):¥13.90

作 者: 英國(guó)DK公司編、劉海珍譯
出版社: 湖南美術(shù)出版社
叢編項(xiàng): 健美術(shù)叢書(shū)
標(biāo) 簽: 健康

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ISBN: 9787535619372 出版時(shí)間: 2004-02-01 包裝: 平裝
開(kāi)本: 40開(kāi) 頁(yè)數(shù): 96 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  如果要你在整形醫(yī)生和私人教練之間選擇一個(gè)去拜訪,我不知道你會(huì)怎樣選擇。當(dāng)然,這主要取記于什么才是真正追求之所在:不停地墊高會(huì)讓你擁有一個(gè)筆直高聳鼻子,但是,如果你要的是一個(gè)美麗的臀部和一個(gè)扁平的小腹,那么你沒(méi)有選擇的余地,只有追尋形體教練了,為什么?我的一位朋友,他自己就是整形醫(yī)生,總是說(shuō):“身體是許多改變只能通過(guò)運(yùn)動(dòng),手術(shù)刀是無(wú)法做到的?!睘榱俗C明這一點(diǎn),他把他一些穩(wěn)定的客戶送到了我的健身房。臀部和腹部是問(wèn)題多發(fā)區(qū),它們是女人抱怨得最多的地方。這兩個(gè)地方容易自然地堆積脂肪,但是非常難以改變,其實(shí)修平小腹和塑造美臀并不非常難,只要經(jīng)過(guò)正確的和系列的訓(xùn)練,再加上合理飲食,你就能將疲憊的,松垮的臀部變得充滿活力,魅力十足。如果你的腰圍出界了,你也能將它拉回來(lái)。我已經(jīng)為你設(shè)計(jì)了簡(jiǎn)單的訓(xùn)練課程,重點(diǎn)就放在以上兩個(gè)區(qū)域上。你不必去健身房,也不必準(zhǔn)備很多花哨的器械。你在家里準(zhǔn)備一個(gè)健身用的球就可以完成它們。我通過(guò)綜合訓(xùn)練方法,加強(qiáng)了訓(xùn)練效果。有的動(dòng)作是專門(mén)針對(duì)腹部的,而有的練習(xí)則是針對(duì)幾塊特殊的肌肉——比如你腰上的肌肉。為了燃燒脂肪,重塑美臀,這本書(shū)上會(huì)介紹短時(shí)間的有氧操。同時(shí)我也有些讓你的肌肉保持修長(zhǎng)的訓(xùn)練步驟。而且因?yàn)槲曳浅G宄?,要想擁有美臀的纖腰僅僅靠做運(yùn)動(dòng)還不夠,對(duì)于我的客戶問(wèn)得最多的一些問(wèn)題,我的答案中會(huì)就運(yùn)動(dòng)技巧方面作些建議,還會(huì)告訴你一些健康飲食、解毒以及脂肪團(tuán)方面的小提示。那么,來(lái)吧,朋友。每天只需花30分鐘,堅(jiān)持我的訓(xùn)練,那么只需幾周的時(shí)間你就能擁有夢(mèng)寐以求的健美的臀部和腹部。這就是我要對(duì)新來(lái)的朋友所說(shuō)的。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《美臀秘訣》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

關(guān)于本書(shū)
第一階段練習(xí)
有氧熱身
蹲伏,起立和抱頭抬身
問(wèn)與答:關(guān)于塑身
帶球做抱頭抬身,提步和轉(zhuǎn)體
問(wèn)與答:吃出瘦身材
弓箭步和基本拱曲
六種柔韌性伸展運(yùn)動(dòng)
問(wèn)與答:訓(xùn)練專題
第二階段練習(xí)
有氧熱身
跳蹲以及側(cè)身拱曲
問(wèn)與答:聰明的吃法
一系列的弓箭步,抬身,提步,抱頭抬身
問(wèn)與答;關(guān)于腹部問(wèn)題
對(duì)臀和腹更具挑戰(zhàn)性的練習(xí)
更多的伸展運(yùn)動(dòng)
問(wèn)與答:關(guān)于保持
有用的信息,索引,作者致謝

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