男子普拉提

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	深圳市金版文化發(fā)展有限公司主編
出版社：	南海出版公司
叢編項(xiàng)：	健身新主張
標(biāo)　簽：	瑜伽/普拉提/舍賓

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ISBN：	9787544233903	出版時(shí)間：	2006-08-01	包裝：	銅版紙
開本：	24開	頁(yè)數(shù)：	144	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　隨著男性在社會(huì)中的壓力越來(lái)越大，冠心病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥、過勞死、性功能障礙、前列腺疾病、不育癥等各種疾病不斷侵蝕著男性健康的身體，于是，人們開始尋求一種擺脫亞健康狀態(tài)的理想運(yùn)動(dòng)方式。普拉提從它創(chuàng)立初始就代表著一種全面提升人體健康的全身性運(yùn)動(dòng)方式。由于它的力量性運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，所以特別男性練習(xí)。男普拉提吸收了東西方運(yùn)動(dòng)的精髓，將瑜伽、舞蹈、體操、健身等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合為一體，根據(jù)男人生理及心理特點(diǎn)，特別針對(duì)肩、背、腰、腹肌、髖肌群等部位進(jìn)行適度的力量與伸拉訓(xùn)練，使脊柱變得柔軟而有韌性。它不僅可有效地改善由于各種原因造成的肩痛、腰酸、肌肉不適等問題，進(jìn)一步強(qiáng)化身體的控制能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌度，還能讓松馳的肌肉變得結(jié)實(shí)。此外，普拉提還能通過對(duì)身體和呼吸的有效控制，讓你緊張的神經(jīng)得到徹底的舒緩和放松，讓無(wú)時(shí)不在的無(wú)形壓力消失無(wú)蹤！

作者簡(jiǎn)介

暫缺《男子普拉提》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

入門篇
Part 1——普拉提基礎(chǔ)知識(shí)
普拉提的由來(lái)
普拉提的獨(dú)特魅力和顯著攻效
形式多樣的時(shí)尚普拉提運(yùn)動(dòng)
Part 2——普拉提練習(xí)要領(lǐng)
專注凝神
主導(dǎo)意識(shí)
控制呼吸
動(dòng)作準(zhǔn)確
凝聚中心
沉肩收放
固定姿勢(shì)
明確部位
集中范圍
速度均勻
初級(jí)篇
Part 1——練習(xí)準(zhǔn)備
呼吸練習(xí)
熱身活動(dòng)
Part 2——A組動(dòng)作
頸部運(yùn)動(dòng)
抬肩運(yùn)動(dòng)
肩旋轉(zhuǎn)一
拉磨功
蝴蝶式
尾骨按摩
俯臥踢腿
動(dòng)感搖擺
Part 3——B組動(dòng)作
手臂旋轉(zhuǎn)
肩旋轉(zhuǎn)二
蹲功
水鳥式
雙腿伸展
屈腿側(cè)擺
空中漫步
風(fēng)車式
中級(jí)篇
Part 1——A組動(dòng)作
腰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
三角式
弓步伸展
仰臥運(yùn)動(dòng)
蟒蛇式
鷹式
撐體式
海豚式
……
高級(jí)篇
附錄：教練筆記