養(yǎng)心七堂課

第1堂課　正確認(rèn)識(shí)心理壓力
　你生來(lái)就多愁善感嗎
　心理壓力是我們的敵人還是朋友
　人類(lèi)的求生反應(yīng)有助于應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)
　現(xiàn)代人的求生反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生副作用
　心理壓力引起身體產(chǎn)生癥狀
　心理壓力使情緒發(fā)生變化
　心理壓力造成行為改變
　及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的警告信號(hào)
　為緩解心理壓力，你能做些什么
第2堂課　不讓心理壓力超過(guò)承受能力
　審視心理壓力的來(lái)源
　學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
　把事情委托他人辦理
　做事要有計(jì)劃，區(qū)分輕重緩急
　激發(fā)做事的積極性
　時(shí)間要有保證
　了解自己是“百靈鳥(niǎo)”還是“夜貓子”
　安排好休息和休閑時(shí)間　
　不要事事?tīng)?zhēng)強(qiáng)好勝
第3堂課　消除焦慮感
　半空還是半滿在于感覺(jué)
　花錢(qián)買(mǎi)感覺(jué)
　驚恐侵襲時(shí)的感覺(jué)
　中止引起焦慮的思維過(guò)程
　切勿輕信你的思維定式
　改變“應(yīng)該”和“不能”
擺脫令人心煩的轉(zhuǎn)輪
新思考令你擔(dān)憂的問(wèn)題
清理一下你的“抽屜”
第4堂課 極對(duì)待應(yīng)激反應(yīng)
第5堂課　放松技術(shù)和自我催眠
第6堂課　增強(qiáng)你的自信心
第7堂課　成為你希望成為的那種人