生活方式與健康長壽

第一章 生活方式與健康長壽
一 生活方式與健康長壽的關系
二 健康的概念和標準
三 實現(xiàn)健康長壽的關鍵
四 影響健康長壽的因素
第二章 生命與健康的基本要素
一 基本營養(yǎng)
二 碳水化合物
三 蛋白質
四 脂肪
五 維生素
六 微量元素
第三章 健康長壽的基石——合理飲食
一 平衡膳食
二 辨證用膳
三 膳食指南
四 合理膳食的新建議
五 合理膳食的重要環(huán)節(jié)，合理烹調
六 飲水與健康
七 飲水的學問與健康
第四章 健康長壽的基石二——戒煙限酒
一 吸煙與被動吸煙的危害
二 吸煙與疾病
三 酒的保健功能
四 酒對健康的危害
五 飲酒與微量元素缺乏
六 飲酒的新建議
第五章 健康長壽的基石三——適當運動
一 運動與身心健康
二 運動的營養(yǎng)需要
三 運動方法的選擇
四 運動的醫(yī)學監(jiān)督
五 運動中的注意事項
第六章 健康長壽的基石四——心理平衡
一 心理因素與軀體健康
二 心理因素與免疫功能
三 心理、精神因素與腸易激綜合征
四 心理、精神因素與功能性消化不良
五 心理、精神因素與高血壓
六 心理、精神因素與癌癥
七 心理健康的標準
八 心理平衡的要訣
九 心理療法
第七章 生命的本質與衰老
第八章 養(yǎng)生與健康長壽
第九章 高血壓病
第十章 骨質疏松癥
第十一章 糖尿病
第十二章 冠心病
第十三章 腦卒中
第十四章 地第年癡呆
第十五章 肥胖癥
第十六章 癌癥
主要參考文獻