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我眼里的健康人生

我眼里的健康人生

定 價(jià):¥22.00

作 者: 洪昭光 著
出版社: 時(shí)代文藝出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 保健

ISBN: 9787538721331 出版時(shí)間: 2006-08-01 包裝: 膠版紙
開本: 16開 頁數(shù): 211 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  這是一本關(guān)于春天的書,因?yàn)榻】凳巧嬲拇禾?。這是一本開卷有益的書,因?yàn)闀械闹R和啓迪讓你受益終生。今天的世界上,什么是寶貴呢?健康最寶貴。因?yàn)榻】凳枪?jié)約,健康是和諧,健康是歡樂,健康是金子。一位智者說:健康在你手里;快樂不在你心中;性格決定命運(yùn);觀念決定一生。簡言之,健康是1,其余是0;有了健康,就有希望;失去健康,失去一切。那么,健康由什么組成的呢?世界衛(wèi)生組織指出:在健康的各因素中,父母遺傳占15%,環(huán)境因素占17%,醫(yī)療因素占8%,而個(gè)人生活方式占60%,這是決定性的因素。因此,“最好的醫(yī)生是自己”,正如醫(yī)學(xué)之文。古希臘名醫(yī)希彼克拉底所說的;“病人的本能就是病人的醫(yī)生,而醫(yī)生只是幫助本能的”。同時(shí),“最大的敵人也是自己,是自己的無知”,正如前世界衛(wèi)生組織總干于中島宏博士所說的:“許多人不是死于疾病,而是死于無知”,“每年有1200萬人死于心上疾病,而如果采取預(yù)防措施,可以減少600萬人的死亡”。

作者簡介

  洪昭光,男,1939年生于福建廈門鼓浪嶼,1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院,1981—1983年在美國芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院任訪問學(xué)者。現(xiàn)任衛(wèi)生部健康教育首席專家、衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會(huì)副主任、中國老年保健協(xié)會(huì)副會(huì)長、全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院教授、主任醫(yī)師。作為全國著名心血管病專家,曾任第二、三、四屆中華心血管病學(xué)會(huì)委員,第三、四屆《中華心血管病》雜志編委,并長期擔(dān)任北京安貞醫(yī)院干部保健及老年心內(nèi)科主任。上世紀(jì)70年代與我國著名數(shù)學(xué)家華羅庚教授合作研制成“北京降壓0號”。80年代參與世界衛(wèi)生組織“莫尼卡方案”、1984年全國50萬人吸煙調(diào)查等系列科研項(xiàng)目。同作者出版的其它圖書·讓健康伴隨著您(贈(zèng)光盤2張,洪昭光健康生活方式系列講座全集)·40歲登上健康快車·健康新觀念[看更多同作者的圖書]

圖書目錄

前言 健康是和諧/1
第一講 現(xiàn)代健康生活基本理念
健康的生活方式?jīng)Q定健康的體魄/1
第一節(jié) 健康的四大基石/3
一、健康四大基石的核心——適者有壽/3
二、四大基石之合理膳食/4
三、四大基石之適量運(yùn)動(dòng)/13
四、四大基石之戒煙限酒/18
五、四大基石之心理平衡/21
第二節(jié) 保持健康的生活方式/35
一、節(jié) 日病源于打亂生物鐘/35
二、缺什么,別缺覺,多什么,別多食/36
三、入席少飲酒,閑來多品茶/37
四、少年拍手歌最適合上班族/37
第二講 健康基礎(chǔ)知識
對健康常識無知比死于疾病更可怕/39
第一節(jié) 有一半的死亡是可以預(yù)防的/41
第二節(jié) 兔子、鴨子遺傳基因決定你的保健方式/42
第三節(jié) 鍛煉心理承受能力提高身體應(yīng)急機(jī)能/43
第四節(jié) 生活方式?jīng)Q定你的健康狀況/44
第五節(jié) 1元錢大于90萬/45
第六節(jié) 四種人構(gòu)成健康金字塔/46
第七節(jié) 健康要從娃娃抓起/46
第八節(jié) 恐慌比病毒更可怕/47
第九節(jié) 智者長壽“智”惠百年/49
第十節(jié) 健康人更應(yīng)該被關(guān)愛/50
第十一節(jié) 60歲開始人生第二個(gè)春天/51
第三講 中年人健康方案
健康100歲關(guān)鍵在中年/53
第一節(jié) 健康是節(jié)約/55
第二節(jié) 中年是關(guān)鍵/56
第三節(jié) 中年人健康必須抓住四句話/56
第四節(jié) 中年人應(yīng)該堅(jiān)持四個(gè)八/57
第五節(jié) 學(xué)會(huì)慢生活/59
第六節(jié) 不要透支健康,不要死于無知/60
第七節(jié) 把握好人生關(guān)鍵的20年/61
第八節(jié) 像心臟一樣工作/62
第九節(jié) 像蜜蜂一樣生活/63
第十節(jié) 對比不攀比,適度不過度/68
第十一節(jié) 英年早逝錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)/69
第十二節(jié) 學(xué)習(xí)心臟和蜜蜂,又閑又健又輕松/72
第四講 老年人健康方案
家有老人是個(gè)寶/75
第一節(jié) 老人也有自己的心理需要/77
第二節(jié) 給老年朋友的健康留言/77
第三節(jié) 老年人更應(yīng)該普及健康知識/78
第四節(jié) 暗示效應(yīng)不是“練功不吃藥”/79
第五節(jié) 要長壽,就得心理健康/79
第六節(jié) 飲食要講 究,不能瞎湊合/80
第七節(jié) 老人膳食三注意/81
第五講 男性健康方案
男性的強(qiáng)大偉岸基于健康/87
第一節(jié) 壓力和責(zé)任讓男人遠(yuǎn)離健康/89
第二節(jié) 男人更需要關(guān)愛/89
第三節(jié) 男人長壽四大障礙/90
第四節(jié) 文化高了,壽命短了/91
第五節(jié) 男女有別/92
第六節(jié) 40歲——男人健康的關(guān)口/93
第七節(jié) 追求事業(yè)成功的同時(shí)要計(jì)較健康成本/94
第八節(jié) 男人健康的出路——女人和書/94
第九節(jié) 男人如何吃出健康/96
第十節(jié) 男人是“難人”/97
第十一節(jié) 男人的性健康/98
第十二節(jié) 男人日常生活的忠告/101
第六講 女性健康方案
男人和家女性健康的保護(hù)傘/107
第一節(jié) 家庭健康的核心是女性健康/109
第二節(jié) 女人如花全靠男人和家/109
第三節(jié) 家庭健康取決于女主人/110
第四節(jié) 健康家庭的三個(gè)關(guān)鍵/111
第五節(jié) 女人遠(yuǎn)離三“不”經(jīng)營健康之家/113
第六節(jié) 女人如花花如夢男人護(hù)花花常紅/113
第七節(jié) 水星女人最可親金星男人最可信/114
第八節(jié) 做演藝明星,更要做健康明星/115
第七講 公務(wù)員健康方案
辦公室“隱疾”猛于虎/117
第一節(jié) 公務(wù)員慢性病預(yù)防并不難/119
第二節(jié) 公務(wù)員平均“老”5歲/120
第三節(jié) 關(guān)愛自己才能頤養(yǎng)天年/121
第四節(jié) 65歲以下“中年人”應(yīng)該健康并快樂著/122
第五節(jié) 你可以把自己的生物鐘“撥慢”/123
第六節(jié) 你比美國總統(tǒng)還忙?/124
第七節(jié) 沒有健康這個(gè)“1”你的一切都是“0”/125
第八節(jié) 白領(lǐng)十種危險(xiǎn)生活方式/126
第八講 有車族健康方案
不要因?yàn)轳{車給自己健康減分/129
第一節(jié) 給“運(yùn)動(dòng)缺乏癥”補(bǔ)課/131
第二節(jié) 開好車要有好心情/132
第三節(jié) 千萬不要酒后駕車/132
第四節(jié) 某些慢性病的患者慎駕車/133
第五節(jié) 服用某些藥物會(huì)增加車禍危險(xiǎn)/133
第六節(jié) 感覺身體疲勞不要勉強(qiáng)開車/134
第九講 防治高血壓方案
讓“人類殺手”高血壓低頭/135
第一節(jié) 知識就是健康/137
第二節(jié) “無聲殺手”——高血壓/141
第三節(jié) 三個(gè)“半分鐘”和三個(gè)“半小時(shí)”/143
第四節(jié) 兔子、鴨子與動(dòng)脈硬化/145
第五節(jié) 健身先健心/147
第六節(jié) 縮短腰帶延長壽命/148
第七節(jié) 健康就是財(cái)富/150
第十講 心血管疾病的保健方案
善待自己健康第一/151
第一節(jié) 心血管疾病保健的基本常識/153
第二節(jié) 仲夏保健最重要/154
第三節(jié) 秋風(fēng)紅葉話秋補(bǔ)/155
第四節(jié) 心血管病人,謹(jǐn)防猝死/158
第五節(jié) 善待自己,牢記健康第一/160
一、從小抓起少造“定時(shí)炸彈”/160
二、猝死的預(yù)防關(guān)鍵在善待自己牢記健康第一,具體是防止六大誘因/161
第十一講 穿衣方案
合理穿衣更健康/163
第一節(jié) 著裝要舒適/165
第二節(jié) 服裝色彩與情緒/166
第三節(jié) 服裝的保健作用/166
第十二講 保健常識方案
演講與訪談/169
一、高血壓基本常識/171
二、健康箴言/180
三、21世紀(jì)的健康格言/185
四、洪昭光養(yǎng)生經(jīng)/189
五、高血壓食譜/190
六、洪昭光保持年輕的訣竅/192
七、洪昭光在第十屆長城國際心臟學(xué)會(huì)上的報(bào)告/193
八、洪昭光:我的健康理論不是用來教訓(xùn)別人的/203
九、洪昭光:健康傳教士/207

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