好習慣伴你健康一生

第一章科學合理的飲食
1、飲食忌諱／003
(1)飲酒五忌／003
(2)飲酒時不宜吃的食物／005
(3)酒后不宜飲茶／006
(4)羊肉切勿與醋同食／006
(5)幾種人不宜吃粽子／007
(6)有些人不宜吃魚／007
2、健康的飲食／008
(1)良好的飲食習慣／008
(2)幾種健康的飲食方式／009
(3)細嚼慢咽有益于身體／011
(4)飲酒的四個最佳／013
(5)不能與牛奶一起吃的食物／014
(6)少吃鹽相當于補鈣／014
(7)夏季飲食有講究／015
3、飲食注意事項／019
(1)飲食“替身”有害健康／019
(2)不宜常吃的食物／020
(3)喝生牛奶危害健康／021
(4)胖人飲食要謹慎／021
(5)水煮魚不宜常吃／022
(6)健康吃肉法／024
(7)科學飲用豆?jié){／025
(8)長期飽食有害大腦／026
(9)旅行中的飲食衛(wèi)生／026
(10)飯后有些事急不得／027
(11)吃水果、喝湯講究時間／029
(12)運動后宜吃堿性食物／030
(13)老人飲食的要求／031
4、孩子如何飲食／033
(1)好習慣從兒時開始／033
(2)小心奶瓶鉛中毒／035
(3)把握好兒童零食／036
(4)慎吃洋快餐／037
(5)肥胖兒童怎樣飲食／038
5、女性怎樣飲食／039
(1)中年婦女怎樣防止發(fā)胖／039
(2)正確對待食物／039
(3)孕婦吃蔬菜有講究／041
(4)女性經(jīng)期應該禁忌的東西／041
(5)孕婦飲食十忌／042
6、一日三餐吃法／044
(1)早餐要科學／044
(2)早餐的幾種吃法／044
(3)自帶午餐有講究／046
(4)晚餐的最好吃法／046
7、吃健康水果／048
(1)健康的水果／048
(2)糖尿病者如何吃水果／048
(3)幾種水果的食用方法／049
第二章呵護健康的生活
1、無益于健康的習慣／053
(1)這些習慣要不得／053
(2)久泡網(wǎng)吧害處多／058
(3)注意空調(diào)?。?58
(4)避開車禍的誘因／059
(5)廚房安全原則／060
(6)留心家中的衛(wèi)生死角／061
(7)不要長期淋?。?62
(8)運動后不宜立即洗澡／／063
(9)誘發(fā)感冒的因素／063
2、男性的健康生活／065
(1)男人保持健康的秘訣／065
(2)起床后不要馬上刮胡子／067
(3)胡須和鼻毛不宜拔／067
3、女性的健康生活／069
(1)孕婦要遠離家電輻射源／069
(2)孕婦戴乳罩有說法／071
4、健康生活常識／071
(1)針對腳臭選擇鞋墊／071
(2)怎樣洗蔬菜水果／072
(3)怎樣洗頭發(fā)／073
(4)皮鞋的保養(yǎng)之道／074
(5)系褲帶有學問／075
(6)慎穿免燙服裝／075
(7)有車小心幾種疾?。?76
(8)選用兒童牙刷要仔細／077
(9)食用油保存法／077
5、健康美容／078
(1)錯誤的美容習慣／078
(2)良好的美容習慣／079
(3)女人生活中的美容／080
(4)日妝淡比濃好／081
6、穿健康服飾／082
(1)穿保暖內(nèi)衣要謹慎／082
(2)純棉內(nèi)褲不一定最舒適／082
(3)老人怎樣選擇服飾／083
7、健康的生活／083
(1)生活小知識／083
(2)新健康生活習慣／084
(3)防癌從生活方式做起／085
8、戒除壞習慣／087
第三章良好的工作意識
1、良好的工作習慣／093
(1)養(yǎng)成良好的工作習慣／093
(2)減輕壓力的辦法／095
(3)健康使用電腦／095
2、做自己最感興趣的工作／096
3、自覺地去工作／097
4、要竭盡全力地去工作／099
5、找到最佳的位置／100
6、從工作中得到快樂／103
7、熱愛自己的工作／104
8、工作不僅為了薪水／106
9、業(yè)精于勤。荒于嬉／107
(1)朱熹勤奮終成一代宗師／108
(2)司馬遷勤奮著書／109
(3)勤是傳家寶／110
(4)勤能補拙／111
(5)成事在勤，謀事忌惰／111
(6)天才來自勤奮／113
10、不停地學習／115
(1)王充以學治世／116
(2)惟學能博，惟恒能精／117
(3)打破學校與社會的知識界限／118
(4)活到老，學到老／121
11、做事要主次分明／123
12、重視利用時間／125
第四章讓理財成為習慣
1、理財需要好習慣／131
(1)理財過程中的好習慣／131
(2)建立自己的理財習慣／132
(3)從小養(yǎng)成理財習慣／132
2、新婚夫婦怎樣理財／133
(1)尊重對方消費方式／133
(2)需要理智消費／134
(3)集中力量投資理財／134
(4)提前作好家庭未來計劃／134
(5)建立家庭賬本／134
3、家庭如何理財／135
(1)錢要花在刀刃上／135
(2)購買玩具有講究／135
(3)不買閑置的東西／136
(4)建立家庭理財檔案／136
(5)管好額外之財／136
4、單身如何理財／137
(1)零存整?。?37
(2)重視健康／137
(3)注重安全／137
(4)發(fā)掘潛力／138
(5)試著投資／138
5、理財?shù)恼`區(qū)／138
(1)有財不露富／138
(2)無錢不理財／138
(3)無債一身輕／139
(4)不敢借助他人理財／139
(5)存在短視和暴富心理／139
(6)理財有從眾的心理／139
6、學會理財／140
(1)培養(yǎng)正確理財觀／140
(2)學習理財知識／140
(3)培養(yǎng)理財?shù)呐d趣／140
7、女人理財八大招／141
(1)列出購物單／141
(2)抓住減價時機／141
(3)敢于講價／141
(4)善用信用卡／142
(5)不要趕潮流／142
8、要懂得儲蓄／142
9、怎樣管理錢財／146
10、從一點一滴積累／150
11、理財需要節(jié)儉／152
第五章?lián)碛薪】档男睦?br />1、心理健康特點／159
(1)力爭成功，改善自我概念／159
(2)高社交水平，增加社會支持／160
(3)端正認識，樹立正確的壓力觀／160
(4)承認情緒，適當?shù)陌l(fā)泄情緒／161
(5)積極自我暗示，建立內(nèi)在對話／161
(6)積極采取行動，逐步化解壓力／161
2、常見的心理疾?。?62
(1)狹隘心理／162
(2)嫉妒心理／162
(3)猜疑心理／163
(4)抑郁心理／163
3、擁有樂觀向上的心態(tài)／164
(1)想得太遠，煩惱就會多／164
(2)做快樂的主人／165
(3)掌握快樂秘密／166
(4)不要太在意／168
(5)保持自己的本色／169
(6)放棄悲觀的情緒／170
(7)尋找快樂的生活／171
(8)快樂沒有標準／176
4、做一個積極進取的人／177
(1)做積極行動的主人／177
(2)勇敢地邁出第一步／179
(3)努力去做、積極去思考／180
(4)培養(yǎng)積極的心態(tài)／181
(5)懶惰是心靈腐蝕劑／183
(6)要積極地面對贊美／184
5、懂得知足常樂／185
(1)知足才能常樂／185
(2)貪婪是人性的毒藥／187
(3)平淡才是真生活／188
(4)內(nèi)心平衡就會常樂／189
(5)卸下生活的貪欲／190
6、學會堅持與放棄／192
(1)培養(yǎng)毅力從小做起／192
(2)放棄是智慧的表現(xiàn)／193
7、保持一顆自信心／196
(1)堅信自己是獨一無二的／196
(2)要經(jīng)常羨慕自己／197
(3)不要回避自己有缺點／198
8、要有寬容心／199
(1)寬容豁達是灑脫的奧秘／200
(2)寬容豁達是一種人生態(tài)度／200
(3)豁達，但絕不姑息／201
(4)主動讓道／202
9、笑對一切／203
10、擺脫繁雜事務的侵擾／205
11、跨越心理的障礙／206
(1)避免心理疾病／206
(2)淡泊名利／208
(3)如何排遣無端的悲傷和寂寞／208
(4)克服壓抑／209
12、減輕心理的壓力／212
(1)正確認識壓力／212
(2)如何減壓／212
13、不讓壞情緒左右你／216
第六章睡眠有益于健康
1、良好的睡眠習慣／221
(1)睡眠好習慣／221
(2)年齡與睡眠時間／221
(3)右側(cè)臥睡有益于健康／222
(4)良好睡眠的三要素／223
(5)克服失眠的方法／223
(6)合理的睡眠時間／224
(7)入眠好方法／224
2、孩子如何睡眠／225
(1)睡懶覺不利兒童／225
(2)培養(yǎng)孩子早睡的習慣／226
(3)少兒避免睡軟床／226
3、睡眠的講究／227
(1)午睡有講究／227
(2)選擇合適的枕頭／228
4、睡眠有忌諱／229
(1)睡眠九忌／229
(2)睡覺時忌帶五種東西／230
(3)不良睡眠習慣／231
5、最佳的睡眠／233
(1)老人睡眠的原則／233
(2)優(yōu)質(zhì)睡眠的秘訣／233
6、孕婦如何睡眠／235
(1)孕婦的睡眠時間／235
(2)孕婦如何睡覺／235
第七章遠離身邊的污染
1、新房建成后不宜馬上入?。?39
(1)材料污染／239
(2)空氣污染／239
2、警惕新買家具的異味／240
(1)家具異味的主要成分／240
(2)如何防止家具異味中毒／240
3、居室內(nèi)慎放花草／241
4、警惕“居室香氣”的危害／241
5、改掉清晨開窗的習慣／242
6、遠離汽車廢氣／242
7、遠離噪音／244
第八章運動讓生命之樹常青
1、良好的運動習慣／247
(1)養(yǎng)成運動的習慣／247
(2)走路健身能多活3年／248
(3)長壽始于腳／248
(4)使能量充沛的運動／249
2、孩子該如何進行體育鍛煉／249
(1)下午鍛煉，一次一項／250
(2)心率不要過高／250
(3)避免出現(xiàn)運動勞損／250
3、運動注意事項／251
(1)何時不宜做運動／251
(2)跑步前要做的準備活動／251
(3)健身時應該注意的問題／252
(4)運動最好不穿純棉衣服／253
4、四季運動／253
(1)春天的理想運動／253
(2)夏天適合“輕運動”／255
(3)秋天的運動項目／255
(4)冬季運動／257
5、男性運動／258
(1)40歲前后的運動鍛煉／258
(2)如何運動抗衰老／259
(3)運動時最好流汗／260
6、老人如何做運動／260
(1)運動要適度／260
(2)運動項目的選擇／261
(3)運動中禁忌／262
7、女性運動／262
(1)簡易健身法／262
(2)仰臥起坐趕走婦科?。?63
(3)月經(jīng)期如何做運動／264
(4)孕婦也可以運動／264
(5)纖弱女性如何健美／266
8、疾病患者如何運動／267
(1)高血壓患者適合什么運動／267
(2)自我按摩有益于低血壓患者／268
(3)關(guān)節(jié)病患者需要多運動／268
(4)冠心病人如何健身／269
9、鍛煉強健身體／269